Boas!

É assim, os meus pais só me deixam comprar um suplemento e whey que aqui em portugal custa 50 euros, é muito caro. Nem me deixam tocar nele. Então pensei num suplento excelente para o ganho de massa muscular. E depois de ver os preços da creatina que, achei barato acho que vou comprar. Mas quero a vossa opinião

É éssa creatina aí do link, 1kg custa 20 euros,o que é barato visto que vou tomar 10g por dia. Se tomar todos os dias 10g, dá para 100 dias como podem ver. Pareceu-me muito barato.

O que acham, vale a pena suplementar só creatina?

https://www.suplementos-online.com/PT/creatina-monohidrato/biotech-creatine-monohydrate

Se eu não me engano, tomar mais do que 5g de Creatina por dia é desperdiçar dinheiro, porque o corpo não consegue absolver e acaba saindo pela urina.

Se você não viu esse vídeo ainda, veja que ele é bem completo:

e a dieta ?

Compre Creatina e tome 5gr/dia e mantenha o whey.

e a dieta ?

Nao foi perguntado sobre a mesma.

Tda hora tem um pra falar ''e a dieta...'' em qquer topico de suplementos

Se eu não me engano, tomar mais do que 5g de Creatina por dia é desperdiçar dinheiro, porque o corpo não consegue absolver e acaba saindo pela urina.

Se você não viu esse vídeo ainda, veja que ele é bem completo:

Ok . Então melhor. Ainda dá para mais tempo.5g dia

Isso, até 5g... Estudos mais específicos se referem que só é absorvido 40%+- do seu peso... EU só uso 4,5~5g, melhor sobrar do que faltar..

Compre Creatina e tome 5gr/dia e mantenha o whey.

Nao foi perguntado sobre a mesma.

Tda hora tem um pra falar ''e a dieta...'' em qquer topico de suplementos

Eu não tomo whey como disse lá em cima. É demasiado caro. A questão é se vale a pena tomar so creatina?

Vale sim a pena tomar apenas creatina.

Cara por 30 euros vc acha whey.

Fora que há fontes mais baratas de proteinas (albumina e proteina isolada de soja)

se fosse pra tomar só 1, eu preferia o Whey..

mas já que tu quer creatina, tome, e sim, ela ira fazer efeito sozinha sim..

Procure um whey mais barato! Mas se esse whey ai for um Optimum de 5lb por exemplo não esta caro não. Vem pro Brasil p vc ver o que é caro

O problema pra ele é o preço do Whey. Realmente, é caro, um pote de 900g que mal dura 1 mês custa às voltas de 25-30 euros e um de 2kg por volta de 45 euros... Quando estive na Europa eu comprei na França os suplementos, foi onde achei mais barato. Em Portugal (tanto no continente quanto na Ilha da Madeira) os preços eram maiores. Dessa forma, acho mais válido para você, na falta de opção, comprar a creatina mesmo, mas caso consiga arrumar alguma fonte de proteínas mais barata (Albumina, por exemplo) eu daria maior valor à ultima. Você já deve ter feito isso, mas mesmo assim, dê uma vasculhada na prozis.pt e veja se não há alguma proteína que se encaixe em seu orçamento.

compra creatina vei e faz um shake de proteina (Bate frango , leite e etc...) e toma depois do treino pra substituir o whey , e tbm tem a dieta que ajuda nas proteinas neh

Boas!

É assim, os meus pais só me deixam comprar um suplemento e whey que aqui em portugal custa 50 euros, é muito caro. Nem me deixam tocar nele. Então pensei num suplento excelente para o ganho de massa muscular. E depois de ver os preços da creatina que, achei barato acho que vou comprar. Mas quero a vossa opinião

É éssa creatina aí do link, 1kg custa 20 euros,o que é barato visto que vou tomar 10g por dia. Se tomar todos os dias 10g, dá para 100 dias como podem ver. Pareceu-me muito barato.

O que acham, vale a pena suplementar só creatina?

https://www.suplementos-online.com/PT/creatina-monohidrato/biotech-creatine-monohydrate

Olha, eu sou de Portugal também, e comprei a Creatine Power Mix da Gold Nutrition, a 21€ na SportZone, e posso-te dizer, que os resultados são tremendos. Já reparei um aumento significativo da força

Força ai !

E não tome 10 gr por dia, toma somente 5 gr por dia, mas faça a fase de saturação, pra aumentar o nível e o estoque de creatina no seu corpo

jean falou tudo, lembrando que ovos melhor custo beneficio que existe

Editado 22/01/2013 às 19:31 01/22, 2013 por ursinhofalante (veja o histórico de edições)

Olha, eu sou de Portugal também, e comprei a Creatine Power Mix da Gold Nutrition, a 21€ na SportZone, e posso-te dizer, que os resultados são tremendos. Já reparei um aumento significativo da força

Força ai !

E não tome 10 gr por dia, toma somente 5 gr por dia, mas faça a fase de saturação, pra aumentar o nível e o estoque de creatina no seu corpo

E quanto traz?

A minha dieta está boa. Falta mesmo a suplementação

Entao acham mais vantajoso comprar albumina do que creatina?

Eu uso sempre atum no pos treino e uma boa refeição completa como pre-treino

E quanto traz?

A minha dieta está boa. Falta mesmo a suplementação

Entao acham mais vantajoso comprar albumina do que creatina?

Eu uso sempre atum no pos treino e uma boa refeição completa como pre-treino

Se a dieta estiver boa, (2,5g proteina com bom Valor biologico) eu iria de creatina, mas caso precisa complementar as proteinas vai de albumina.

E quanto traz?

A minha dieta está boa. Falta mesmo a suplementação

Entao acham mais vantajoso comprar albumina do que creatina?

Eu uso sempre atum no pos treino e uma boa refeição completa como pre-treino

Olham, traz 1 kg de creatina, é pelo que já vi em vários fóruns Portugueses, a Creatina da GoldNutrition é boa.

Eu to usando ela, fazendo a dieta, e to vendo resultados significativos

Isso, até 5g... Estudos mais específicos se referem que só é absorvido 40%+- do seu peso... EU só uso 4,5~5g, melhor sobrar do que faltar..

40% do peso em creatina? em uma pessoa de 80 kgs seria 33 grams então? O.o

Isso, até 5g... Estudos mais específicos se referem que só é absorvido 40%+- do seu peso... EU só uso 4,5~5g, melhor sobrar do que faltar..

Errado.

"Estudos" que vc se refere é apenas um estudo aonde foi usado uma dose unica com uma quantidade grande de creatina, isso sim não absorve muita coisa. Dividir doses durante o dia absorve mais do que 5g/dia. Algum desperdiço vai ter, mas ainda assim satura mais rapidamente do que tomar 5g diárias < mas tb vai ter que usar um monte de creatina só para acelerar o processo um pouco >

40% do peso em creatina? em uma pessoa de 80 kgs seria 33 grams então? O.o

Ele quis dizer 4%

Ou

40% utilizando seu peso como gramas e nao kg.

compre creatina vetnil

o resto é conversa

oh artista... se quiseres tomar whey podes sempre comprar BULK que fica mais barato e misturado com Ovomaltine fica fixe !

mas se a tua cena é a creatina, compra uma que seja Creapure! Eu uso a da Reflex, 20€ - 500gramas, e é espectacular... 5 gramas por dia, e podes fazer fase de carga se quiseres ao tomar a primeira vez... compro na Nutrypower!

Agora... se vais começar a tomar creatina, é bom que já bebas 2,5 a 3 litros de água por dia... e que comas proteína com força...

abraço