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ogaitnas

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Tudo que ogaitnas postou

  1. tu não tens diabetes? 3 litros num treino me parece um tanto ao quanto exagerado... quantos litros de água bebes por dia? e que duração tem o teu treino? cumps
  2. se a dieta já tá a bombar, então troca essa prota pela da ON ou Reflex... não sei se têm aí no Brasil alguma marca nacional que substitua essas e que seja mais barata, ams pelo que li penso que sim, vai daí é procurar (ISO WHEY Zero Carb - Body SIze por exemplo).... BCAA e Glutamina são necessários em altas quantidades e ficam muito caras então guarda para quando voce tiver em cut ! Uma boa caseína para tomar antes de ir dormir era óptimo... eu tou a tomar a da Scitec - 100% Casein Complex, mas mais uma vez eu não sei qual vocês têm por aí a um preço razoável.. mas acho que a adicionar um suplemento a stack actual, tem mesmo que ser um bom multivitaminico como OptiMen da ON, Universal Daily Formula, Scitec ou Reflex.... EU também sou bastante fã do efeito que o ZMA tem no sono, mas isso aí já é mais discutível e depende de pessoa pra pessoa.... abraço
  3. nem tão pouco adicionar as calorias para te fazer engordar....
  4. oh artista... se quiseres tomar whey podes sempre comprar BULK que fica mais barato e misturado com Ovomaltine fica fixe ! mas se a tua cena é a creatina, compra uma que seja Creapure! Eu uso a da Reflex, 20€ - 500gramas, e é espectacular... 5 gramas por dia, e podes fazer fase de carga se quiseres ao tomar a primeira vez... compro na Nutrypower! Agora... se vais começar a tomar creatina, é bom que já bebas 2,5 a 3 litros de água por dia... e que comas proteína com força... abraço
  5. olha aí, isso é um shot ! quando vc toma shot de absinto ou TGV sabe bem? não sabe e voce toma na mesma! Então não tem desculpa não, bota abaixo como se fosse shot e depois da uma golada em água em vez de acender cigarro!
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