Causos Do Tião - (Novo Causo Pg 70)

[Tião Carreiro]

Alô?

No máximo "uma pessoa normal que se reeducou e perdeu 15 quilos"

#partiuCorposDourados

Uma Guerreira. Sem mais!

Ah, e favor adicionar, Auxiliar Nutricional em sua lista de atributos, ok?!

Tá aí, gostei hahahahaha Omerelax! Vou editar o post da receita!

kkkkkkkkkkk Quê isso mestre, nada comparado às suas inenarráveis receitas aos molhos mais exóticos existentes, mas é preciso tentar.

Obrigado, amigo!

E acho que devo parabenizá-lo pelo peso, já que está cuttando. hahahaha E também estou naquela forte torcida para que tenha sido a maldita e inútil gordura desconvidada.

Aquele abrasss, cumpadi!

Obrigado Mestre, o shape aos poucos vai secando. Vou tentar tirar fotos decentes de espelho esse fds.

Aquele oto abrassss

Vocês cozinham muito, se fuder! kkkkkkkkkkkk

Hmmmmmmmmm... Bom saber, Tião, usarei esse Funghi.

Cramulhão é nova pra mim... kkkkkkkkkkkkkkk

É engraçado como entra verão e saiu verão e os personal não conscientizam sobre exercícios né?! Bom pra gente! kkkkkkk

Também tenho cintura fina, uma coisa que ajudou a me deixar mais "quadrado" foram os compostos.

Abraços!

Use Funghi sim cara, é muito bom.

Cramulhão nova hahaha... o Tinhoso tem muitos subnomes, sempre tentando nos ludibriar, mas aqui na tapera do Caipira isso não acontece cumpadi, bloqueio todos e quaisquer de seus movimentos ardilosos.

Pois é, mas a minha é fina de fina mesmo, de fina assim sabe?! Fina! Então, fina! hahahahaha

eu saio de férias com pag. 32 e no meio das minhas férias já está na ag. 40??????
Assim vc dificulta minha vida Tião hahaha... To aqui `perto`de vc, passando muito frio ¬¬ palhaçada essa sua terrinha gelada em?!?!?!?!?!
beijos, e ahhhh hiper feliz com os resultados do seu cutting pela balança! =)

Porra Caboclinha, tu só curtindo aí com o Lindo no frio maldito né?! rsrsr mas o trem aqui continua fervendo. Favor atualizar-se.

Obrigado

Bjs!!

Caralho cumpadis, um dia eu ainda mato o Síquis, to falando sério, esse cabra tem o dom maior de me tirar do sério, e olha que isso não é uma coisa muito fácil de acontecer.

Oi? O que? Relato de treino? Ah sim, só um minuto.

- Tião, não treinei até agora, quero que vá comigo hoje, vamos fazer o meu treino, vai ver o que é treino de verdade.

- Anrrã, beleza síquis, vamos sim, mas preciso sair em no máximo uma hora da academia, ok?! Tenho compromisso.

- Claro cara, que horas chega?

- 20h30.

- Sem problemas.

20h30: eu na porta do prédio.

- Desce!

- Beleza!

20h45

- Caralho cadê você?

- To indo, guenta ae!

20h55

- Filho de uma quenga rampeira do caralho, está descendo de joelho ou plantando bananeira? Mora no septuagésimoquintononovigésimosegundo pra demorar tanto assim?

- Estou chegando.

21h

- Bora Tiãozão, vamo regacá hoje!! Hahahahaha.

Eu estava tão puto que não vi graça nenhuma!

Ele manda:

- Péra ae, deixa eu dar uma mijada aqui no muro.

- SEU CORNO CUZÃO DO CARALHO, FILHO DA PUTAAAAA. Acabou de descer de casa e está indo mijar no muro?

- É que eu estava limpando a sujeira da minha cachorra e esqueci de ir no banheiro. Pronto, terminei. Só que antes de irmos, vamos passar na casa de um amigo pra buscar ele, vai treinar com a gente.

- HAHAHAHAHAHAHAHA seu fanfarrão, brincadeira tem limite.

- É serio, fica ali na Curva de Rio da Desgraça Toda. Bora pra lá!

Nessa hora, meu sangue subiu tanto, mas tanto que eu não sabia se eu batia, se eu cagava na mão e fazia ele comer, se dizia que ia comer a mãe dele vestido de Teletube roxo na sacada do apartamento dele, ou o que!

Segui até a casa do amigão dele, peguei o cara, e sem nenhuma palavra cheguei na porta da academia. Destravei a porta.

- Ué, você não vai?

- Não!

Bom, agora eu estou mais calmo, e farei meu treino, alone, do jeito que eu gosto. Ao bom som de uma boa viola!!

Desculpem o desabafo, mas é que ele me tirou realmente do sério ontem.

Abreijo a todos, e

E nada, só abreijo mesmo.

[FabianaF]

Realmente, pra ter te tirado do sério o cara comeu repolho com ovo com feijão com brócolis, peidou, cagou e esfregou na porta do seu carro.

[{..mAthEUs..}]

dps de 10min esperando, eu tinha deixado ele e ido treinar.. que cara pé de break..

[relax]

HIODAEUHDOIAEHDIOEAHDOIAEHDOIAEHDIOEAU

Rapaz, o Síquis é tão absurdo que parece até um personagem criado por você. Porque das outras estripulias dele dá pra acreditar, agora mais essa... Eu fico me perguntando como podem existir pessoas assim.

Tenho um amigo que é tão sem noção quanto o Síquis, a diferença é que ele não tem síquispequis e está a milhões de quilômetros de distância de ter. Mas a folga é idêntica. Desse jeitin aí.

Aquele abrass, Mestre!

[caiolima]

Então a sua cintura é fina, Tião? Fina mesmo? kkkkkkkkkkkkk

Cara, eu achei que ele que ia te dar carona. Se eu fosse você já tinha largado ele faz tempo já... kkkkkkkkkkkk

E o treino, como foi?

Abraços!

[Ramoness246]

Se tem uma coisa que eu não curto, é gente que não é pontual.

Cintura do Tião é fina tipo violinha de ponteio?

[caiolima]

Acho que a sua cintura combina com a cintura da Paula Fernandes, né?! kkkkkkkkkkkk

[Ramoness246]

ela ta parecendo uma ampulheta nessa foto o.o

[Tião Carreiro]

Realmente, pra ter te tirado do sério o cara comeu repolho com ovo com feijão com brócolis, peidou, cagou e esfregou na porta do seu carro.

Hahaha Foi praticamente isso mesmo Fa!! FDP esse cara.

dps de 10min esperando, eu tinha deixado ele e ido treinar.. que cara pé de break..

Pois é, as vezes acho que sou troxa, mas fazer o que, é de mim esse trem...

HIODAEUHDOIAEHDIOEAHDOIAEHDOIAEHDIOEAU

Rapaz, o Síquis é tão absurdo que parece até um personagem criado por você. Porque das outras estripulias dele dá pra acreditar, agora mais essa... Eu fico me perguntando como podem existir pessoas assim.

Tenho um amigo que é tão sem noção quanto o Síquis, a diferença é que ele não tem síquispequis e está a milhões de quilômetros de distância de ter. Mas a folga é idêntica. Desse jeitin aí.

Aquele abrass, Mestre!

Hahahahaha, quem dera foi fruto da minha imaginação Mestre, QUEEEM DERA!!

A única coisa que tenho inveja do Síquis é o shape. Maldito fdp símétrico do caralho.

Esse seu amigo aí deveria vir conhecer o Síquis viu, porque puta que pariu.

Na verdade eu nem te conto o que ele já aprontou comigo, se eu contar vocês chorarão. Esse da um causo.

Então a sua cintura é fina, Tião? Fina mesmo? kkkkkkkkkkkkk

Cara, eu achei que ele que ia te dar carona. Se eu fosse você já tinha largado ele faz tempo já... kkkkkkkkkkkk

E o treino, como foi?

Abraços!

Sim, é fina hahaha... muito fina, tipo fina sabe?! Fininha assim!!

Treino?? Que treino porra?? Ta loko, se eu entrasse na academia com aquele arrombado acho que mataria ele com uma anilha.

Se tem uma coisa que eu não curto, é gente que não é pontual.

Cintura do Tião é fina tipo violinha de ponteio?

Issooooo tipo essas violas hahaha...

Acho que a sua cintura combina com a cintura da Paula Fernandes, né?! kkkkkkkkkkkk

Caralho, nem tanto né?! rsrsrs...

ela ta parecendo uma ampulheta nessa foto o.o

Como diz a Dona Maricotinha: Punhetinha (Ampulhetinha). Hahhaha racho o bico com ela. Tem que ver ela falando inglês, fodaaa!!

[caiolima]

Caraio, Tião!

Esse siquis tem esse shape e não treina certo? Ele toma os paranauê?

[Tião Carreiro]

Hahahahaha ÓBEVEU!!! rsrs...

Se ele levantar 80kg no supino é muito. Não o vi fazendo, mas acredito que seja em torno dissae.

[danilorf]

O Tião quanto ao treino, é bem assim mesmo, mas aí que entra a disciplina caipiresca... Se em uma dieta restritiva voce ta aumentando os pesos, significa que o trem vai longe ainda antes de mudar alguma coisa. Voce pode adicionar alguns outros exercicios tambem e revezar os dias caso o tedio esteja tao grande assim. Tipo, no treino A faz agacho frente, no B teu agacho normal; no treino A faz stiff, no treino B terra... Alguma coisa nesse estilo, mas sem acrescentar muita coisa e continuar no esquema da progressao linear.

Essa foto ai eh do siquis mesmo? uaehuaheuaehuaeh

E relaxa cara, grande parte do que voce perdeu foi retencao + coco.

[Tião Carreiro]

danilorf, on 04 Oct 2013 - 22:40, said:

O Tião quanto ao treino, é bem assim mesmo, mas aí que entra a disciplina caipiresca... Se em uma dieta restritiva voce ta aumentando os pesos, significa que o trem vai longe ainda antes de mudar alguma coisa. Voce pode adicionar alguns outros exercicios tambem e revezar os dias caso o tedio esteja tao grande assim. Tipo, no treino A faz agacho frente, no B teu agacho normal; no treino A faz stiff, no treino B terra... Alguma coisa nesse estilo, mas sem acrescentar muita coisa e continuar no esquema da progressao linear.

Essa foto ai eh do siquis mesmo? uaehuaheuaehuaeh

E relaxa cara, grande parte do que voce perdeu foi retencao + coco.

Pois bem meu amigo, eu realmente me dedico nos treinos, e enquanto eu estiver progredindo nao irei mudar mesmo nao. Mas vou tentar colocar umas coisas diferentes conforme comentou. Ainda mais para poder dar estimulos diferentes para os musculos.

Sim, esse e o proprio Siquis meu amigo, e o pior de tudo, o fdp ainda e bonito. hahahaha...

Poxa, acredita que eu acho que foi isso mesmo, porque agora o peso deu uma estabilizada boa nos 78,5kg.

Bom como eu contei a vossas senhorias, nao houve treino na quinta, por conta do meu grande a amado amigo Siquis, entao, fui ontem e treinei, sem o agachamento e ficou assim:

OHP - 5x5 - 52kg - Saiu que foi uma beleza!

Terra - 2x5 - 116kg - Belezura tambem, nada impossivel.

Aqui que a parada ficou diferente. O certo seria eu ir para o Chin up, mas o senhor Simpatia, lembram dele? O que eu ensinei o Supino com ponte? Entao, ele me chamou para um treino de biceps sarcoplasmatico animal, e la foi eu.

Entenda tudo como 4x8.

Rosca concentrada agachado - 34kg (totais): Assim so que com a barra e apoiando os cotovelos bem a frente dos joelhos. Gostei do exercicio, trabalha com o corpo como contrapeso, dificil de roubar.

Rosca invertida no banco inclinado: 12kg cada halter.

Scott - Sei la quanto de peso, nao manjo das maquinetas!

E hoje estou eu aqui, lhes escrevendo como o Horacio.

Dor da pooooooooorra! DMT maldita, quero ver amanha, vai estar pior, certeza.

Mas hoje foi o puro SL.

Aquecimento adutor - Percebi que com ele, meus agachamentos saem muito melhores. Deixei de fazer por duas semanas e da uma PUTA diferenca pra mim.

Agachamento - 1x5 (50kg) - 1x5 (70kg) - 1x5 (100kg) - 3x5 (112kg) - Maravilhoso, aqui acredito que vai longe ainda.

Supino - 1x12 (30kg) - 5x5 (90kg) - Aqui conheci um cara MUITO gente boa, beirando seus 40 anos, levantando 100kg no supino, conversei e ele me contou sua historia e tudo mais (depois eu conto). E me acompanhou caso eu falhasse. Ainda me elogiou no agachamento e supino, porque para o meu peso ninguem pega isso na academia. Ele pesa 95kg, hahahaha... Nao precisei de nenhuma ajuda no supino, yeah!! O que uma otima noite de sono nao faz hein?!

Remada Curvado - 5x5 (76kg) - Aqui o treino de biceps de ontem fodeu com tudo, mas saiu, com dor e fadiga mas saiu. Intervalos grandes entre as series.

Paralelas - 4x8 - BW + 15kg - Aqui tambem, molezinha.

E assim foram os meus treinos, caipirada do maaar!!

Segunda feira comecarei uma nova dieta, que minha mais nova Nutrijapa passou e vou relatando pra dizer como me sai.

Abreijos a todos, e bora curtir o final de semana!!

AH... E NAO ESQUECAM DE SER FELIZES!!

Deixo uma musica minha, para que apreciem com moderacao.

https://www.youtube.com/watch?v=r92LOisFauQ

P.s.: Ramon "Aniz", obrigado pela lembranca la no video do Daniel, vi seu comentario. Grande abraco mais novo violeiro.

P.s.2: Caralho, agora que lembrei. Dois Wheys e um Lipo 6 Black taxados. R$120,00 no total. Dilma filha da puta!!

P.s.3: Porra de pontuacao do caralho, tive que corrigir o post inteiro. Bill Gates FDP!!! Desculpem a falta de pontuacao.

Editado Outubro 5, 2013 às 21:17 por Tião Carreiro

[FabianaF]

#partiuTiãoCorpoDourado2013

[Johnn]

Você é de onde,Tião ?

[Ramoness246]

Hehe achei que jamais vc veria o comentario!

Quem sabe um dia não tocamos umas modas junto né?

Abraço caboclo!

[caiolima]

Cara, que OHP lindo! Meus Deus! *____*

Nessa nova dieta ainda esta em cutting?

Esse treino de bíceps deve ter dado um pump do caralho, né?! kkkkkkkkkkk

Esta com cargas ótimas! Parabéns.

Uma coisa que percebi é que se fizer as mobilizações (dos flexores de quadril e posteriores) antes do agacho, me saio bem melhor.

Abraços!

Ps2: Comprei um celular dos EUA em Maio, e ainda não chegou.... u.u" kkkkkkkkkkk

[Tião Carreiro]

#partiuTiãoCorpoDourado2013

Hahaha maébesta hahaha!! Quem dera!!

Você é de onde,Tião ?

Sou de MG e moro em São Paulo.

Hehe achei que jamais vc veria o comentario!

Quem sabe um dia não tocamos umas modas junto né?

Abraço caboclo!

Opa, acompanho o mundo violeirístico de perto, caboclo. E por falar nisso, vou aproveitar que hoje não tem curso e vou ver se consigo ir num bar (buteco, botequim, lugar onde pingaiada para pra tomar uma antes de chegar em casa) que tem aqui SP que de segunda os véio bruto da viola se juntam pra poder fazer uma violada. Se eu for, filmo alguma coisa e posto aqui procê!!

Grande abraço.

Cara, que OHP lindo! Meus Deus! *____*

Nessa nova dieta ainda esta em cutting?

Esse treino de bíceps deve ter dado um pump do caralho, né?! kkkkkkkkkkk

Esta com cargas ótimas! Parabéns.

Uma coisa que percebi é que se fizer as mobilizações (dos flexores de quadril e posteriores) antes do agacho, me saio bem melhor.

Abraços!

Ps2: Comprei um celular dos EUA em Maio, e ainda não chegou.... u.u" kkkkkkkkkkk

Porra, o OHP está bem legal de fazer, estou gostando mesmo, obrigado.

Sim, dieta Cutting com previsão de deficit de 500kcal.

Pump? PUUUUUMP? Me deu foi uma das piores DMT que eu já tive na vida, estou dolorido pra caralho, não estou conseguindo coçar o meu olho direito, tenho que abaixar a cabeça. PQP treino do capeta viu, arrependimento da porra!! É serio, não estou exagerando não, de sábado pra domingo acordei de madrugada quase chorando de dor, porque fui me mexer e pensei que tinha caído um braço meu!!

Obrigado Caião, vai chegar lá e não vai demorar, tenho certeza!!

Celular?? Se é doidooooo?? Já fez isso antes?? Deu certo??

[relax]

E as suas medidas, Mestre? Eu não sei se você já passou por aqui, mas faz tempo que não vejo nada sobre, a não ser o peso.

E qual a sua meta nesta dieta? Eu ainda preciso perder umas gorduras do mal, já diminui bastante, mas ainda tem.

Preciso fazer uma avaliação mesmo, pegar todas as medidas, quanto de bf (porque já não deve ser o mesmo do que há meses atrás) e aí montar uma dieta pra pelo menos esses últimos meses do ano.

Espero que relate também a dieta, porque aí eu vou seguindo aqui.

Aquele abrasssss, cumpadi!

[Ramoness246]

Opa, acompanho o mundo violeirístico de perto, caboclo. E por falar nisso, vou aproveitar que hoje não tem curso e vou ver se consigo ir num bar (buteco, botequim, lugar onde pingaiada para pra tomar uma antes de chegar em casa) que tem aqui SP que de segunda os véio bruto da viola se juntam pra poder fazer uma violada. Se eu for, filmo alguma coisa e posto aqui procê!!

Grande abraço.

Poxa, programão, filma a sua canja e posta pra nós, ou manda por MP rs

lembrei hoje de postar aqui que tambem tenho um amigo siquis folgado hahaha

[Tião Carreiro]

E as suas medidas, Mestre? Eu não sei se você já passou por aqui, mas faz tempo que não vejo nada sobre, a não ser o peso.

E qual a sua meta nesta dieta? Eu ainda preciso perder umas gorduras do mal, já diminui bastante, mas ainda tem.

Preciso fazer uma avaliação mesmo, pegar todas as medidas, quanto de bf (porque já não deve ser o mesmo do que há meses atrás) e aí montar uma dieta pra pelo menos esses últimos meses do ano.

Espero que relate também a dieta, porque aí eu vou seguindo aqui.

Aquele abrasssss, cumpadi!

Porra, medidas, está aí uma coisa que eu não faço há 10 meses meu amigo rsrrs... Farei isso essa semana. A Dona Maricotinha me da um help nesses trem aí.

Monte sim uma dieta amigo, ficar só no olhometro é muito chute no ar, tem que manjar MUITO DOS PARANAUÊS dietisticos, pra fazer no olhometro, Mestre.

Pode deixar que vou postar a minha aqui sim, a partir de amanhã, neste mesmo canal, nesmte mesmo horário.

Poxa, programão, filma a sua canja e posta pra nós, ou manda por MP rs

lembrei hoje de postar aqui que tambem tenho um amigo siquis folgado hahaha

Caraia Ramonera, não vai ser dessa vez. Topei com a minha professora hoje, e o que ela me diz?!

- Hoje começa hein Tião, não vai perder.

É um curso caro pra porra, vou perder não. Em outra oportunidade vou lá babar os véio.

E esse Síquis aí?! Monstro hein!! O meu amigo Síquis tem o shape mais "modelo" mesmo, nada freak, ele tem 1,83 com 82kg mais ou menos, e uns 10%<. Imagino eu!!!

Cumpadaiada, é serio, saporra está doendo demais. Não sou de reclamar de dor não, mas o treino foi quinta, e essa porra está doendo como se eu tivesse treinado ontem. Fodaaa!!

Amanhã tenho só Terra e Chin up pra fazer... ai meu ovos viu!!

Editado Outubro 7, 2013 às 20:45 por Tião Carreiro

[{..mAthEUs..}]

talvez amanhã seus biceps explodão.. huahuahuauhu...

taca um gelo ai nesse braço..

po esses Siquis tem o shape fera.. mas tbm eles devem tomar leite de cabra com toddy...

braços..

[Ramoness246]

poxa, fica pra proxima mesmo, deve ser fera esses encontros violisticos. Um dia há de dar certo de tocarmos umas modas juntos!

cuidado com esse braço aí caboclo, vou te mandar minha pomada hardcore que me conserta sempre, Calminex, para animais de grande porte, à venda na agropecuária mais proxima! hahaha

Forte Abraço!

@Matheus, leite de cabra desnatado e toddy light, se não some o siquispéqui.

Editado Outubro 7, 2013 às 23:07 por Ramoness246

[{..mAthEUs..}]

poxa, fica pra proxima mesmo, deve ser fera esses encontros violisticos. Um dia há de dar certo de tocarmos umas modas juntos!

cuidado com esse braço aí caboclo, vou te mandar minha pomada hardcore que me conserta sempre, Calminex, para animais de grande porte, à venda na agropecuária mais proxima! hahaha

Forte Abraço!

@Matheus, leite de cabra desnatado e toddy light, se não some o siquispéqui.

Po, vdd.. tinha esquecido desses detalhes.. kkkk..

[Tião Carreiro]

talvez amanhã seus biceps explodão.. huahuahuauhu...

taca um gelo ai nesse braço..

po esses Siquis tem o shape fera.. mas tbm eles devem tomar leite de cabra com toddy...

braços..

poxa, fica pra proxima mesmo, deve ser fera esses encontros violisticos. Um dia há de dar certo de tocarmos umas modas juntos!

cuidado com esse braço aí caboclo, vou te mandar minha pomada hardcore que me conserta sempre, Calminex, para animais de grande porte, à venda na agropecuária mais proxima! hahaha

Forte Abraço!

@Matheus, leite de cabra desnatado e toddy light, se não some o siquispéqui.

Com certeza, ainda vai chegar esse dia. Vai ser só viola pinicando hahahahaha....

Galerinha, ontem a sessão foi de Calminex (Obrigado por lembrar Ramon, roubei dos meus cavalos rsrs) e Tens, que marotamente a Dona Maricotinha tem em seu arsenal.

Hoje amanheceu doendo, não tanto quanto ontem, mas doendo bastante, e agora?! Agora está doendo também. Vou pra academia, ver o que acontece, se eu não aguentar simplesmente vou embora.

[{..mAthEUs..}]

uma pomada que eu passo e acho melhor que calminex eh NGF5, eh pra cavalo, boi, etc.. então eh pra nois msm.. kkkk..

[Thiago Miranda]

uma pomada que eu passo e acho melhor que calminex eh NGF5, eh pra cavalo, boi, etc.. então eh pra nois msm.. kkkk..

Nossa senhora kkkkkkk

Editado Outubro 9, 2013 às 01:35 por Thiago Miranda

[caiolima]

hahahaahaha

eu dou risada nesse diário!

Esse treino de biceps foi violentíssimo mesmo... kkkkkkkkkkkkk

E o treino?

[Tião Carreiro]

uma pomada que eu passo e acho melhor que calminex eh NGF5, eh pra cavalo, boi, etc.. então eh pra nois msm.. kkkk..

Essa eu já usei na moçada lá na roça também, mas só tinha Calminex em casa mesmo. Vou testar.

hahahaahaha

eu dou risada nesse diário!

Esse treino de biceps foi violentíssimo mesmo... kkkkkkkkkkkkk

E o treino?

O treino?? Abaixo, coboclo!

Aoooooooooooooooo jagunçada marvada desse sertão musculístico, bão? Bão memo?? De verrrdade?? Ah então ta bão!!

Caralho, que trem bão que é acordar, abrir a janela e ver o que?! O soool, estava mofando já. Isso me alegra demais. ODEIO FRIO.

Bom, meu braço estava doendo um pouco ontem a noite, mas isso não foi motivo para que me fizesse desistir do meu treino caipiresco. Então ficou assim:

MOBs para isquiostibiais.

Aquecimento de adutor e abdômen.

Agachamento – 1x8 (50kg) – 1x5 (90kg) – 3x5 (112kg) – Suei pra subir na ultima repetição, mas saiu direitim.

OHP – Aquecimento + 5x5 (52kg) – Senti um pouco meu ombro esquerdo, vou prestar mais atenção nessa porra.

Terra – 1x5 (50kg) – 1x5 (100kg) – 1x5 (116kg) – Suavis demais. Nesse exercício, eu procuro fazer com anilhas de 10kg, porque? Porque eu posso colocar steps finos embaixo e soltar na negativa, se fosse as de 20kg ficaria MUITO alto, então a impressão de peso maior, por ter mais anilhas, aumenta, aí fica uns frangos chatos me aporrinhando falando que era muito peso que eu estava levantando.

Chin up – 5x8 (BW) – Ainda estava dolorido o bíceps, fiz cara feia e puxei todas. Fodace o ácido lático, esse corno.

E pra arrematar, e ver o que acontecia fiz.

Rosca direta: 4x8 (28kg) – Saiu normal, mas não quis forçar mais pra não me foder hoje.

Dieta de ontem:

Desjejum – 07h20 – 30g whey + 200ml leite + 30g aveia

Café da manhã – 10h – 1 maçã e 4 castanhas do Pará.

Almoço – 12h40 – Alface, Couve Flor, Couve, Uma colher de arroz integral, Frango xadrez (é o que tinha de frango), uma tira de costela suína (pequei, ok).

Lanche 1 – 16h – Polenguinho e uma maçã.

Lanche 2 (pré treino) – 19h – 2 fatias de pão integral (cenoura com iogurte), 4 fatias de peito de peru, 200ml de iogurte + 30g de granola.

Janta – 22h – Meio peito e uma coxa de frango (assados) e três rodelas de batata doce.

Agradecimento especial a japa mais linda desse fórum. Curtiu a foto ontem né?! hahahaha!!

E fim!

Hoje? Ah estou com semi dor nos braços, mas nada que me atrapalhe a limpar a bunda ou coçar a cabeça, igual os outros dias.

Dona Maricotinha mitando:

Deitado em minha cama, ela vem com um pratinho de banana e mel, comendo. Papo vai, papo vem eis que a barriga dela faz um barulho, e ela olha com cara espantada pra mim.

- É peido isso aí, mãe!

- Não é não!

- É sim, são gases!

- Ah, gases sim, peido não! Só é peido quando passa pelo cu.

- Hahahahahahahahahaha...

Essa Dona Maricotinha viu, me mata de rir um dia.

Pronto acabou o meu dia.

Abreijos a todos oceis... E nunca se esqueçam que o mais importante em suas vidas é aquilo que os deixa feliz, exceto drogas hahahaha... Cuide dessas coisas.

Tião Carreiro.

[relax]

Primeiramente: dona Maricotinha é foda! HIDHAEIODHEAOIUDHEAOIDHIO

Grande Mestre, alegra-me demasiadamente que esteja na linha (ou pelo menos bem próximo a ela, beirando já) tanto nos treinos como na dieta! Me inspira, como sempre!

Mas cara, eu percebo agora que moro na fronteira da vida e o infinito paralelo desconhecido, porque eu não sabia nem o que era polenguinho e muito menos da existência de pão integral de cenoura e iogurte! Gente, me resgatem! Você tem os macros dessa alimentação aí ou quantas kcals dão no total?

No mais, queria dizer, que dia 20 estarei em SP!!!!! hahahahahaha Acho que não dá pra fazer aquele tão sonhado treino dos brothers, porque estarei lá por conta de um evento na USP. Mas espero ver meus amigos monstros aí!

Aquele abrasss, cumpadêra!