A Dieta Do Guerreiro

[gaspar]

No livro o Ori e contra alimentos processados em geral.

Fora isso coma o que quiser mas respeite a ordem que ele pede, deixando o "lixo" por ultimo.

[tanakera]

entao, na segunda fase faço uma refeição 'verde', outra proteica e outra hipercalorica, nessa ordem?

semi jejum, nao significa passar fome, certo?!

se puder auxiliar como se alimentar na primeira fase da dieta..de qnto em qnto tempo..e o que..

valeeu..

bom topic

[gaspar]

entao, na segunda fase faço uma refeição 'verde', outra proteica e outra hipercalorica, nessa ordem?

Segundo o Livro sim é isso.

semi jejum, nao significa passar fome, certo?!

Certo pode-se comer algumas coisas só pra se manter, mas nada que de pico de insulina.

E PEQUENAS quantidades, nada de encher a barriga.

se puder auxiliar como se alimentar na primeira fase da dieta..de qnto em qnto tempo..e o que..

Semi Jejum = só come se realmente não der pra aguentar ficar sem comer.

Não tem isso de comer a cada tantas horas.

valeeu..

bom topic

É isso.

[Seifer]

Cara, é muita piração hein.

No estado que estou hoje jamais conseguiria fazer essa dieta, vou tentar fazê-la final do ano quando eu for dar uma definida, até lá preciso de muita informação e preparo.

Continuem os posts informativos aí, isso vale ouro!

[JúlioPbo]

opa pessaol, tranquilão? fiquei muito curioso nessa dieta, e achei que ela pode aumentar e muita a qualidade de vida, até mesmo o convivo social principalmente... mas segue minhas duvidas...

essa dieta seria aconselhável para um adolescente de 16 anos (eu)? Que acorda as 6h (pra comer, tenho que sair la pras 7) e dorme la pelas 22h?

e outra duvida, muda de um dia pro outro, ou vai diminuindo a quantidade de pouquinho em pouqinho até acabar tudo?

[gaspar]

Pode fazer sim, desde que consiga comer bem no período da noite.

Mas se for iniciante e estiver buscando hipertrofia vá no tradicional comendo de 3 em 3 horas.

Se não conseguir parar de comer de uma vez tire o café da manhã, depois o almoço e assim ate começar a comer lá pelas 18:00.

[sky1]

semana que vem, ! estacionei, vamo tenta algo novo!

[Tech]

Tipo,

Na dieta não existe o almoço?! Pq li no relato do Ruan que ele almoça verduras e legumes e uma pequeno bife/file.

Obs.: Mt boa contribuição!!

[StreetFighter]

Não tem almoço. Só se come depois das 6.

[JúlioPbo]

mas essa dieta só valeria para a pessoa que malha a noite então?

[Ruan.90]

POrquw só valeria pra quem treina a noite?

[rafaelfontes]

a dieta do guerreiro parece com o jejum do ramadã!

no qual se passa o dia todo de jejum podendo se alimentar somente a noite ^^.

[JúlioPbo]

POrquw só valeria pra quem treina a noite?

ué! quem malhar de manha por exemplo só vai poder se alimentar a noite ou não?

[Ruan.90]

Sim, o treino é feito em jejum.

[rodts]

e ai como fica o pos?

so whey nw vai adiantar nada.como sabemos,tem q ter carbo rapida absorção junto.

e como sabemos nw podemos com carbo de dia por causa da insulina,gh e td mais..

como ficaria o pos de quem treina de manha?

sem pos mesmo?

[Ruan.90]

Bom, no meu caso o pós treino é as 17:30 então não tem problema.

[rodts]

nossa ta dificil terminar de ler o livro.

to pensando em fazer essa dieta pq alem de td eh mto pratico pra quem trabalha de dia.

o unico porem ta na duvida acima..

qq vc acha Ruan?

[gaspar]

O Ori mesmo recomenda o treino no final da tarde.

Mas e possível sim treinar em qualquer horário.

Não tem isso de Shake pós treino, pode mandar uns BCAA´s se quiser antes e depois do treino Assim como vit-C creatina glutamina.

Se não me engano o Fred do TP fez essa dieta e treinava de manhã, vou ver se acho o relato dele.

Abraço

[LeandroTwin]

Pessoal, eu estudo a noite, logo não posso comer nesse horario!

Tem alguma alternativa no horario da alimentação? Ou tem que ser no final do dia mesmo?

[rodts]

acho q tem um post dele aki,tem um cara q ta fazendo a dieta do ninja parece kkkkkkkkk

e diz ta dando certo,pergunta la rs

[StreetFighter]

acho q tem um post dele aki,tem um cara q ta fazendo a dieta do ninja parece kkkkkkkkk

e diz ta dando certo,pergunta la rs

É essa mesmo. ahuahuah

É a dieta adaptada da Dieta do Guerreiro, que eu chamei de A Dieta Ninja. xD

Comer normal de dia, e após as 6:00 só água.

Ou se quiser seguir melhor, nada de açúcar, farinhas refinadas.

Muita proteína (ovo) e carbos bons (aveia, pão integral) na 1ª refeição, depois proteínas (amendoim, peito de peru, queijo) e gorduras boas (linhaça, castanha) na 2ª refeição, no almoço mais proteína (frango) carbos (salada, verduras, arroz marrom, feijão as vezes) e gorduras boas. Aí treino só com o almoço como pré-treino, no pós-treino whey+carbo de ig alto (maltodextrina, eu uso nescau). E pronto.

Eu fico ligadão durante a noite, 10:00 da noite parece que tá meio dia. Mas eu fico cansado físicamente, é só deitar que eu consigo dormir, um truque que eu uso é usar um pano ou a camisa do pijama pra cobrir os olhos, pq quanto mais escuro melhor pra dormir.

[JúlioPbo]

estava querendo começar amanha essa dieta... ficaria assim, acordaria umas 6:15, tomaria 500mg de vit. C mas 5g de glutamina, e dai, partir pro almoço às 13:10h (um prato de salada: alface, tomate, cebola, beterraba e cenoura, com um pedaço de frango ou carne vermelha), treino às 17:00 às 18:00h e como bagarai! naquela ordenzinha.. Ah, no dia, a cada 4, 4 horas, 500mg de Vit. C e 5g de glutamina, que que você acham, preciso mudar algo, tenho 16 anos, será que vai dar alguma merda...? precisando seriamente de ajuda, começo amanha!

agradecido desde ja

aquele abraço!

[JúlioPbo]

pooooo, mais alguém?!

[gaspar]

Se fizer corretamente não tem o que dar errado.

Pode comer esse "almoço" no primeiro dia se quiser, caso ache necessário.

Mas já está saindo da dieta.

Se não aguentar mesmo a fome tome uma dose de Whey com água mesmo no meio do dia.

[derocis]

Na boa, em fase de crescimento (seu caso, com 16 anos) não faria essa dieta!!!

Adola tem a comer pra valer durante todo o dia!!!

Deixa a dieta do guerreiro pro futuro!

[Ruan.90]

Julio

Se está totalmente seguro, faça a dieta, mas se lhe resta alguma dúvida, aguarde mais um pouco.

[JúlioPbo]

cara hoje está sendo o primeiro dia... vou para a academia agora, o que eu reparei foi uma ótima sensação de bem estar! sem sono, a barriga roncando um pouco mais nada insuportável, a cada 4 horas tomo 500 a 1g de Vit. C e uma colher medida de glutamina bem cheia, deve dar uns 10g, vou experiemtar por uma semana, se algo der errado paro, quero dar uma definida... uma outra duvida que tenho é a seguinte: eu gosto de correr, participo de corridas direto, o que devo fazer? paraR? em dia de descanso sigo também a dieta...

quando voltar da academia posto novamente, abração! Ah! nem almocei gaspar...

[gaspar]

Depende do tempo que duram essas corridas.

Se forem muito longas você começou a Dieta agora então não está adaptado.

Então acho melhor não correr por muito tempo.

Com o tempo o corpo começa a estocar mais glicogênio para as atividades diárias, ai sim creio que poderá praticar qualquer atividade física.

[JúlioPbo]

Depende do tempo que duram essas corridas.

Se forem muito longas você começou a Dieta agora então não está adaptado.

Então acho melhor não correr por muito tempo.

Com o tempo o corpo começa a estocar mais glicogênio para as atividades diárias, ai sim creio que poderá praticar qualquer atividade física.

então você ta dizendo pra eu dar um stop total nos aeróbicos??

[gaspar]

Não!

Depende dos seus aerobicos.

Uma coisa é correr 10 minutos de esteira.

Outra é treinar para São Silvestre.