Como Expandir A Região Das Costelas?

[FelipeSTF]

E aí galera, tranquilo?

Minha dúvida é simples, desculpem se for idiota. Minha musculatura abdominal está bem desenvolvida, principalmente os oblíquos e eles estão ficando maiores que a região das costelas. Na silhueta, parece que tenho "pneuzinhos", mas são os músculos mesmo, to com O BF baixo e posso ver definição.

O que faço??

[Visitante usuario_deletado17]

Não entendi...

Tem como vc postar fotos do músculo que vc quer desenvolver?

Seria essa área aqui:

Editado Janeiro 16, 2013 às 04:21 por ranzo159

[planeta]

enche o peito de ar...

acho que nao entendi a pergunta

[FelipeSTF]

Realmente é meio confuso mesmo... Não tenho como postar fotos do meu físico, to pelo celular, mas vou tentar fazer vocês entenderem...

Seria o mesmo efeito produzido quando você enche o peito de ar, como disse o planeta.

A propósito, como posso trabalhar o serrátil anterior?

[14th]

É por causa desse tipo de tópico que todo mundo responde "faça 5x5" né?

[Blener]

aam, seus oblicos estao saltados e vc quer aumentar a circunferencia das costelas para ficar proporcional? eh isso?

[Half Human]

90% de chances do causador disso ser o SL5x5. Tenha foco nas costas e no peito, são eles quem vão melhorar a proporção. Os serráteis só vão agregar mais volume ainda, e deixar você mais largo. Com quanto você está de peso e bf?

Editado Janeiro 16, 2013 às 09:26 por Half Human

[Saintgraal]

pull-over ajuda

[BrandonLee]

Pull-Over ²

[Visitante usuario_deletado17]

90% de chances do causador disso ser o SL5x5.

Não entendi...

[akuma sama]

<blockquote class='ipsBlockquote'data-author="FelipeSTF" data-cid="1432844" data-time="1358308303"><p>

E aí galera, tranquilo?<br />

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Minha dúvida é simples, desculpem se for idiota. Minha musculatura abdominal está bem desenvolvida, principalmente os oblíquos e eles estão ficando maiores que a região das costelas. Na silhueta, parece que tenho "pneuzinhos", mas são os músculos mesmo, to com O BF baixo e posso ver definição.<br />

<br />

O que faço??</p></blockquote>

faça pullover.

[rodrigo.cavalcante]

eu entendi....tive o msm problema.....sempre fui muito magro, as costelas ficavam sempre pra fora.....1 ano de treino meu obliquo na parte inferior cresceu mas as costelas ficaram apareceno, eh feio pra caramba....

pullover resolveu....tem um abdominal obliquo no cross tb, com a polia alta

[Half Human]

Não entendi...

O SL 5x5 dá muito estímulo pros oblíquos e transverso. Você consegue identificar a maioria das pessoas que seguem esse treino só de olhar pro abdômen dela. O core desenvolve tanto que o cara fica "quadrado".

[Visitante usuario_deletado17]

O SL 5x5 dá muito estímulo pros oblíquos e transverso. Você consegue identificar a maioria das pessoas que seguem esse treino só de olhar pro abdômen dela. O core desenvolve tanto que o cara fica "quadrado".

KKKK.

Mas se tá desenvolvendo músculo qual o problema ?

[FelipeSTF]

Valeu ae galera, demorei a ver o tópico pois estava viajando... Vou fazer pullover e também trabalhar os serráteis, abraços

[Beyonder]

Expandir os ossos é impossível. Só adicionando músculo.

[FelipeSTF]

Expandir os ossos é impossível. Só adicionando músculo.

Eu sei brother, minha dúvida era em como ficar mais largo nessa região. Aparentemente alguns usuários acima já enfrentaram o mesmo problema e conseguiram resolvê-lo.

[Visitante]

O SL 5x5 dá muito estímulo pros oblíquos e transverso. Você consegue identificar a maioria das pessoas que seguem esse treino só de olhar pro abdômen dela. O core desenvolve tanto que o cara fica "quadrado".

É que o 5x5 é o mais comum, mas qualquer treino que não visa a estética, terá esse efeito "colateral".

O core é a principal região a ser exercitada, principalmente em treinos de força, onde agachamento e levantamento-terra são algumas das prioridades.Mas em qualquer outro esporte, essa área também é prefencial.Se você ver o shape de jogadores de futebol, eles também são "quadrados".

Na realidade, o treino fitness que é meio artificial, onde tentam manter a cintura o mais fina possível e priorizam tudo em outros músculos.Do abdome, só costuma-se treinar o reto abdominal, e os oblíquos costumam ser deixados de lado.

Também são raros o que fazem levantamento-terra, então não costumam ter a parte inferior das costas tão larga.

abs

Editado Janeiro 17, 2013 às 01:16 por Visitante

[kiwi007]

o quarto e o sexto exercicios desse video nao ajudariam tb?

[Nildo]

Treinar dorsal pra ficar com o "V" shape não te ajudaria?

[Half Human]

KKKK.

Mas se tá desenvolvendo músculo qual o problema ?

Problema nenhum, quequeque.

É que o 5x5 é o mais comum, mas qualquer treino que não visa a estética, terá esse efeito "colateral".

O core é a principal região a ser exercitada, principalmente em treinos de força, onde agachamento e levantamento-terra são algumas das prioridades.Mas em qualquer outro esporte, essa área também é prefencial.Se você ver o shape de jogadores de futebol, eles também são "quadrados".

Na realidade, o treino fitness que é meio artificial, onde tentam manter a cintura o mais fina possível e priorizam tudo em outros músculos.Do abdome, só costuma-se treinar o reto abdominal, e os oblíquos costumam ser deixados de lado.

Também são raros o que fazem levantamento-terra, então não costumam ter a parte inferior das costas tão larga.

abs

Pena que os caras mais baixos que sofrem, todo mundo fica achando que você é gordo kk. Mas um dia as costas ficarão largas e o peito tbm, ai eu quero ver! Editado Janeiro 17, 2013 às 10:24 por Half Human