Crossfit Crossfit Wod’S

[Warrior Diet 142]

pode crer... e a prova consiste em que? daqui a uns 2 ou 3 anos treinando quem sabe eu faça auhauhaa... tu é formado em ed.fisica?

técnica (maior parte), dieta (paleo), rabdomiólise, wods, metodologia, etc...

me formo ano q vem em bacharelado de educação física, meio ou final, e em maio termino a pós em fisiologia do exercício e nutrição esportiva...

Gostaria de sanar uma dúvida sobre um equipamento pouco comentado, cronômetro.

Alguém sabe onde consigo achar um daqueles bem grandes q tem nas academias de CrossFit??

se tu achar tu me avisa...o pessoal q tem, comprou nos EUA...aí sai caro demais importar...

WOD:

Bike 20k

50min

ia correr 5k, mas a faculdade onde tem uma pista adequada pra isso fechou as 18h, cheguei muito tarde...

a maior parte do trajeto de bike foi em lombas...vou ter q achar um trajeto plano pra fazer esse aqui:

Sprint triathlon, For time:

Swim 750 meters

Bike 20K

Run 5K

os melhores tempos q vi foram 1h30min...

[pablomariz 21]

Hoje fiz um que tu postou algumas páginas atrás, para ter uma comparação de tempo...

5 rounds:

50x Sumo deadlift high pull: 14kg + barra não olimpica

15x Supino: 40kg + barra não olimpica

Tempo: 30:04

essa parada não é de Deus, pqp... até meu biceps ficou fadigado, sai da academia me arrastando, uhauhauha

[ricardo89 483]

warrior diet tem onde nadar???

[Warrior Diet 142]

Hoje fiz um que tu postou algumas páginas atrás, para ter uma comparação de tempo...

5 rounds:

50x Sumo deadlift high pull: 14kg + barra não olimpica

15x Supino: 40kg + barra não olimpica

Tempo: 30:04

essa parada não é de Deus, pqp... até meu biceps ficou fadigado, sai da academia me arrastando, uhauhauha

o peso no crossfit é sempre total, então some tudo sempre, se possível pese as barras e anilhas, pq em academias comuns as anilhas

normalmente tem menos peso do q indica, principalmente as mais novas (coisas de brasil)...

fazer 250x SDHP é soda demais...fiquei 4 dias com o trapézio gritando...

warrior diet tem onde nadar???

cara eu ainda vou ver isso, mas a idéia é pagar avulso só pra fazer o wod...eu jah fui nadador quando piá, então jah tenho essa habilidade nos neurônios...

[ricardo89 483]

esse wod parece bom pra fazer na praia. pode contar 750 braçadas =O depois pega na bike faz 20km e depois corre os 5. EU não aguentaria!!!!

[Warrior Diet 142]

Bench Press @BWT+

10-9-8-7-6-5-4-3-2-1

Dumbbell Swings (to eye level) @50% BWT+

1-2-3-4-5-6-7-8-9-10

Bench Press c/ 110kgs

Dumbbell com 52kgs

12:20

[ricardo89 483]

eu ainda não consigo fazer o bench press com o meu BW tá perto. minha 1RM está nos 72. mas pra fazer 10-9-8... não dá... fiz mais um vídeo dos meus snatch e jerk

[Warrior Diet 142]

eu ainda não consigo fazer o bench press com o meu BW tá perto. minha 1RM está nos 72. mas pra fazer 10-9-8... não dá... fiz mais um vídeo dos meus snatch e jerk

treinando e aperfeiçoando a técnica tu chega lá...com certeza...só q o caminho é demorado...

a não ser q tu atalhe q nem 95% do forum...kkkkkkkkkkkkkkkkkk...

Wod 1: Shoulder Press 1x1x1x1x1x

80/84/90/94/100kgs

Wod 2: Máximo de reps em 7 rounds de:

25s - Deadlift 84kgs

35s - rest

25s - Air Squat

5 s - rest

Deadlift = 104 reps

Air Squat = 160 reps

Editado Julho 24, 2013 às 02:13 por Warrior Diet

[Baêta 6]

Warrior, pode deixar que se eu achar o cronômetro eu posto aqui no fórum!

Treino de ontem: 100 burpees por tempo: 10'03"

To treinando crossfit desde semana passada.

Faço musculação desde meus 17 anos, hj tenho 30!

Sou formado em educação física há 7 anos e estou estudando bastante as técnicas e metodologia do crossfit! Apaixonante...

[ricardo89 483]

Warrior, pode deixar que se eu achar o cronômetro eu posto aqui no fórum!

Treino de ontem: 100 burpees por tempo: 10'03"

To treinando crossfit desde semana passada.

Faço musculação desde meus 17 anos, hj tenho 30!

Sou formado em educação física há 7 anos e estou estudando bastante as técnicas e metodologia do crossfit! Apaixonante...

tb entrei á pouco tempo no crossfit mas ainda não fiz nenhum wod. primeiro preciso aprimorar meu snatch e jerk.

você já sabe esses dois movimentos olímpicos??