Crossfit Crossfit Wod’S

[Warrior Diet 142]

Blz então Warrior, vou mudar sempre os wod's toda semana.

Nao consigo mais pq:

*treino 3x na semana com pesos

*2x por semana muay thai

*estou aprendendo guitarra e violão

*tenho 2 empregos

o único dia que me "sobra" é a quina feira, dai eu faço um wod, que posso adiantar, me ajuda muito nos treinos de muay thai.

Obrigado Warrior Diet pela dica, bons treinos, sempre acompanho em off aqui, e tenho que te parabenizar pelas marcas, excelentes!

tranquilo...valeu por acompanhar...abraço!

WOD: 7

7 Rounds

7 Push-ups

7 Pull-ups

7 Thrusters (44kgs)

8:11

[pablomariz 21]

Massa que a galera treina crossfit aqui também... faz um tempo que to seguindo os WOD'S do forum deles, o mais insano foi esse:

24 reps agachamento com 35kg cada lado

24 reps no Jerk com 15kg cada lado

400m correndo

Não marquei o tempo, mas creio que tenha sido algo perto de 20 minutos...

[Warrior Diet 142]

"Ranquel"

20 min AMRAP

6x Deadlift 124kgs

7x Burpee Pull-ups

10x Dumbbell Swings 32kgs

Run 200m

7 rounds + 6x deadlift

é isso ae Pablo bora morrer nos wods...aqui no sul chuva e quase 0º não impediu a corrida...pra quem for fazer, o deadlift oficial é 102kgs

[pablomariz 21]

Como foi o processo pra tu chegar a fazer o curso do crossfit?

Tu mora no brasil?

[Warrior Diet 142]

Como foi o processo pra tu chegar a fazer o curso do crossfit?

Tu mora no brasil?

fiz o curso me inscrevendo no site oficial (a direita em "CROSSFIT COURSES")...

moro no rio grande do sul e fiz a certificação em Goiania...

abç!

[pablomariz 21]

po, massa... dei uma olhada lá...

tem algum pré requisito pra fazer o curso, alem de dominar os exercicios fundamentais?

[Warrior Diet 142]

po, massa... dei uma olhada lá...

tem algum pré requisito pra fazer o curso, alem de dominar os exercicios fundamentais?

cara, pra ti ter uma idéia de 15 colegas q fizeram a prova, só eu e mais 4 q passamos...

ou seja, não é chegar e achar q vai ser barbada, mas se jah tens bastante experiência no Crossfit fica mais fácil...

eu fiquei de cara q tinha 3 malukos q nem sabiam o q era Crossfit e estavam lá fazendo o curso...imagina pagar 2500 reais e rodar...

sem contar passagem e estadia se o cara mora longe...vai entender...

[pablomariz 21]

cara, pra ti ter uma idéia de 15 colegas q fizeram a prova, só eu e mais 4 q passamos...

ou seja, não é chegar e achar q vai ser barbada, mas se jah tens bastante experiência no Crossfit fica mais fácil...

eu fiquei de cara q tinha 3 malukos q nem sabiam o q era Crossfit e estavam lá fazendo o curso...imagina pagar 2500 reais e rodar...

sem contar passagem e estadia se o cara mora longe...vai entender...

pode crer... e a prova consiste em que? daqui a uns 2 ou 3 anos treinando quem sabe eu faça auhauhaa... tu é formado em ed.fisica?

[pablomariz 21]

Treininho no sábado, só pra não ficar parado...

4 min de burpees usando o Tabata

5-4-4-4-3 bridged handstand push up

3x3 pistols perna esquerda e 3x4 perna direita(segurando numa faixa como apoio)

2'30'' prancha frontal

Editado Julho 21, 2013 às 00:20 por pablomariz

[Baêta 6]

Gostaria de sanar uma dúvida sobre um equipamento pouco comentado, cronômetro.

Alguém sabe onde consigo achar um daqueles bem grandes q tem nas academias de CrossFit??