Felipe_95 4 Postado Janeiro 27, 2013 às 18:47 Autor Compartilhar Postado Janeiro 27, 2013 às 18:47 Irmão, eu comecei ela na quinta umas 4 da tarde, logo, entrei em cetose teoricamente hoje ás 16 horas. Vc notou algo quanto ao volume da urina? notei que da tarde pra noite eu urinei bastante, e um certo incomodo nos testículos, c sentiu algo assim? Será que vai dar merda? Abraços. Não notei muita coisa, tem gente qeu fala que o cheiro da urina fica parecido com uma 'fruta ácida' Fiz o carb load ontem, comi cerca de 350g de carbo na sexta, e no sábado de manhã apenas umas 100g e bebi um pouco a tarde! Foi bem legal esse carb load, tava precisando hahaha, agora vamo que vamo! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Felipe_95 4 Postado Janeiro 29, 2013 às 21:29 Autor Compartilhar Postado Janeiro 29, 2013 às 21:29 (editado) Eae Galera! Vou postar algumas cargas pra vocês, o que acham? Nessa série 15-5-20-10-25 (na 2ª, 5 repetições), lembrando, descanso de 30s entre cada. Supino Reto: 32kg cada lado sem ajuda, 34kg com ajuda. Press reto (halteres): 22kg cada lado sem ajuda, 24kg com ajuda. Levantamento Terra: 102kg. Remava curvada no Smith: 21kg. Agachamento: 100kg. (c/ quadril paralelo ao solo) Editado Janeiro 29, 2013 às 21:50 por Felipe_95 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Açucaradinho 0 Postado Janeiro 30, 2013 às 03:19 Compartilhar Postado Janeiro 30, 2013 às 03:19 E ai mano blz?? Sou adepto da dieta metabólica. To acompanhando seu relato. Abç! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Felipe_95 4 Postado Janeiro 30, 2013 às 18:39 Autor Compartilhar Postado Janeiro 30, 2013 às 18:39 Valeu bro! Vamo que vamo! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Felipe_95 4 Postado Janeiro 30, 2013 às 22:09 Autor Compartilhar Postado Janeiro 30, 2013 às 22:09 Galera! To pensando em mandar ECA também, o que acham? No livro de Lyle Mcdonald o cara recomenda essas dosagens: ephedrine: 20 milligrams caffeine: 200 milligrams (the amount of caffeine should be 10 times the amount of ephedrine) aspirin: 80-325 milligrams E usar 5 dias on, 2 off. Legal ou não? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
nobodyy 2 Postado Janeiro 31, 2013 às 11:40 Compartilhar Postado Janeiro 31, 2013 às 11:40 força cara continua.. to com duvida meu TMB é 2110kcal então os macro seira 60% de gordura=160g proteinas queria deixar em 137g e os carbo em 30g a duvida é 160g de gordura isso esta certo? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Felipe_95 4 Postado Janeiro 31, 2013 às 18:35 Autor Compartilhar Postado Janeiro 31, 2013 às 18:35 1371 kcals tem que vir de gordura = 152g = 65% 633 kcals de proteina = 158g = 30% 5% carbo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
nobodyy 2 Postado Janeiro 31, 2013 às 19:58 Compartilhar Postado Janeiro 31, 2013 às 19:58 ja esta definindo o abdômen ? esta perdendo muita mm? peso 96 kilos e bf de 29 sigo uma dieta cetogênica ciclicas ou tradicional o que achas? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Felipe_95 4 Postado Fevereiro 2, 2013 às 00:24 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 2, 2013 às 00:24 Inferior ainda não! MM acho que não! Ciclica! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Aldo_RC 0 Postado Fevereiro 2, 2013 às 00:35 Compartilhar Postado Fevereiro 2, 2013 às 00:35 (editado) Fiz o cadastro aqui por causa do seu post. Iniciei uma dieta cetogênica no dia 17/01/2013. Já tinha tirado todo o açucar e produtos com farinhas refinadas desde o começo do ano. Gostaria de postar, mas não sou tão organizado como você. No começo do ano estava com 97 cm de cintura agora estou com 92 cm e emagreci 3,5 kg. Senti fraqueza em um treino essa semana e hoje senti mal estar no serviço comi uma banana e logo depois melhorou. Acredito que senti isso por não fazer um carb-up desde o começo da dieta, vou aumentar a ingestão de carbo amanhã e domingo. Muita gente criticou o fato de aumentar a ingestão de colesterol então decidi fazer exames de colesterol total e fração e de triglicérides, depois de 3 meses vou refazer. Um detalhe: você ingere azeite de oliva rico em ômega-9, não seria um óleo rico em ômega-6? Como óleo de girassol, milho ou soja? Obtive essa informação do livro Calorias não engordam do Herman Taller é bem antigo, mas a dieta é a mesma. Uma das razões é que o ômega-6 ajuda a baixar o colesterol. A única preocupação é tentar equilibrar a relação ômega-6/ômega-3. Apesar das náuseas e do gosto horrível do óleo estou satisfeito com os primeiros resultados. Sua dieta é bem mais rígida que a minha eu ingiro por volta de 60-80 gramas de carbo por dia, sei muito bem que não é uma dieta cetogênica como manda o figurino, mas tive como base ela. Parabéns pela iniciativa. Editado Fevereiro 2, 2013 às 00:36 por Aldo_RC Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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