velosovitor

Mano, me faz um favor? Não desista! Vá em frente! Força aí. Vou estar acompanhando.

Irmão, eu comecei ela na quinta umas 4 da tarde, logo, entrei em cetose teoricamente hoje ás 16 horas. Vc notou algo quanto ao volume da urina? notei que da tarde pra noite eu urinei bastante, e um certo incomodo nos testículos, c sentiu algo assim? Será que vai dar merda? Abraços.

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Vamo que vamo! To querendo começar a cetogenica pra ver a onda!

Acompanhando, parcero! Força.

Olhando pela http://tabeladealimentos.com.br/, notei que alguns dos alimentos citados em 'liberados', por não conter carboidratos, na verdade possuem quantidades de carboidratos, por exemplo o Ovo possui 0,5g de carbo, isso procede? Nas primeiras 48horas eu devo manter carbo realmente em 0, ou o mínimo possível? Ótimo tópico, Leandro! Abraços.

Fiz a pesagem e tive uma boa notícia. 94,9/95 kg! Eu cheguei a pesar com 93,5 (EU ACHO) mas de todo jeito mantive, ou ganhei pouco! Então, agora não preciso recomeçar do zero! Burn baby, burn!

Natal, trampo em dobro, tudo em dobro, deu merda. hahahha mas to de volta, firme. Pesarei hoje pra calcular o prejuízo, e depois vou correr atrás dele. É nóz, vou voltar com o relato (eu acho)

31° dia Eai rapaziada. Ble? Nesses últimos dias dei uma bagunçada. Minha academia mudou pra longe como havia dito, e começou a chover forte aqui. Não tava conseguindo ir treinar. Fim de periodo e eu tenho que concluir as horas de estágio obrigatório na faculdade, logo, só me resta treinar de manha, antes do serviço. Fora que deu esses feriados aí cortando a semana e nesse segundo mês estou mantendo apenas dieta, embora devido ao feriado, aniversário de pai e madrasta, tenho bebido e talvez saído da dieta em alguns dias. Mas tento compensar em outras coisas para não ultrapassar mt o defict. Quanto ao meu corpo, estou feliz porq estou mantendo o que alcancei e até perdendo uma MICHARIA, hoje estou pesando 94,75 kg. Camisas estão folgadas e calças e bermudas sobrando. O culete do c@r@i ainda tá aki, mas está menor. Creio tb que ele seja o mais dificil perder, e possivelmente após mais de apenas 2 meses. No mais estou feliz por mesmo não indo treinar não voltei engordar. No fórum eu aprendi montar a dieta e ao contrário das dietas loucas, agora eu não tenho necessidade de sair dela na semana. Ela me satisfaz e não parecer ser dieta. E mesmo assim estou mantendo e sepá até perdendo peso. s2

Então Marino, não se se vc confundiu ou realmente entendeu errado, mas eu sou Endo (com alguma coisa de meso). De fato, eu saiu as vezes sim. Culpa do jogo do Galo, amigos e namorada! kkkkk Minha namorada faz pré-vest, e a gente só se vê no fds. Aí eu fico com 'dó' de ficar controlando muito o que comer. Mas eu faço meio seguindo a IIFYM, e sem contar exatamente as KCAL, meio que por alto. Porq na semana eu peso tudo direitinho cada grama do que comer. Aí no fds eu sigo no 'rumo', usando a iifym substituindo algumas coisas. Por exemplo, sábado eu ia ver ela, aí eu maneirei no café, maneirei no almoço e segurei até anoite pra comer algo, e no caso havia sobrado 50% das kcal pra eu consumir a noite. Então, quando eu digo que 'escapuli' é que eu não segui a risca, pesando com balança e comendo as refeições certas. Saca? E não tem que pedir desculpa pela crítica, pelo contrário, tem que vir aqui fazer mais ! uHAushuahs énóz 31° dia Treino: Perna e Ombro. Deita: Segui numa boa.

29° dia Treino: Costas, biceps. Deita: No fds saí um pouco, mas procurei manter no limite. Hoje voltou ao normal. Notei uma estagnação =/ To diminuindo os carbs ja que ta dando um mês. Bjs Pesei sábado (Sem treinar) e tava com 96kg

23° dia Treino: Peito, triceps e ombro. Tudo nos conformes. Dieta: segue firme! Minha cidade tá parecendo um inferno de tanto calor! mt mt mt mt mesmo. Ontem deu 25°c 5 da manha e 30 e TANTOS 7 da noite. Hoje parece que colocaram fogo no corpo da gente! auhsuahs minha testa ta ardendo de calor. E hoje tem jogo do cbFLUx Coxa, talvez eu tome umas duas cervejas pra assistir. Mas alimentação segue firmona. OBS: Quando eu puxo o peitoral pro lado, da pra ver aquela linha TRINCADA entre os dois, subindo a 'fibra' pracima do outro peito no qual não estou com a mão. Fiquei feliz. Fazendo isso na parte superior do abd tb da pra ver nas laterias opostas a que estou puxando o sinal de definição. BURN, BABY BURN.

23° dia Treino: Hoje foi maceta, senti muito as pernas. Dieta: segue firme! É nóz galera

Manjei, Marinoooooo mas oq eu quis dizer foi que eu ganhei peso dnv, e será se poder ser massa magra? Eu senti que meus músculos deram uma crescida! Eu fiquei meio triste mermo, peso aumentando kcete =/ Mas é nós. Seguir firmão entãoo

Eu ja treinei um certo tempo, sempre 'cresci' com facilidade, mas ficava com aspecto inchado e tal. Aí fiquei quase um ano sem treinar, fiz umas dietas dei uma emagrecida mas nada de perder tudo oq queria. Agora voltei a treinar mermo e com o cutt. Vamo que vamo.

Caraio. Fui pesar ali e to com 97! Que carai é esse?! To titi ja UAEHUAEH q q eu faço manooo? Eu senti que to mais fortim, será que é MM? Eu vi que oc abaixou o BF e ganhoi 0,2 gramas. Será que tá rolando isso cmg tb?

20/10 Treino Treino de hoje foi do mau! Inchei pra carai, senti os musculos trampando. Dieta Firmeza pra caramba! nós que tá. OBS: to me sentindo forte hoje hauhauau senti que dei uma crescida, blusa ficando menor. E o melhor, Uma calça que não servia tá servindo belezinha, sepá até caindo! hahah é nóz Mais tarde faço pesagem.

Força Brands

Vish, site maceta e eu boiando! EHUAEHUAHEUAEH Como tá seu cutting? Firmeza?

É! Cair nas fibras, brandão! Deixa te falar, onde oc olha o valor nutricional das coisas? Eu baixei um app no meu cel, e uppei minha dieta do dia. As kcal dão bem próxima da minha planilha, mas notei que peito de frango por exemplo tem menos prot no app doq doq eu tinha olhado na net por aí.Fico meio perdido. Vc tá suplementando?

Não. Treinei 9 da manha e me pesei agora 18 horas. Será que com a vodka de quarta eu desitratei e bebi muita agua ontem e hj? Tb notei que depois que mudei a dieta to com dificuldade pra ir ao banheiro fazer o numero 02 UEAHuhuhauEAH Acho que organismo tá acostumando, será que é isso?

19/10 Treino Foi legal, fluiu bacana. Dieta segue bacana, em escapulir! Hoje passei e dei uma pesada. e To com 96,4. Fiquei meio triste =/ Será que que fooi? A dieta segue no defict Mas é nóz.

ESSE MARINO FALA BONITO DEMAIS! EUAHEAUHAUEHAE Marino falou tudo aí, parcero! Força, é nóz!

18/10 Querido diário (UEAHUEHUHUAHEUHEUHE) Treino Não consegui levantar pra ir pro treino hoje cedo, pois estava de ressaca. Ainda estou. Mas consegui ir a tarde. Incrivelmente meu treino foi muito bom, coloquei muita força e quase vomitei mais um pouco! Dieta segue bacana, em escapulir! É nóz galere

Pois eh!Mas eu consegui segurar a onda.. só bebi uma vez desde que comecei a dieta. O foda é que eu gosto de cerveja, e cerveja tem carbo e tal =/ Pois eh, a briga com o Flu ta foda. Além de prejudicar a dieta, prejudica a facul tb EHUAEuhAEUHA