Treino Na Semana Do Natal/reveillon - [ Ajuda ]

[GabrielMDS]

Eae galera, beleza ?

Queria saber como vocês tão organizando e se vão treinar na semana das festas que estão por vir, minha academia vai fechar as duas terça e as duas quarta... ou seja 25 e 26 fechada e 1 e 2 fechada também...

Eu terei apenas 4 dias de treino, como poderei organizar pra que não possa faltar nada na semana ? principalmente pernas..

[Fontoura83]

Porra a minha vai ficar 10 dias fechada... ontem fechamo o pau la jahhahah

[GabrielMDS]

Carai mano, eu que comece faz nem um mes fiquei putao de feixa 4 dias, magine voce que treina a mais tempo pa fechar 10 dias kkkk

[Higor Teixeira]

A minha vai abrir dia 24 e 31 (até 13h)... Só que eu vou trabalhar nesse horário tbm.

E não vai abrir 25 e 01.

Como estou fazendo AB2x, acho que irei fazer assim:

Qua - Treino A

Qui -Treino B

Sex - Preciso do OFF

Sáb - Vou mixar os treinos A e B e fazer um fullbody

[GabrielMDS]

Acho que vo fazer AB mesmo, nem tinha pensando nisso.. '-'

[manel007]

pra parte de cima é tranquilo, dá pra fazer muita coisa em casa, e se tiver uma praça perto de casa com barra e paralelas, melhor ainda... agora para perna tem pistol squat, jump squat, e agacho tipo aquele zercher só que com alguma coisa pesada que tiver em casa

[Luiz Bueno]

Manda um full body nos dias que for treinar (Segunda, quinta e sexta) e já era!

Sem contar que nem dá nada ficar dois dias parado não man, relaxa! A menos que seus ganhos sejam só inchaço, não vai mudar muita coisa não mano.... de buena!

E vc sempre vai poder fazer barras, paralelas e flexões em casa.... pra pernas, panturrilha em pé, no degrau, pistols e etc.

Fica parado quem quer!

[falange-]

faz um cardio na rua e umas barras, abdominais, etc em alguma praça.
dá pra pegar um monte de exercícios só usando o peso do corpo aqui na net, ou coisas que tem em casa, tipo cama, cadeira, etc.

só fica parado quem quer [+1]

[GabrielMDS]

Ali seria 4 dias de treino em uma semana, na do reveillon tb vo ter mais 4 dias já que não vo viajar mesmo... Fullbody eu terei que diminui bastante o peso de alguns exercicios se eu for fazer ne ?

E sobre essa de ficar parado é vdd, em ksa a gente pode fazer varios exercicios com o proprio peso do corpo, inclusive ja estava com essa ideia na cabeça pro dia 26 e 2...

Obrigado !

[hotpants]

treino em casa, no problems compra um saco forte e enche de areia, pronto.

[GabrielMDS]

Eu ja tenho , quando praticava muay thai comprei um da Pretorian de 75Kg se é esse tipo que voc ta dizendo...

Então um treininho ae nao ia falta... =D

[Digota]

VAI FICAR FECHADA MAS VO FAZE UM TREINO INSANO, NEM SE FOR PRA FAZER SUPINO SEGURANDO MINHA NAMORADA

AHUIEHASEAIHUEAHUIESAHUIEAUIESA

[hotpants]

Eu ja tenho , quando praticava muay thai comprei um da Pretorian de 75Kg se é esse tipo que voc ta dizendo...

Então um treininho ae nao ia falta... =D

pronto, seu treino está feito! manda um agacho com o saco nas costas, capricha nas repetições. dá pra fazer realmente muita coisa com isso!

[Luiz Bueno]

Nossa, se eu tivesse um saco de 75kg, provavelmente não perderia UM dia de treino! Dá pra fazer milhões de coisas com isso... exemplo simples: Se na sua casa tiver escadas, poe ele nas costas e fica subindo e descendo! Duvido que não vá cair morto depois de algumas séries!

Peito:

Ombro:

Tríceps: Flexão fechada, https://www.youtube.com/watch?v=hLSbcZfn_6A, paralelas, mergulho entre bancos no sofá

Costas: Pull ups, Chin ups,

Perna: Pistols, agacho com saco de box nas costas, Subir e descer escadas com peso.

Abdome: Crunchs, leg raises, L-sit

Bom, acho que com isso não tem mais desculpa neah? Huahuahauhauah

Abraço

[GigaBrah]

Nossa, se eu tivesse um saco de 75kg, provavelmente não perderia UM dia de treino! Dá pra fazer milhões de coisas com isso... exemplo simples: Se na sua casa tiver escadas, poe ele nas costas e fica subindo e descendo! Duvido que não vá cair morto depois de algumas séries!

Peito:

Ombro:

Tríceps: Flexão fechada, https://www.youtube.com/watch?v=hLSbcZfn_6A, paralelas, mergulho entre bancos no sofá

Costas: Pull ups, Chin ups,

Perna: Pistols, agacho com saco de box nas costas, Subir e descer escadas com peso.

Abdome: Crunchs, leg raises, L-sit

Bom, acho que com isso não tem mais desculpa neah? Huahuahauhauah

Abraço

Porra...to perdendo meu dinheiro indo p academia kk

[Luiz Bueno]

huAHUAhauahuahauh

Neah! Pena que isso ai é um quebra galho só, não dá pra ir muito longe, mas eu com uma barra, anilhas e um banco já faria a festa em casa! hAUhuhauahuah

[Duh100%MafiaAzul]

vou me ausentar 7 dias, e vou viajar, pra onde vou irei procurar uma praça como o pessoal falou ae encima, que tenha barra, paralela, fazer umas flexão, tríceps banco, da pra embromar ate o retorno ao contidiano

[Leonardo Ulian]

Como eu treino ABCDE eu estava pensando nessas 2 semanas fazer ABCD pois no dia 24 e 25 minha academia não vai abri nem no dia 31 e 1 ai eu estava pensando em fazer assim o que vc acham ?
Quarta(A):Peito e ombro anterior
Quinta(:Perna e ombro Lateral
Sexta©:Costa e ombro posterior
Sábado(D):Bíceps e Triceps

Editado Dezembro 19, 2012 às 21:40 por Leonardo Ulian

[Vinaaxp]

Cara se tiver uma barra só e um chao ¬¬ ja da pra treina tranquilo, faz aqueles treinos mto loucos de barra, flexoes, Muscle ups na barra, que vai treinar triceps, biceps, costas, e deve pegar um pouco de peito tambem, ée um composto kkkkkkkkkk

[GabrielMDS]

AUSASHUAUH galera nao fica parado não, já montaro até treino e colocaro videos aqui kkk

Mas é assim mesmo, agora que percebo que so fica parado quem quer !

Pena que não tenho nenhuma barra, nenhuma mesmo...

Mas vo fazer bastante esses exercicios que usa o proprio corpo e fazer bom uso do saco de pancada que tenho aqui tb , até porque minha ksa tem 17 degraus de escada dai ja viu, alguem fica la embaixo pra me segura kkk

Vllw as respostas da galera ae !

[Sr das Anilhas]

A minha vai fechar 24~25 e dia 29tb... creio que 31~01 também..
To pensando em fazer AB - Upper/Lower

[Luiz Bueno]

AUSASHUAUH galera nao fica parado não, já montaro até treino e colocaro videos aqui kkk

Mas é assim mesmo, agora que percebo que so fica parado quem quer !

Pena que não tenho nenhuma barra, nenhuma mesmo...

Mas vo fazer bastante esses exercicios que usa o proprio corpo e fazer bom uso do saco de pancada que tenho aqui tb , até porque minha ksa tem 17 degraus de escada dai ja viu, alguem fica la embaixo pra me segura kkk

Vllw as respostas da galera ae !

Não tem barra neah? Mas não tem nenhuma árvore? Um muro eu tenho certeza que tem!

Manda isso aqui ó:

[igorcsso]

Só encher dois baldes com água (anilhas) e pendurar num cabo de vassoura (barra). Dá pra fazer agacho, desenvolvimento, roscas, avanço...

Pra peito dá pra fazer flexões de braço e pra tríceps é só juntar duas cadeiras e fazer repulsão entre elas...

[GabrielMDS]

Dps desses exercicios que a galera ta postano aqui, que que eu to fazendo pagando academia haha

muito bom, já sei até o que vo fazer nos dias qe academia não tiver off, montei tudo certinho agora...

Vllw ae a galera que ajudo !