Treino Na Semana Do Natal/reveillon - [ Ajuda ]

[GabrielMDS 41]

Eae galera, beleza ?

Queria saber como vocês tão organizando e se vão treinar na semana das festas que estão por vir, minha academia vai fechar as duas terça e as duas quarta... ou seja 25 e 26 fechada e 1 e 2 fechada também...

Eu terei apenas 4 dias de treino, como poderei organizar pra que não possa faltar nada na semana ? principalmente pernas..

[Fontoura83 78]

Porra a minha vai ficar 10 dias fechada... ontem fechamo o pau la jahhahah

[GabrielMDS 41]

Carai mano, eu que comece faz nem um mes fiquei putao de feixa 4 dias, magine voce que treina a mais tempo pa fechar 10 dias kkkk

[Higor Teixeira 72]

A minha vai abrir dia 24 e 31 (até 13h)... Só que eu vou trabalhar nesse horário tbm.

E não vai abrir 25 e 01.

Como estou fazendo AB2x, acho que irei fazer assim:

Qua - Treino A

Qui -Treino B

Sex - Preciso do OFF

Sáb - Vou mixar os treinos A e B e fazer um fullbody

[GabrielMDS 41]

Acho que vo fazer AB mesmo, nem tinha pensando nisso.. '-'

[manel007 3.416]

pra parte de cima é tranquilo, dá pra fazer muita coisa em casa, e se tiver uma praça perto de casa com barra e paralelas, melhor ainda... agora para perna tem pistol squat, jump squat, e agacho tipo aquele zercher só que com alguma coisa pesada que tiver em casa

[Luiz Bueno 75]

Manda um full body nos dias que for treinar (Segunda, quinta e sexta) e já era!

Sem contar que nem dá nada ficar dois dias parado não man, relaxa! A menos que seus ganhos sejam só inchaço, não vai mudar muita coisa não mano.... de buena!

E vc sempre vai poder fazer barras, paralelas e flexões em casa.... pra pernas, panturrilha em pé, no degrau, pistols e etc.

Fica parado quem quer!

[falange- 1.178]

faz um cardio na rua e umas barras, abdominais, etc em alguma praça.
dá pra pegar um monte de exercícios só usando o peso do corpo aqui na net, ou coisas que tem em casa, tipo cama, cadeira, etc.

só fica parado quem quer [+1]

[GabrielMDS 41]

Ali seria 4 dias de treino em uma semana, na do reveillon tb vo ter mais 4 dias já que não vo viajar mesmo... Fullbody eu terei que diminui bastante o peso de alguns exercicios se eu for fazer ne ?

E sobre essa de ficar parado é vdd, em ksa a gente pode fazer varios exercicios com o proprio peso do corpo, inclusive ja estava com essa ideia na cabeça pro dia 26 e 2...

Obrigado !

[hotpants 30]

treino em casa, no problems compra um saco forte e enche de areia, pronto.