Whey Protein - Dúvida

[Marcelojunior]

Só tenho uma duvida referente ao whey , é o seguinte , posso bater meu whey com banana e leite colocar numa garrafinha termina e tomar depois do treinoo ? estraga se deixar na garrafa termica ?

agradeço desde já ! abrss

[ArZyzz]

Cara eu aconselho a preparar o Whey Protein e tomar na hora.

Misturar com Aguá e Malto ou dextrose no Pós treino.

Assim você já prepara a Shaker antes de ir pra Academia, com o Whey e o malto ou dextrose e apenas adicione aguá na academia

Acredite os Resultados serão melhores.

Abraço.

[Saintgraal]

Só tenho uma duvida referente ao whey , é o seguinte , posso bater meu whey com banana e leite colocar numa garrafinha termina e tomar depois do treinoo ? estraga se deixar na garrafa termica ?

agradeço desde já ! abrss

pode, eu faço isso!

Cara eu aconselho a preparar o Whey Protein e tomar na hora.

Misturar com Aguá e Malto ou dextrose no Pós treino.

Assim você já prepara a Shaker antes de ir pra Academia, com o Whey e o malto ou dextrose e apenas adicione aguá na academia

Acredite os Resultados serão melhores.

Abraço.

não acredito!

porque os resultados serão melhores, me explique.

qual a diferença, sem sair desse contexto, se eu tomar meu shake depois?

o que vai mudar no meu corpo?

[Marcelojunior]

beleza ! obrigado ae manos . vlw

[ArZyzz]

pode, eu faço isso!

não acredito!

porque os resultados serão melhores, me explique.

qual a diferença, sem sair desse contexto, se eu tomar meu shake depois?

o que vai mudar no meu corpo?

Por que quando você termina seu treino, seu corpo ira necessitar de nutrientes para repor o que você perdeu durante o treino. Ou então você ira entrar em catabolismo por que o corpo ira usar os nutrientes dos músculos como fonte de energia.

Tomando só o whey protein, seu corpo vai usar a Proteina da whey protein como fonte de energia, ao invés de ser usada pelos músculos. Ai você ira ta jogando dinheiro fora.

Juntando a Whey Protein com o malto ou Dextrose, a whey será usada para a construção muscular e o malto/Dextrose como energia.

Por isso Aconselho usar Whey com Malto ou dextrose.

Aconselho usar dextrose por ela ter uma absorção mais rápida que o Malto.

[Saintgraal]

Por que quando você termina seu treino, seu corpo ira necessitar de nutrientes para repor o que você perdeu durante o treino. Ou então você ira entrar em catabolismo por que o corpo ira usar os nutrientes dos músculos como fonte de energia.

Tomando só o whey protein, seu corpo vai usar a Proteina da whey protein como fonte de energia, ao invés de ser usada pelos músculos. Ai você ira ta jogando dinheiro fora.

Juntando a Whey Protein com o malto ou Dextrose, a whey será usada para a construção muscular e o malto/Dextrose como energia.

Por isso Aconselho usar Whey com Malto ou dextrose.

Aconselho usar dextrose por ela ter uma absorção mais rápida que o Malto.

mas isso é mito

que já foi derrubado

eu tenho dois estudos aqui para você, sobre o assunto.

e mais o que está em spoiler

Por Alan Aragon:

The postexercise "anabolic window" is a highly misused & abused concept (which I believe Layne agrees with). Preworkout nutrition all but cancels the urgency, unless you're an endurance athlete with multiple glycogen-depleting events in a single day. Getting down to brass tacks, a relatively recent study (Power et al. 2009) showed that a 45g dose of whey protein isolate takes appx 50 minutes to cause blood AA levels to peak. Resulting insulin levels, which peaked at 40 minutes after ingestion, remained at elevations known to max out the inhibition of muscle protein breakdown (15-30 mU/L) for 120 minutes after ingestion. This dose takes 3 hours for insulin & AA levels to return to baseline from the point of ingestion. The inclusion of carbs to this dose would cause AA & insulin levels to peak higher & stay elevated above baseline even longer.

So much for the anabolic peephole & the urgency to down AAs during your weight training workout; they are already seeping into circulation (& will continue to do so after your training bout is done). Even in the event that a preworkout meal is skipped, the anabolic effect of the postworkout meal is increased as a supercompensatory response (Deldicque et al, 2010). Moving on, another recent study (Staples et al, 2010) found that a substantial dose of carbohydrate (50g maltodextrin) added to 25g whey protein was unable to further increase postexercise net muscle protein balance compared to the protein dose without carbs. Again, this is not to say that adding carbs at this point is counterproductive, but it certainly doesn't support the idea that you must get your lightning-fast postexercise carb orgy for optimal results.

http://www.ncbi.nlm....pubmed/21045172

http://www.ncbi.nlm....pubmed/15570142

[gustavograciani]

Cara eu aconselho a preparar o Whey Protein e tomar na hora.

Misturar com Aguá e Malto ou dextrose no Pós treino.

Assim você já prepara a Shaker antes de ir pra Academia, com o Whey e o malto ou dextrose e apenas adicione aguá na academia

Acredite os Resultados serão melhores.

Abraço.

Amigo,

Tbm concordo com o saint...

Independe da hr q vc toma...

Se vc atingiu o macro diario ta blz, a maioria aqui não é fisiculturista então não tem necessidade disso.

Por que quando você termina seu treino, seu corpo ira necessitar de nutrientes para repor o que você perdeu durante o treino. Ou então você ira entrar em catabolismo por que o corpo ira usar os nutrientes dos músculos como fonte de energia.

Tomando só o whey protein, seu corpo vai usar a Proteina da whey protein como fonte de energia, ao invés de ser usada pelos músculos. Ai você ira ta jogando dinheiro fora.

Juntando a Whey Protein com o malto ou Dextrose, a whey será usada para a construção muscular e o malto/Dextrose como energia.

Por isso Aconselho usar Whey com Malto ou dextrose.

Aconselho usar dextrose por ela ter uma absorção mais rápida que o Malto.

Então seu corpo vai estar sedento por nutrientes?

E a refeição pos-treino??? Vai dizer que vc não come uma proteina e carbo antes de ir treina?

E da no msm usar dextrose ou dextrina... É muito pequena a diferença de absorção deles...

Editado Dezembro 18, 2012 às 13:55 por gustavograciani

[Pepper_1986]

A questão do horário eu tomo no pôs (junto com a dextrose) apenas devido a dieta e pra dar um melhor sabor.. já tenho minha alimentação pré..

Porém falaste em colocar uma banana tb.. vai reparar que o shake vai escurecer, engrossar e o gosto vai fikar um pouco ruim em um certo tempo. Não afeta os nutrientes, mas vai fikar menos "gostosinho". . Apenas isso.

[Mateuzz]

Por que quando você termina seu treino, seu corpo ira necessitar de nutrientes para repor o que você perdeu durante o treino. Ou então você ira entrar em catabolismo por que o corpo ira usar os nutrientes dos músculos como fonte de energia.

Tomando só o whey protein, seu corpo vai usar a Proteina da whey protein como fonte de energia, ao invés de ser usada pelos músculos. Ai você ira ta jogando dinheiro fora.

Juntando a Whey Protein com o malto ou Dextrose, a whey será usada para a construção muscular e o malto/Dextrose como energia.

Por isso Aconselho usar Whey com Malto ou dextrose.

Aconselho usar dextrose por ela ter uma absorção mais rápida que o Malto.

Por que quando você termina seu treino, seu corpo ira necessitar de nutrientes para repor o que você perdeu durante o treino. Ou então você ira entrar em catabolismo por que o corpo ira usar os nutrientes dos músculos como fonte de energia.

Tomando só o whey protein, seu corpo vai usar a Proteina da whey protein como fonte de energia, ao invés de ser usada pelos músculos. Ai você ira ta jogando dinheiro fora.

Juntando a Whey Protein com o malto ou Dextrose, a whey será usada para a construção muscular e o malto/Dextrose como energia.

Por isso Aconselho usar Whey com Malto ou dextrose.

Aconselho usar dextrose por ela ter uma absorção mais rápida que o Malto.

vc sabe que a proteina primeiro vai pros seus cabelos, unhas, bla bla bla e dps pro musculo ne?

[andreescocard]

eu nao faria, sei la, por receio de perder algum nutriente.

levo meu whey com dextrose na smartshake e sou feliz no pós treino.

flw

[Glauber19]

Pq vc nao termina o treino e faz isso depois...?

Vai ficar meio initimidadora a cara dessa parada se vc preparar antes...

Eu acho mais facil comer uma banana e bater o whey com dextrose.

Editado Dezembro 18, 2012 às 18:05 por Glauber19

[DanielJP]

O unico problema é por qt tempo esse shake vai ficar envelhecendo na garrafinha, se for por poucas horas nao tem problema nenhum.

[andreescocard]

quero ver a parada estragar nesse calor bolado q está fazendo e dar uma diarréia dps! lá se vai toda a cara e preciosa proteína! huauahuauhhua

[Glauber19]

Vc leu garrafa térmica?

[ikmenos]

Mudei minha dieta, mas antes eu acordava as 5h e fazia meu shake com açaí, leite, whey, banana e mamão, colocava na coqueteleira e levava comigo em uma mochila térmica com "gelinho" dentro. Só mandava meu shake as 9h.

E outra, eu só treino em jejum, otimizou e muito meu treino, pois com o estomago vazio posso levantar qualquer carga sem passar mal.

[andreescocard]

Vc leu garrafa térmica?

sim, eu sei lá, eu não faria, prefiro não arriscar.

não entendi o pq da fonte maior mas blz.

[Glauber19]

garrafa termica nao permite a troca de temperatura, ateh onde eu sei, essa eh a funçao da mesma.

[Pepper_1986]

Não permite a troca de temperatura a curto prazo.. um café feito agora e colocado numa garrafa termina daqui a 3 horas estará pelo menos morno.. de qualquer forma a questão é mais da banana que é um orgânico de fácil decomposição.. acho que mais de 2 horas já fica escurecido, grosso e com um gosto diferente o shake.. Mas se essa fosse a minha intenção deixava a banana na casca e comia antes do shake, não muda em nada e não corre o risco de deixar o shake tenso de descer.

[CarlosFD]

Se você puder, leve o whey com a dextrose e adicione água imediatamente após acabar o treino, ainda na academia.

Fernando Sardinha aconselha, Kai Greene, DLB, e uma lista infindável de pessoas.

Não aconselho misturar com leite. O Whey custa caro exatamente pelo processo de separação da proteína do soro de leite.

Eu já tomei o whey após chegar em casa e hoje só tomo ainda na academia. Em mim, os resultados foram melhores dessa forma.

Você teste em você e compara os resultados.

[erickribeiroo]

Tomar whey protein com leite? Cara, jamais repita isso.. O whey protein é a isolamento da proteina do soro do leite, justamente pra não tá mandando pra dentro outros nutrientes. Toma seu whey protein em conjunto com uma dextrose, a dextrose vai fazer com que voce recupere a energia gasta no treino

[andreescocard]

Tomar whey protein com leite? Cara, jamais repita isso.. O whey protein é a isolamento da proteina do soro do leite, justamente pra não tá mandando pra dentro outros nutrientes. Toma seu whey protein em conjunto com uma dextrose, a dextrose vai fazer com que voce recupere a energia gasta no treino

discordo.

bom, se vc quer praticidade, leve no shake e mande com água na academia mesmo, vc não vai ter os adicionais de proteína e carbo do leite.

se vc quer mais proteína, pode tanto tomar com leite ou leite em pó, os benefícios: proteína e carbo a mais.

eu mandaria com leite se vc está em bulking.

sobre lenta e rápida absorção, mito, ambos geram a síntese proteica.

flw

[Jhalegua]

Eu malho 11:45. depois tomo um whey com áua mesmo, preparado na hora, saio da academia ebato um pratão bolado de 1 kg. kkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Independente do whey, tem que comer depois de malhar.

[BigLeos]

toma whey com a malto ou dextrose com água depois do treino, e come a banana em casa, vai mudar nada, melhor q levar essa parada ja pronta pra academia, mas nao muda nada hehe