Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

Shape Legal Sem Ir À Academia? Positivo...

Blood_nc

Por Blood_nc
em Treinamento

Posts Recomendados

Blood_nc Aprendiz

Blood_nc

Postado
Postado
Não sei se já é conhecido por aqui, sou novo no fórum, mas achei bacana o vídeo abaixo (2 partes):
Achei maneiro o shape daquele tal de Ivo com 95 kg. Eu ficando daquele jeito, já estaria mais do bom para os meus objetivos...
Foi meio que inspirado nesses vídeos que eu comecei a fazer frequentemente, quase que todos os dias, flexões, barra e paralela. Mas recentemente comecei academia, mais pra e experimentar e ver como serão os resultados.
Espero que curtam o vídeo...
AlefNunes Coach

AlefNunes

Postado
Postado (editado)

é bodyweight cara eu pratiquei esse esporte por um ano e meio mais ou menos meu vídeo ta ai na assinatura , tem bem pouca coisa mais ta ai kk , dam pra pra pegar um corpo mais ou menos (afinal tem gente que cicla mesmo fazendo bodyweight) , eu comecei a treinar hipertrofia a 6 meses pra ficar menos assimetrico e crescer um pouco mais , meu shape é esse ai da foto . . se quiser ter uma ideia do shape ta aqui minhas fotos : http://www.hipertrofia.org/forum/topic/106334-19-anos-6-meses-de-treino/

Editado por AlefNunes
  • Supermoderador
helb4o Grand Master

helb4o

Postado
  • Supermoderador
Postado

Videos maneiros!

Eu teria que tomar uns 2 comprimidos de Diazepam pra tentar no mínimo tal coordenação motora sem ter piripaque :laughingsmiley:

Night Experiente

Night

Postado
Postado

Cara nao viaja, esse cara nao faz nada perto do que os outros fazem.

Oque os outros fazem que ele nao fez/faz? voam?

Procura outro videos do negao pra ver as coisas que ele faz.

Blood_nc Aprendiz

Blood_nc

Postado
  • Autor
Postado
Tem alguma dica ou truque ? ou é só chegar na barra e tenta imita ?

Eu aprendi (por experiência própria e lendo sobre o assunto) e apliquei as seguintes técnicas, que pelo menos comigo deram certo:

Evitar balançar o corpo. Para isso, aconselho manter o abdômen e os glúteos contraídos.

Quando já não conseguir mais ir até lá em cima, não soltar da barra, mas sim levantar-se nem que seja um pouco algumas vezes até completar o número desejado de repetições. Por exemplo, se vc quer chegar nas 10 repetições, porém só conseguiu 5, então vc eleva-se um pouco algumas vezes (nem que seja só 30 cm) até completar as 10

Preferir pegar na barra com os dedos, em detrimento da palma da mão (assim evita um pouco de calo e lhe permite ainda fazer tranquilamente carinho na namorada ahsahs)

Se vc ainda não conseguir fazer 10 de uma vez seguida, tente fazer ao todo, no mínimo, 30 repetições, nem que para isso vc tenha que fazer 7 ou 8 séries. Desse modo vc assegura a sua progressão na execução do exercício e logo estará fazendo as desejadas 10 repetições

Uma coisa que também faço, é que quando eu vejo que não vou conseguir fazer mais uma repetição de baixo até em cima, eu me seguro na parte de cima e fico fazendo movimento pros lados. Aquele tal de Ivo dos vídeos que eu postei faz isso, mais especificamente em 0:54 do primeiro vídeo. Dizem que fazer isso cria aquelas "bolas" nas costas, mas não sei se é verdade (se algem souber, confirma pra mim isso)

Na pegada pronada colocar o dedo por cima da barra, do lado da mão.

Acho que no mais é isso

mafone Entusiasta

mafone

Postado
Postado
Eu aprendi (por experiência própria e lendo sobre o assunto) e apliquei as seguintes técnicas, que pelo menos comigo deram certo:

Evitar balançar o corpo. Para isso, aconselho manter o abdômen e os glúteos contraídos.

Quando já não conseguir mais ir até lá em cima, não soltar da barra, mas sim levantar-se nem que seja um pouco algumas vezes até completar o número desejado de repetições. Por exemplo, se vc quer chegar nas 10 repetições, porém só conseguiu 5, então vc eleva-se um pouco algumas vezes (nem que seja só 30 cm) até completar as 10

Preferir pegar na barra com os dedos, em detrimento da palma da mão (assim evita um pouco de calo e lhe permite ainda fazer tranquilamente carinho na namorada ahsahs)

Se vc ainda não conseguir fazer 10 de uma vez seguida, tente fazer ao todo, no mínimo, 30 repetições, nem que para isso vc tenha que fazer 7 ou 8 séries. Desse modo vc assegura a sua progressão na execução do exercício e logo estará fazendo as desejadas 10 repetições

Uma coisa que também faço, é que quando eu vejo que não vou conseguir fazer mais uma repetição de baixo até em cima, eu me seguro na parte de cima e fico fazendo movimento pros lados. Aquele tal de Ivo dos vídeos que eu postei faz isso, mais especificamente em 0:54 do primeiro vídeo. Dizem que fazer isso cria aquelas "bolas" nas costas, mas não sei se é verdade (se algem souber, confirma pra mim isso)

Na pegada pronada colocar o dedo por cima da barra, do lado da mão.

Acho que no mais é isso

Obrigada pelas informações! vou tentar executar enquanto minha academia está em ferias rsrs

Crie uma conta ou entre para comentar

Você precisar ser um membro para fazer um comentário

Criar uma conta

Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!

Crie uma nova conta

Entrar

Já tem uma conta? Faça o login.

Entrar Agora
Ir para a lista de tópicos
×
×
  • Criar Novo...