Cacau_81 Postado Fevereiro 25, 2013 às 12:48 Autor Postado Fevereiro 25, 2013 às 12:48 Oi Guria, eu tô retomando hoje a rotina ja com dieta e tudo! espero conseguir manter, pq o trbalho me desgasta muito. mas vamos que vamos! Boa semana pra ti! Força para nós então! Também retomei hoje! Beijos guri!
Cacau_81 Postado Fevereiro 25, 2013 às 13:25 Autor Postado Fevereiro 25, 2013 às 13:25 Bom diaaaa! Hoje foi dia do TREINO A 10min de elíptico [Aquecimento] __ | 4 x 20 = elevação frontal com 3kg | 4 x 8 = glúteo com 20kg | 4 x 20 = abdominais com 15kg (máquina) __ | 3 x 12 = triceps banco (quase morro nesse... huhuahuahau) | 4 x (12/10/8/8) = flexão do joelho 20Kg | 4 x 1min = bicicleta ___ | 4 x (12/10/8/8) = triceps pulley corda 20kg | 4 x (12/10/8/8) = crucifixo [3Kg (12/10) e 4kg (8/8)] | 4 x 2min = elíptico __ | 4 x 10 = flexão plantar sentada unilateral com 5kg e 10kg __ | 4 x (12/10/8/8) = extensão lombar [30Kg (12/10) e 35kg (8/8)] Resumo dos gastos 146kcal [aeróbicos] + 350kcal [musculação] = 496kcal
romario_xtz Postado Fevereiro 25, 2013 às 14:20 Postado Fevereiro 25, 2013 às 14:20 Um dia serei como vc em termos de organização! parabéns, tudo contadinho, certinho!
Griffo Postado Fevereiro 25, 2013 às 14:30 Postado Fevereiro 25, 2013 às 14:30 No caso de termogenico, eu usei também o oxyelite já e duas vezes e nas duas me deu depressão. Eu chorava e parecia manteiga derretia, me magoava porque X ou Y não me deram bom dia e coisas desse nivel. Dae adotei tomar expressos sem açucar, algo entre 4 a 6 expressos. Mas fico trêmulo pra caramba. Porém tenho preferido adotar o café de forma esporádica pra dar um choque, como termogenico natural.
romario_xtz Postado Fevereiro 25, 2013 às 17:16 Postado Fevereiro 25, 2013 às 17:16 No caso de termogenico, eu usei também o oxyelite já e duas vezes e nas duas me deu depressão. Eu chorava e parecia manteiga derretia, me magoava porque X ou Y não me deram bom dia e coisas desse nivel. Dae adotei tomar expressos sem açucar, algo entre 4 a 6 expressos. Mas fico trêmulo pra caramba. Porém tenho preferido adotar o café de forma esporádica pra dar um choque, como termogenico natural. Imagina vc tomando efedrina + cafeina... kkkkkk graças a Deus nunca tive problema, mas conheço colegas que ficaram com tremedeira permanente
Griffo Postado Fevereiro 25, 2013 às 18:03 Postado Fevereiro 25, 2013 às 18:03 Imagina vc tomando efedrina + cafeina... kkkkkk graças a Deus nunca tive problema, mas conheço colegas que ficaram com tremedeira permanente kkkkkkkkkkkkkkkkk mal de parkinson at all
Cacau_81 Postado Fevereiro 26, 2013 às 10:59 Autor Postado Fevereiro 26, 2013 às 10:59 (editado) Bom diaaaa! Ontem como já havia postado, fui para a academia pela manhã, mas infelizmente não consegui seguir a minha dieta a risca, mas não por que comi além e sim pq comi menos. Não me senti muito bem no final do dia e não tinha forças para fazer meu lanche da tarde II e minha janta. Então minha dieta ficou conforme segue: www.dietaetreino.com.br/dietapublicada.php?codigo=NzIzNTM= Resumo do consumo Proteína: 1.444g/kg Gordura: 0.708g/kg Carboidrato: 0.729g/kg Consumo: 1214.15 Kcal Déficit calórico de perda: 551,46 kcal Resumo dos gastos 496kcal* *Lembrando que esse valor nunca é real na minha opinião, até pq em um dia como o de ontem, eu teria conseguido ficar em pé apenas com 718,15 kcal Desejo uma ótima terça-feira a todos! Um dia serei como vc em termos de organização! parabéns, tudo contadinho, certinho! Ro, um dia eu vou conseguir ser menos organizada, vamos trocar um pouco para equilibrar? No caso de termogenico, eu usei também o oxyelite já e duas vezes e nas duas me deu depressão. Eu chorava e parecia manteiga derretia, me magoava porque X ou Y não me deram bom dia e coisas desse nivel. Dae adotei tomar expressos sem açucar, algo entre 4 a 6 expressos. Mas fico trêmulo pra caramba. Porém tenho preferido adotar o café de forma esporádica pra dar um choque, como termogenico natural. Oi Griffo, tudo bem? Prazer! Obrigada pela visita! Eu no final do ano passado tomei pela primeira vez, só senti sintomas negativos nos três primeiros dias, depois eu fiquei ligadona... huahauhauahauhauaa Eu consigo imaginar o que você sentiu, pq algumas mulheres como eu, sofrem de uma coisa chamada TPM e em algumas demonstrações dela, essa depressão e sensibilidade fica muito alta. Confesso que dos sintomas de TPM que sinto, esse emotivo e depressivo é o que eu menos gosto. Agora, acho que eu ia ter um treco se esse sentimento durasse um ciclo inteiro de Oxy, acho que eu piraria... rsrsrsrs Sobre o café, não sou fã de café, tomo raramente. Como nos meus planos a intenção é adotar a cafeína e o chá verde por um tempo, estou pensando em mandar manipular para não ter que tomar o café. Espero que dê certo! Um amigo que indicou o Oxy toma 500ml de café forte no café da manhã, haja estômago... huahauahuahauhaua Beijos e mais uma vez, obrigada pela visita! Imagina vc tomando efedrina + cafeina... kkkkkk graças a Deus nunca tive problema, mas conheço colegas que ficaram com tremedeira permanente kkkkkkkkkkkkkkkkk mal de parkinson at all Nossa, não quero brincar disso não... rsrsrsrs Tenham um ótimo dia meninos! Beijos Editado Fevereiro 26, 2013 às 10:50 por Cacau_81
romario_xtz Postado Fevereiro 26, 2013 às 12:24 Postado Fevereiro 26, 2013 às 12:24 E ai Guria, bora treinar? Não sei como é sua relação com os colegas de trabalho, mas aqui as meninas, me ajudam comprando sorvete e biscoito pro lanche, pode isso? Continuo acompanhando, assim que der posta foto pra ver! Abraço e bom dia!
romario_xtz Postado Março 1, 2013 às 11:42 Postado Março 1, 2013 às 11:42 Cadê os treinos, cadê a dieta? Sumiu foi?
Cacau_81 Postado Março 1, 2013 às 13:24 Autor Postado Março 1, 2013 às 13:24 E ai Guria, bora treinar? Não sei como é sua relação com os colegas de trabalho, mas aqui as meninas, me ajudam comprando sorvete e biscoito pro lanche, pode isso? Continuo acompanhando, assim que der posta foto pra ver! Abraço e bom dia! Bora, pena que não deu... rsrsrsrs Aqui no trabalho é sossegado, difícil mesmo é sair com os amigos, mas como não tenho tido tempo durante a semana, o final de semana é minha maior preocupação. Semana que vem tento postar as fotos sim... rsrsrs Beijos Cadê os treinos, cadê a dieta? Sumiu foi? Ro, pois é, sumida sim, falta de tempo e problemas de saúde. Vou postar abaixo um resumo da semana... rsrsrsrs Beijos Bom, difícil escrever, mas será bom e importante pra mim. Meus planos não deram muito certo essa semana. Segunda = fiz quase tudo como mandava o figurino, acabei comendo um pouco menos, mas fui para a academia. Como não me senti muito bem, não consegui ir para o Kung Fu. Terça = não consegui comer depois do almoço, o almoço em si já foi complicado. Não tinha exercício agendado e mesmo que tivesse à noite, fui pegar minha Mamis no aeroporto de Guarulhos... rsrsrsrsrs Quarta = não fui para a academia, pois fui levar minha mãe no aeroporto de novo, ela embarcou para o Peru (invejaaaaaa). Minha dieta segui até o horário do almoço também, depois não tive jeito de seguir. À noite fui parar no hospital por conta do stress e o transtorno de ansiedade e acabei não comendo nada, pq precisava descansar e dormir. Quinta = não consegui acordar para fazer o AEJ pq estava ainda no embalo da noite anterior. Não consegui comer direito o dia inteiro, minha única refeição completa foi o lanche da manhã e o almoço, pq do resto, sem chance. Sexta = hoje não fui para a academia, muito sono e cansaço, mas nada como acreditar que no dia seguinte eu consiga... rsrsrsrsrs Proposta = Objetivo Não deixar para começar na segunda a rotina, pq caso contrário irei sempre adiar os planos. Amanhã pretendo fazer o AEJ como defini, mesmo sabendo que viajo antes do almoço. E no Domingo mesmo em outra cidade, vou tentar fazer o AEJ também. Acredito que sem trabalhar será mais fácil. Como eu postei no reinício do diário, a intenção é não ter prazo definido e nem me frustrar por não conseguir. Minha vida está insana profissionalmente, mas vou dar conta se não for hoje, será amanhã! HUahuahauahuahauah Beijos e boa sexta-feira a todos!
biazita Postado Março 1, 2013 às 15:31 Postado Março 1, 2013 às 15:31 Cacau, deu certo o Oxy? Beijos!
Cacau_81 Postado Março 1, 2013 às 17:14 Autor Postado Março 1, 2013 às 17:14 Cacau, deu certo o Oxy? Beijos! Deu sim Bia, meu planos são para usar daqui uma semana, mas primeiro preciso conseguir cumprir duas semanas de dieta e exercícios... rsrsrs Beijos e muito obrigada pela dica!
Griffo Postado Março 1, 2013 às 17:33 Postado Março 1, 2013 às 17:33 mandar manipular cafeína é legal Mas misturar com oxy não é.
Cacau_81 Postado Março 1, 2013 às 19:48 Autor Postado Março 1, 2013 às 19:48 Oi Griffo, Você tem total razão, por isso que quero fazer duas semanas sem nenhum tipo de termogênico (artificial ou natural). Depois vou fazer quatro semanas só com Oxy. Descanso duas semanas sem nada e por último quatro semanas de cafeína e chá verde. Beijos
romario_xtz Postado Março 4, 2013 às 14:49 Postado Março 4, 2013 às 14:49 Oi Griffo, Você tem total razão, por isso que quero fazer duas semanas sem nenhum tipo de termogênico (artificial ou natural). Depois vou fazer quatro semanas só com Oxy. Descanso duas semanas sem nada e por último quatro semanas de cafeína e chá verde. Beijos Manda manipular cafeina! O mesmo efeito e bem mais barato! Aqui que é interior, eu consegui 120 capsulas de 200mg cada, pode 25 reais.
HMacOs Postado Março 4, 2013 às 15:37 Postado Março 4, 2013 às 15:37 Oi, Cacau! Eu aqui mando café, chá verde e agora guaraná em pó mesmo. (mas não uso termogênico processado). Acredito que ainda saia mais barato.. Continue firme no propósito! Bons treinos e força sempre! Beijo
Cacau_81 Postado Março 4, 2013 às 16:42 Autor Postado Março 4, 2013 às 16:42 (editado) Manda manipular cafeina! O mesmo efeito e bem mais barato! Aqui que é interior, eu consegui 120 capsulas de 200mg cada, pode 25 reais. Já tenho o Oxy Ro, mas vou mandar manipular sim, pq será meu segundo ciclo... rsrsrsrsrs Oi, Cacau! Eu aqui mando café, chá verde e agora guaraná em pó mesmo. (mas não uso termogênico processado). Acredito que ainda saia mais barato.. Continue firme no propósito! Bons treinos e força sempre! Beijo Obrigada Mac! Bora lá! Beijos x Boa tarde Pessoal! Passando para avisar que hoje fui à academia e fiz o TREINO B, conforme segue: 10min de elíptico [Aquecimento] __ | 4 x 8 = rosca em 2 tempos com 3kg e 4kg | 4 x (12/10/8/8) = leg press [25Kg (12/10), 30kg (8) e 35kg (8)] | 4 X 1 min = elíptico __ | 4 x 12 = encolhimento com 6kg | 4 x 12 = extensão do joelho com 4kg (em pé) | 4 X 20 = abdominais com 6kg __ | 4 x fadiga = abdução com 35Kg (não gostei de ir até a fadiga, fico com medo de me machucar) | 4 x fadiga = adução com 35Kg | 4 x 1 min = cama elástica __ | 4 x (12/10/8/8) = remada uni [10Kg (12/10) e 13kg (8/8)] | 4 X 1min = elíptico Resumo dos gastos 156kcal [aeróbicos] + 350kcal [musculação] = 506kcal x Dieta do dia: frango (https://www.dietaetreino.com.br/dietapublicada.php?codigo=Njk3MzA=) Alterei ela um pouco, pq senti falta de comer legumes e fiquei com vontade de comer shimeji e broto de feijão... rsrsrsrsrsrs Macros mantidos! No final do dia eu posto o resumão! Beijos a todos! Editado Março 4, 2013 às 16:43 por Cacau_81
biazita Postado Março 5, 2013 às 18:36 Postado Março 5, 2013 às 18:36 Cacau!!!! Eu resolvi radicalizar e adotar uma dieta que estou AMANDO. Dá uma olhada no meu blog pra ler meu relato inicial e depois no blog do médico que defende esse estilo de vida: https://sonhandofitness.com.br/ https://lowcarb-paleo.blogspot.com.br Juro! É bom demais pra eu não compartilhar. Se tiver tempo e paciência, lê o blog do cara do começo, pra entender direitinho a base teórica. Beijos!
Cacau_81 Postado Março 6, 2013 às 13:08 Autor Postado Março 6, 2013 às 13:08 04/03/13 (segunda)Resumo dos consumos (https://www.dietaetreino.com.br/dietapublicada.php?codigo=Njk3MzA=)Calorias: 1.582,25kcalProteína: 2,04g/kgGordura: 0,829g/kgCarboidrato: 0,854g/kgDéficit de perda: 213,11kcalResumo dos consumos (Treino 156kcal [aeróbicos] + 350kcal [musculação] = 506kcalx05/03/13 (terça)Resumo dos consumos (https://www.dietaetreino.com.br/dietapublicada.php?codigo=NzE5MjQ=)Calorias: 1.701,3kcalProteína: 1,99g/kgGordura: 0,991g/kgCarboidrato: 0,862g/kgDéficit de perda: 94,06kcalResumo dos gastos Descanso Cacau!!!! Eu resolvi radicalizar e adotar uma dieta que estou AMANDO. Dá uma olhada no meu blog pra ler meu relato inicial e depois no blog do médico que defende esse estilo de vida: https://sonhandofitness.com.br/ https://lowcarb-paleo.blogspot.com.br Juro! É bom demais pra eu não compartilhar. Se tiver tempo e paciência, lê o blog do cara do começo, pra entender direitinho a base teórica. Beijos! Bom dia Bia! Tudo bem com vc? Espero que sim! Vou lá dar uma olhada com certeza! Beijos
romario_xtz Postado Março 6, 2013 às 13:11 Postado Março 6, 2013 às 13:11 E ai viciada em trabalho, como ta, melhorou? hehehe
Cacau_81 Postado Março 6, 2013 às 13:34 Autor Postado Março 6, 2013 às 13:34 (editado) Oi pessoal! Dois dias já de treino e dieta respeitados, a caminho do terceiro e feliz! As coisas no meu trabalho continuam as mesmas e parece que só teremos trégua em junho, até lá é um leão por dia. Mas vou me esforçar ao máximo para seguir meu planejamento (dieta e treino), para não afundar na loucura... rsrsrsrs Hoje eu fui à academia novamente e fiz o treino A, conforme segue: 10min de elíptico [Aquecimento] __ | 4 x (12/10/8/8) = flexão do joelho [20Kg (12/10) e 25kg (8/8)] | 4 x 20 = elevação frontal com 3kg e 4kg | 4 x 20 = abdominais com 20kg e 25Kg (máquina) ___ | 4 x (12/10/8/8) = triceps pulley corda 20kg | 4 x 8 = glúteo com 30kg | 4 X 1min = elíptico __ | 3 x 12 = triceps banco (quase morro nesse... huhuahuahau) | 4 x (12/10/8/8) = extensão lombar [35Kg (12/10) e 40kg (8/8)] | 4 x 1min = elíptico __ | 4 x 10 = flexão plantar sentada unilateral com 5kg e 10kg | 4 x (12/10/8/8) = crucifixo [3Kg (12/10) e 4kg (8/8)] | 4 X 20 = abdominais laterais Resumo dos gastos 126kcal [aeróbicos] + 350kcal [musculação] = 476kcal Obs.: pesos em azuis porque foram aumentados! Boa quarta-feira a todos! E ai viciada em trabalho, como ta, melhorou? hehehe Huahuahauahauhau Melhorando... rsrsrs E você firme e forte nos treinos e dieta? Beijos Ro! Editado Março 6, 2013 às 13:34 por Cacau_81
romario_xtz Postado Março 6, 2013 às 13:39 Postado Março 6, 2013 às 13:39 Claro que sim guria! treino forte e suplementação e dieta bem estruturada! tô ficando grandão! hehehehe... inclusive pode ser psicologico, mas percebi aumento de força, disposição... hehehehe... to com tudo agora!
HMacOs Postado Março 6, 2013 às 13:55 Postado Março 6, 2013 às 13:55 Bom dia, Cacau! É muito bom aumentar as cargas, né? heheh Aquela sensação: 'opa! Tô um pouco mais forte!' Continue firme! Boa semana e bons treinos! Beijos
Cacau_81 Postado Março 6, 2013 às 14:30 Autor Postado Março 6, 2013 às 14:30 Claro que sim guria! treino forte e suplementação e dieta bem estruturada! tô ficando grandão! hehehehe... inclusive pode ser psicologico, mas percebi aumento de força, disposição... hehehehe... to com tudo agora! Ebaaaaaa! Estou na torcida para que você alcance seus objetivos. Quando eu tiver um tempinho vou passar no seu diário, para ver os resultados. Beijos Bom dia, Cacau! É muito bom aumentar as cargas, né? heheh Aquela sensação: 'opa! Tô um pouco mais forte!' Continue firme! Boa semana e bons treinos! Beijos Oi Mac! Tudo bem com vc? Espero que sim! Nossa muito bom mesmo aumentar as cargas, pena que sou fraquinha de braço, aumento as cargas com mais facilidade nas outras áreas. E isso que jogo vôlei desde os 10 anos e tenho muito força, mas é de explosão e impacto não para pegar peso! Obrigada pela força de sempre! Boa semana e bons treinos para você também! Beijos P.S.: será que seu diário sai algum dia??? Rsrsrsrsrs Beijos de novo!
Barbara Eliane Postado Março 20, 2013 às 02:57 Postado Março 20, 2013 às 02:57 To voltando aos poucos.. Logo, vou voltando a seguir de novo e desculpe o tempo ausente! Beijos e saudades!
HMacOs Postado Março 28, 2013 às 02:18 Postado Março 28, 2013 às 02:18 Oi, moça! Só na correria aí? Então... ...diário.. Um dia, talvez, quem sabe? Talvez um semanário, ou quinzenário fosse mais fácil. ehehe Força aí, mulher! Bons treinos Beijos
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