Diário Da Ana Carol

[A.F]

Boa quarta, Ana!

Aqui vai ter treino tb!! Daqui há pouco eu vou pra batalha!

Gde beijo!

[Lipinsan]

Nossa aqui eu comi arroz, farofa, pernil, escondidinho de bacalhau e torta de limão! Tentei resistir mas o povo aqui em casa cozinha muito bem e o cheiro tava demais! kkkk

3 meses de cutt, não deu pra aguentar acabei comendo.. hahah

kkkkkkkkkkkkk normal, em cultting é fogo, tem que se trancar no quarto pra não ver nem sentir o cheio das comidinhas

Eu curto muito os vídeos do Leandro, além dele saber muito é bem didático.

Ahahahah, também achei insegurança rsrs

Lipi, muuuuuuuuuuito obrigada, um super beijo pra você e um ótimo restinho de semana!!!

Vai treinar?

Beijos!!!

Já treinei, hoje fui cedinho ! E por incrível que pareça, tava até vazia! Acho que a galera resolveu emendar com o ano novo...

Beijão !

[AnaCarol]

Boa tarde ana!

no, que inveja!!

treinou todos os dias :/

ta foda, agora é recuperar os dias atoa hehehe

porque semana que vem vai ser a mesma coisa :/

kkkkkk

e o natal? como foi?

Beijoss

Oi Arthur!!!

Consegui treinar todos os dias sim! Foi ótimo, porque semana que vem vou ficar parada domingo, segunda e terça.

Quem vê assim pensa que eu sou uma neurótica né? kkkk

Mas é que agora, como estou próxima do campeonato e no fim de um ciclo, quero tirar proveito dos treinamentos.

Se não fosse isso eu até optaria por descansar alguns dias, pois acho importante (ao final do campeonato, quero tirar uma semaninha pra descansar).

O natal foi bem tranquilo, familiar, sem grandes exageros.

O meu sono é que ficou meio desregulado, mas normal isso né?

Beijos!!!

Passando pra te desejar uma ótima tarde!!

Bjuuuuu

Grande Guerreiro Cimeriano!!!

Uma ótima tarde pra você Jhonattan!

Beijos!!!

Boa quarta, Ana!

Aqui vai ter treino tb!! Daqui há pouco eu vou pra batalha!

Gde beijo!

Olá Mestre, uma ótima quarta pra você também!

Ta aí outro guerreiro. Batalha insana pela frente eim?

Beijos!

kkkkkkkkkkkkk normal, em cultting é fogo, tem que se trancar no quarto pra não ver nem sentir o cheio das comidinhas

Já treinei, hoje fui cedinho ! E por incrível que pareça, tava até vazia! Acho que a galera resolveu emendar com o ano novo...

Beijão !

Espero que a minha esteja vazia também Lipi rsrsrs

Nesse ponto eu sou bem egoísta.

Esses dois dias, treinamos em poucos na academia do amigo da minha treinadora.... Galera, vocês não tem noção de como é bom treinar numa academia quase vazia, você e mais 4 ou 5 conhecidos.

É o paraíso *-*

Beijos!

[Fat2Fitness]

Realmente, treinar só é a melhor coisa que tem! Por mais que o seu parceiro de treino esteja lá, é muito chato ficar revezando.

[AnaCarol]

Realmente, treinar só é a melhor coisa que tem! Por mais que o seu parceiro de treino esteja lá, é muito chato ficar revezando.

Ohmm, adorei a foto *-*

Revesar é muito chato mesmo...

Claro que é uma obrigação quando a academia está cheia né?

Mas que mela todo o tempo de descanso mela.

[caiolima]

Boooooooom dia Aninha!

Treino hoje?

[Fat2Fitness]

Ohmm, adorei a foto *-*

Revesar é muito chato mesmo...

Claro que é uma obrigação quando a academia está cheia né?

Mas que mela todo o tempo de descanso mela.

Não sou fotogênico, rs.

Revesar é um saco, eu gosto de terminar uma série e ficar sentado/deitado e ficar pensando sobre a próxima sem ter que ficar tirando e colocando anilha para outra pessoa (sei que é um pensamento egoísta, mas fazer o que?).

Vai treinar o que hoje?

[AnaCarol]

Boooooooom dia Aninha!

Treino hoje?

Bom dia Caio!

Quadríceps hoje.

Hoje é dia de terror D:

Já to apreensiva. heheh

Beijos!

Não sou fotogênico, rs.

Revesar é um saco, eu gosto de terminar uma série e ficar sentado/deitado e ficar pensando sobre a próxima sem ter que ficar tirando e colocando anilha para outra pessoa (sei que é um pensamento egoísta, mas fazer o que?).

Vai treinar o que hoje?

Ah, para vai!

rs

Ahahahahah, é normal esse egoísmo rs

Revesar tira a concentração mesmo.

Pra mim é difícil porque eu sou tímida. Quando me pedem pra revesar, beleza.

Quando eu tenho que pedir pra revesar, eu sofro kkkk.

Acabo trocando a ordem dos exercícios rs

[Fat2Fitness]

Bom dia Caio!

Quadríceps hoje.

Hoje é dia de terror D:

Já to apreensiva. heheh

Beijos!

Ah, para vai!

rs

Ahahahahah, é normal esse egoísmo rs

Revesar tira a concentração mesmo.

Pra mim é difícil porque eu sou tímida. Quando me pedem pra revesar, beleza.

Quando eu tenho que pedir pra revesar, eu sofro kkkk.

Acabo trocando a ordem dos exercícios rs

Sério que você é tímida? haha. Tem que ter cara de pau. Eu falo que já estou terminando (mas na verdade não estou) a pessoa provavelmente vai esperar eu terminar ou vai desistir e fazer outro exercício (na maioria dos casos).

[caiolima]

Viiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiixi!

Animação! Quero ver você reportando aqui que não conseguiu subir as escadas, ouviu!? kkkkk

Beijos!

[AnaCarol]

Sério que você é tímida? haha. Tem que ter cara de pau. Eu falo que já estou terminando (mas na verdade não estou) a pessoa provavelmente vai esperar eu terminar ou vai desistir e fazer outro exercício (na maioria dos casos).

Pior que sou kkkkk

Eu tenho vergonha até de olhar pro lado na academia, quanto mais conversar com alguém.

Olha que maldade sua hauhauhauah

Mas eu mesma prefiro esperar a pessoa terminar, mesmo porque sempre da pra alterar a ordem, a não ser que falte um exercício. rs

Viiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiixi!

Animação! Quero ver você reportando aqui que não conseguiu subir as escadas, ouviu!? kkkkk

Beijos!

Putz, eu to em processo de buscar a motivação aqui kkkkkk.

Eu já sofro por antecedência.

Saber que você vai ficar com enjoo, tontura, ouvido tampado, medo de desabar, dor insana .... é foda.

Mas eu me animo quando penso que disso depende meus objetivos.

E outra: se não sofrer é porque não teve sentido estar ali rs.

[Rodrigo Souto]

Eu reveso de boa, o problema é se a pessoa com qm estou revezando é mais um daqueles que ficam conversando, ai eu perco a paciência e o cara sair fora, já fiz isso umas 3 vezes HUSAHUHSUAUHSAUHUHSA

[AnaCarol]

Eu reveso de boa, o problema é se a pessoa com qm estou revezando é mais um daqueles que ficam conversando, ai eu perco a paciência e o cara sair fora, já fiz isso umas 3 vezes HUSAHUHSUAUHSAUHUHSA

Kkkkkkkkk

Isso nunca aconteceu comigo, mas deve ser complicado.

Tem gente que vai na academia pra curar a solidão, só pode.

[m.leite]

Aninha, que treino que eu fiz hoje ein! Nossa senhora... costas destruidas... fui fazer biceps, consegui fazer um exercício só e meu biceps pediu arrego kkkk

[AnaCarol]

Aninha, que treino que eu fiz hoje ein! Nossa senhora... costas destruidas... fui fazer biceps, consegui fazer um exercício só e meu biceps pediu arrego kkkk

Ahuahauhauhauahuahau

Tem que treinar todo dia com essa galera.

Em 2 anos tu vira um novo Matheus

*********************

Relato do treino de quarta, dia 26/12/12

Membros inferiores: foco quadríceps e adutores

Extensora: 15/12/12/10 com 25kg/35kg/40kg/50kg

Agachamento 21 ATG: 3 séries com barra de 10 a 12kg + 20kg/+40kg/+60kg

Agachamento 21 90º: 1 série com barra de 10 a 12kg + 80kg

Leg Press pés altos: 4x12 com 90kg/130kg/190kg/205kg

Adutora 4x20 com 25kg em biset com Leg Press abertos, 4x12, com 70/100/110kg/120kg

Hack com pés juntos, amplitude total, 4x10 com 20/30/40/40kg

Triset de panturrilha \ / , / \ e | |: 5 séries de 10 repetições das duas primeiras posições e a última até a falha (carga: 40/50/50/60/70kg + barra guiada)

Não sei se devido ao calor ou ao sono/alimentação desregulados pelas festas, me senti muito cansada hoje. Mas deu pra render o treino. E, pensando bem, no final, foi bom.

Extensora: consegui aumentar para 50kg finais e acho que dá pra colocar 55kg na próxima semana.

Agachamento: fiz 3 séries com amplitude total em todas as repetições, inclusive na 3ª com 70 a 72kg totais. Achei que meu personal iria colocar 70kg+barra na última séries. Mas ele (aproveitou que eu tive que usar o banheiro porque o cinto apertado me deu vontade de fazer xixi ) me coloca 40kg de cada lado na barra. Eu olhei e disse: não da pra descer tudo não. Ele falou que não tinha problema, que era pra eu tentar fazer 90 graus e nos próximos treinos iria aumentando amplitude. E assim foi. Não gosto de fazer 90 graus, mas, pensando bem, até que não é pouca coisa, tendo em vista que tinha 90kg nas minhas costas.

Leg Press: consegui aumentar 5kg. É pouco mas já é alguma coisa

Adutor com Leg: aqui foi chato, pq eu senti a virilha direita (aquela mesma que já me deu trabalho). Aí eu mantive a carga do adutor em 25kg, não arrisquei colocar 30 não. Foi bom que a dor não aumentou e acho que não vai me dar problemas.

Hack: foi pesado mas menos que semana passada; mantive a carga.

Gêmeos: tive câimbra rs. Mas pelo menos aumentei a carga \o/

Editado Dezembro 26, 2012 às 22:16 por AnaCarol

[m.leite]

Ótimo treino, Ana, como sempre!

Sobre virar um novo Matheus, complicado! kkkkkkkkkkk

Tava conversando com o Rafa (outro camarada meu da mesma equipe dele), daí ele deu a definição legal da genética do Matheus... Ele é tipo o Mesomorfo perfeito... pq cara é incrivel como ele cresce com muita facilidade e seca absurdamente rapido. kkkkk Eu sou um mero Endomorfo, do pior tipo ainda! kkkkkkkkkkk

Ainda estou assustado com os 2BW no agacho dele, barrona torta nas costas dele...

[Fat2Fitness]

Que orgulho, fazendo ATG.

PUTA treino, ótimas cargas! Parabéns!

Neijos!

Editado Dezembro 26, 2012 às 22:25 por ThiagoPFT

[AnaCarol]

Ótimo treino, Ana, como sempre!

Sobre virar um novo Matheus, complicado! kkkkkkkkkkk

Tava conversando com o Rafa (outro camarada meu da mesma equipe dele), daí ele deu a definição legal da genética do Matheus... Ele é tipo o Mesomorfo perfeito... pq cara é incrivel como ele cresce com muita facilidade e seca absurdamente rapido. kkkkk Eu sou um mero Endomorfo, do pior tipo ainda! kkkkkkkkkkk

Ainda estou assustado com os 2BW no agacho dele, barrona torta nas costas dele...

Obrigada Marcos!

Ah tem uns caras que nasceram virados pra lua mesmo kkkkk

Mas eu acredito que, achando a dieta e o treinamento certo, um endomorfo tem solução sim! rs

Mesmo porque eu nem acredito muito nesse lance de somatotipo... eu acredito que algumas pessoas tem mais ou menos facilidade pra ganhar músculo, mais ou menos facilidade pra ganhar gordura, cada um na sua própria porporção

Que orgulho, fazendo ATG.

PUTA treino, ótimas cargas! Parabéns!

Neijos!

Ta vendo, to conseguindo!!! kkkk

Hoje foi complicado, muito cansativo hauahuahauha

Mas teve muito bom sim

Beijos Thiago!!!!!

[m.leite]

Obrigada Marcos!

Ah tem uns caras que nasceram virados pra lua mesmo kkkkk

Mas eu acredito que, achando a dieta e o treinamento certo, um endomorfo tem solução sim! rs

Mesmo porque eu nem acredito muito nesse lance de somatotipo... eu acredito que algumas pessoas tem mais ou menos facilidade pra ganhar músculo, mais ou menos facilidade pra ganhar gordura, cada um na sua própria porporção

Sim sim, tanto que o Cutler é Endo.

Mas pra chegar no nível do Matheus, vai muuuuuito chão! rsrs

[agaboy]

Pô ana, ficando fortona!

Cargas no agacho super boas.

Teve um bom natal? Pronta para o ano que virá?

[AnaCarol]

Sim sim, tanto que o Cutler é Endo.

Mas pra chegar no nível do Matheus, vai muuuuuito chão! rsrs

É por isso que eu sou fã do Cutler

Ah, com certeza, tem que se dedicar muito.

O cara é muito grande e muito rasgado kkkkk

Pô ana, ficando fortona!

Cargas no agacho super boas.

Teve um bom natal? Pronta para o ano que virá?

Oi Aga!

To melhorando minhas cargas, vamos ver até quando (no cutting acho que vai dar uma caidinha).

Foi ótimo o natal, reunir a família é sempre bom.

A única coisa ruim é que me desregulou o sono e eu acabei perdendo peso, mas beleza!

Opa, cheia de metas pra 2013! Animadíssima!

Beijão!

[vittoclavijo]

Porra, 90kg no agacho não é pra qualquer uma não.

a mulherada de lá da sua academia deve olha com tanta inveja kkkkk

Curti muito o treino.

[AnaCarol]

Porra, 90kg no agacho não é pra qualquer uma não.

a mulherada de lá da sua academia deve olha com tanta inveja kkkkk

Curti muito o treino.

Kkkkkkkk

Eu acho que a mulherada nem sabe quanto pesa uma anilha. A maioria fica na esteira mexendo no celular rsrsrs

Quem fica mais impressionado são os meninos mesmo.

Beijos!

[m.leite]

Kkkkkkkk

Eu acho que a mulherada nem sabe quanto pesa uma anilha. A maioria fica na esteira mexendo no celular rsrsrs

Quem fica mais impressionado são os meninos mesmo.

Beijos!

Na academia que eu to treinando esses dias aqui, tem uma garota de uns 18 anos, aparentemente, que é muito forte mew.

Tipo, ela é MUITO magra, muito magra mesmo, tipo aquelas sem peito nenhum e quase nada de bunda, canela de sabiá e tals.. kkkkk A mina jogando 40kg no supino na barra e mandando ver. Fiquei de cara! kkkkk

[AnaCarol]

Na academia que eu to treinando esses dias aqui, tem uma garota de uns 18 anos, aparentemente, que é muito forte mew.

Tipo, ela é MUITO magra, muito magra mesmo, tipo aquelas sem peito nenhum e quase nada de bunda, canela de sabiá e tals.. kkkkk A mina jogando 40kg no supino na barra e mandando ver. Fiquei de cara! kkkkk

Caramba! Essa pode treinar pra ser powerlifting que tem futuro heheheh

[Jhonattan Cristian]

Ahuahauhauhauahuahau

Tem que treinar todo dia com essa galera.

Em 2 anos tu vira um novo Matheus

*********************

Relato do treino de quarta, dia 26/12/12

Membros inferiores: foco quadríceps e adutores

Extensora: 15/12/12/10 com 25kg/35kg/40kg/50kg

Agachamento 21 ATG: 3 séries com barra de 10 a 12kg + 20kg/+40kg/+60kg

Agachamento 21 90º: 1 série com barra de 10 a 12kg + 80kg

Leg Press pés altos: 4x12 com 90kg/130kg/190kg/205kg

Adutora 4x20 com 25kg em biset com Leg Press abertos, 4x12, com 70/100/110kg/120kg

Hack com pés juntos, amplitude total, 4x10 com 20/30/40/40kg

Triset de panturrilha \ / , / \ e | |: 5 séries de 10 repetições das duas primeiras posições e a última até a falha (carga: 40/50/50/60/70kg + barra guiada)

Não sei se devido ao calor ou ao sono/alimentação desregulados pelas festas, me senti muito cansada hoje. Mas deu pra render o treino. E, pensando bem, no final, foi bom.

Extensora: consegui aumentar para 50kg finais e acho que dá pra colocar 55kg na próxima semana.

Agachamento: fiz 3 séries com amplitude total em todas as repetições, inclusive na 3ª com 70 a 72kg totais. Achei que meu personal iria colocar 70kg+barra na última séries. Mas ele (aproveitou que eu tive que usar o banheiro porque o cinto apertado me deu vontade de fazer xixi ) me coloca 40kg de cada lado na barra. Eu olhei e disse: não da pra descer tudo não. Ele falou que não tinha problema, que era pra eu tentar fazer 90 graus e nos próximos treinos iria aumentando amplitude. E assim foi. Não gosto de fazer 90 graus, mas, pensando bem, até que não é pouca coisa, tendo em vista que tinha 90kg nas minhas costas.

Leg Press: consegui aumentar 5kg. É pouco mas já é alguma coisa

Adutor com Leg: aqui foi chato, pq eu senti a virilha direita (aquela mesma que já me deu trabalho). Aí eu mantive a carga do adutor em 25kg, não arrisquei colocar 30 não. Foi bom que a dor não aumentou e acho que não vai me dar problemas.

Hack: foi pesado mas menos que semana passada; mantive a carga.

Gêmeos: tive câimbra rs. Mas pelo menos aumentei a carga \o/

Que orgulho hein?? Principalmente o tri-set!! heheheheh!!

Parabéns Aninha!!

[AnaCarol]

Que orgulho hein?? Principalmente o tri-set!! heheheheh!!

Parabéns Aninha!!

Aeeee Guerreiro!!!

Esse triset é de matar mesmo. Mas acho que é o melhor treino de panturrilha que eu já fiz.

Não sei se eu comentei aqui, mas deu uma diferença de 2cm em 3 semanas kkkkkk.

Beijos!!!

[Jhonattan Cristian]

Aeeee Guerreiro!!!

Esse triset é de matar mesmo. Mas acho que é o melhor treino de panturrilha que eu já fiz.

Não sei se eu comentei aqui, mas deu uma diferença de 2cm em 3 semanas kkkkkk.

Beijos!!!

Eh por isso que eu faço o Quadri-set!! hehehehehhehehe Ateh morrer mesmo! Panturrilha eh froids!!

Mas tá de parabéns!!

Bjuuuuu

[A.F]

Opa! Opa! Opa!!

Que agachos são esses?????? Shoooooow demais!!

Cada vez mais esse título cabe certinho em você... "Princesa dos Ogros"!

Beijão!

[HMacOs]

Oi, Ana!

Curtir a família é bom, né? (a minha tá longe de ser perfeita, mas é sempre muito legal! O pessoal brinca muito e depois, quando acaba, bate até aquela tristezinha. ehhehe).

Eu me permiti um pouco nesses dois dias, e vou me permitir de novo no reveillon. Mesmo assim, falta pouco p/ conseguir bater minha nova meta até o fim do ano, acho que vai virar! \o/

E como tá o encaminhamento da consolidação? Tem sentido muitas mudanças em termos gerais? Cansaço/disposição, menos retenção?

É isso aí: vamo que vamo!

Beijo e bons treinos