Dieta De Cutting Sem Uso De Suplementos

[victinho001 8]

Boa tarde, gostaria de dicas e criticas em relação a dieta

objetivo: perda de gordura com o minimo de perda de massa magra

Peso:81.9

altura: 182cm

braço(contraido e forçando): 33.7, 37.4(d), 33, 36.5(e)

abdomem (umbigo) 84

Torax inspirado: 103

Bf: em torno de 13%

Idade: 16

Tempo de treino: Completa 1 ano em 6 de dezembro

1° cutting

Dieta:

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Treino: 4horas ate 5:30. (demoro cerca de 30minutos da academia pra minha casa)

[victinho001 8]

Alguem?

[spctors 9]

cara, vc tem ctz que isso eh um cutting? Isso ta mais pra clean bulk. Faz assim aumente as pronteinas deixando em 2,5-3,0 g/kg coloque gorduras em 1g/kg e complete o resto das kcal com carbo que vai ficar entorno de 1-2 g/kg. Outra coisa, seu defict de kcal esta muito alto, deixe em 500 kcal depois voce aumenta de acordo com a reação do seu corpo.

abraços!

@edit: da uma olhada no meu cutting http://www.hipertrof...-dieta-cutting/

Editado Novembro 17, 2012 às 18:07 por spctors

[victinho001 8]

Então.. eu dei uma alterada.

http://imageshack.us/photo/my-images/696/dietaalterada.jpg/

Oque acha agora?

[Mnzs7 0]

achei excelente.. to com mais ou menos o msm peso e altura, vo copiar.. rsrsrsrs

onde vc achou essa tabela mano?

[victinho001 8]

Eu fiz atravez do sistema de dietas de fernandow.

*Tem topico fixo na pagina de nutrição.