Pq Devo Comer 40 Min Depois De Tomar Whey?

Niel. · Abril 20, 2009 às 19:11

E isso ai..

LeandroTwin · Abril 20, 2009 às 19:18

Pra não atrapalhar a absorção do whey, que é uma proteina de rapida absorção.

Magro.Boy · Abril 20, 2009 às 20:04

não é comer e sim SE ALIMENTAR!

cara chama-se janela de opotunidades

seu corpo vai estar 'faminto' por 'nutrientes'

+-

pesquisa mais vai

que topiczin em

pamplona-personal · Abril 20, 2009 às 20:16

Pra não atrapalhar a absorção do whey, que é uma proteina de rapida absorção.

na verdade não é para não atrapalhar a absorção do whey, e sim melhorar a absorção da mesma. DEPENDENDO da sua dieta seria interessante jogar um carboidrato de absorção rapida junto com o whey, ou ATÉ 40 minutos depois para liberar a insulina e a mesma ajudar na absorção da whey.

abraço!

LAONDA · Abril 20, 2009 às 20:31

não é comer e sim SE ALIMENTAR!

cara chama-se janela de opotunidades

seu corpo vai estar 'faminto' por 'nutrientes'

+-

pesquisa mais vai

que topiczin em

Um poukinho de pesquisa naum faria mals!!!

Tem mil topicos falando disso!!!

E akele horario essencial de alimentação!!

Seu corpo vai estar necessitando de nutrientes!!!

E ai q entra uma boa REFEIÇÃO!!!

abras!!

Niel. · Abril 20, 2009 às 20:36

Bem

Editado Outubro 26, 2012 às 14:52 por niel89

Ruan.90 · Abril 20, 2009 às 20:39

Nutricionista geralmente pega leve, quer encaixar horários, passar dietas flexíveis, essas coisas que os marombas repudiam.

Niel. · Abril 20, 2009 às 20:50

refeição +completa.

Editado Outubro 26, 2012 às 14:52 por niel89

derocis · Abril 20, 2009 às 20:52

Ela é nutricionista esportiva?

brunoow · Abril 20, 2009 às 20:52

Tem gente precisando de aulas de interpretação aqui ein galera... pqp

É o seguinte, como o shake é rápida absorção, vai ser absorvido rapidamente (séério? heh), então em poucos minutos o corpo ja vai estar precisando de alimentos novamente, ai vc manda comida solida que demora para ser absorvido, e fica 3 horas até comer denovo

entendeu?

Sobre leite+whey, tem gente que defende o uso. Eu não.

O leite demora a ser absorvido, então é mais proveitoso tomar junto com água que é rapidissima absorção

pamplona-personal · Abril 20, 2009 às 20:53

Verdade ela disse que estou compossível e que bastava 1.6 de proteína que 2.3 “esta errado”

Já estava esquecendo ela disse que eu coloque leite no whey para ser uma refeição +completa.

a questão de quantas gramas de proteina, varia de acordo com a sua massa corporal. o que o amigo falou ai em cima é verdade, geralmente nutricionista pega leve e nao gosta de maromba. Porem se ela disse 1.6 gramas é porque é o que o seu corpo consegue absorver, de acordo com sua dieta. Tomar mais do que o seu corpo absorve é a mesma coisa que jogar dinheiro fora.

Niel. · Abril 20, 2009 às 21:01

Bruno mandou bem^^

Editado Outubro 26, 2012 às 14:53 por niel89

Gustave · Abril 20, 2009 às 21:57

Cara até que sua nutricionista é legal, uma vez fui numa e me falou para cortar o whey e me passava uma dieta com cerca de 0,8g-1g de proteína por kg.

DraggO · Abril 20, 2009 às 22:34

Esses 40 minutos nao sao regra nao........pode ser de 10min a 1h sem problemas.....

O shake pos treino vai mandar as proteinas direto pro musculo " rapidamente" e a refeição solida vai continuar com o processo aproveitando o momento "anabolico" causado pelo pico de insulina.....

Se vc nao tiver conseguindo comer, diminui a AGUA do seu shake, ok ?

Abraxxx

funkstatic · Abril 20, 2009 às 22:37

Esses 40 minutos nao sao regra nao........pode ser de 10min a 1h sem problemas.....

O shake pos treino vai mandar as proteinas direto pro musculo " rapidamente" e a refeição solida vai continuar com o processo aproveitando o momento "anabolico" causado pelo pico de insulina.....

Se vc nao tiver conseguindo comer, diminui a AGUA do seu shake, ok ?

Abraxxx

Enfim alguém coerente! =)

***Apesar de discordar dessa ideia de proteína direta pro músculo.

JúlioPbo · Abril 20, 2009 às 23:16

Enfim alguém coerente! =)

***Apesar de discordar dessa ideia de proteína direta pro músculo.

mas é a verdade amigo, a digestão não é feita no estomago, e sim direta no intestino, que manda em um tempo muito baixo nutrientes para onde mais precisa, e adivinha onde, aêêê, nos músculos que foram estremamente estressados a instantes atrás... :lol:

Jguilherme · Abril 21, 2009 às 04:38

Enfim alguém coerente! =)

***Apesar de discordar dessa ideia de proteína direta pro músculo.

Concordo com vc...funkstatic.

E a proteína não eh só, nem inteiramente digerida no intestino ¬¬

Começa logo no estomago (ou vcs faltaram à aula de bioquimica do ensino medio !?!?)

Minha dica é: ao inves de consultar uma NUTRICIONISTA, consulte um MÉDICO DO ESPORTE !!!

DraggO · Abril 21, 2009 às 04:42

Pessoal, vamos parar de frescurinha........eu sei que a proteina inteira nao vai "direto pra musculo" .........isso é só uma forma de elucidar a rapidez do processo de absorção do whey........mas se voces quiserem eu explico direitinho como é a digestão e absorção do whey protein............

Jguilherme · Abril 21, 2009 às 04:47

tem ninguem de "frescurinha" não brother...meu ponto foi o cara ter falado da digestao da proteína não ser no estomago, e sim direta no intestino.

todos (creio eu) sabem da alta velocidade de absorção do shake no pós-treino...

juniorghia · Abril 21, 2009 às 07:16

pqp..... Agia aki todos são professores de português dando aula de interpretacao de testo, ???

Será que ninguém consegue absorver uma metáfora ?

novato 32 · Abril 21, 2009 às 12:20

Importancia da alimentação pós treino

Atualmente existem diferentes formas de se aumentar os resultados do treinamento. Mas qual é a mais adequada?

Os resultados do treinamento são frutos de um tripé composto principalmente por treino, repouso e alimentação. Aqui nos cabe falar do terceiro ponto, a alimentação, que é o combustível para o nosso esforço. Para aproveitar ao máximo as substâncias dos alimentos devemos aliá-las ao treino. A simples adoção dessa estratégia, por exemplo, possibilita ganhos para o atleta, antes mesmo que ele precise consumir suplemento alimentar, ou então parta para um aumento excessivo no treino. E os ganhos positivos podem aumentar ainda mais quando comemos corretamente após o treino, na fase de recuperação de nosso organismo.

Em estado normal, por exemplo, o nosso corpo libera na corrente sangüínea os hormônios necessários para o aproveitamento correto de carboidrato e proteína. É importante saber que essa é a fase anabólica do nosso organismo caracterizada pela construção muscular e pelo estoque de glicogênio.

Quando acabamos de fazer atividade física esse quadro se inverte e o organismo passa a quebrar os substratos para a obtenção de energia. Essa fase é conhecida como catabólica. E para se obter resultados positivos, essa segunda fase deve ser reduzida ao máximo para voltar rapidamente à fase anabólica. Mas na prática como se deve fazer isso?

A regra número um para TODO e qualquer atleta (seja de modalidade aeróbia ou anaeróbia, seja ele de alto nível ou muito iniciante) é a de se alimentar imediatamente após o treino para minimizar a duração da fase catabólica. Isso porque o corpo requer energia e aproveita melhor a energia consumida em um período de até aproximadamente 60 minutos pós-atividade física. É nesse período, podemos chamá-lo de “oportuno”, que devemos ingerir carboidrato (prioritariamente) e proteína.

Esse consumo deve ser feito na proporção de aproximadamente 3:1. É justamente esse consumo imediato de nutrientes adequados que reduzirá o catabolismo e aumentará os benefícios do treino.

Fontes de Carboidratos: Pães, massas, biscoitos sem recheio, frutas, bebidas esportivas, sucos...

Fontes de proteína: Carnes magras, frios (peito de peru e queijos), barras de proteína, derivados de leite...

ABRAÇÃO

DraggO · Abril 21, 2009 às 15:39

pqp..... Agia aki todos são professores de português dando aula de interpretacao de testo, ???
Será que ninguém consegue absorver uma metáfora ?

Pois é Junão......mas essa mulecada é nova..........um dia aprende........ :rolleyes:

Importancia da alimentação pós treino

Atualmente existem diferentes formas de se aumentar os resultados do treinamento. Mas qual é a mais adequada?

Os resultados do treinamento são frutos de um tripé composto principalmente por treino, repouso e alimentação. Aqui nos cabe falar do terceiro ponto, a alimentação, que é o combustível para o nosso esforço. Para aproveitar ao máximo as substâncias dos alimentos devemos aliá-las ao treino. A simples adoção dessa estratégia, por exemplo, possibilita ganhos para o atleta, antes mesmo que ele precise consumir suplemento alimentar, ou então parta para um aumento excessivo no treino. E os ganhos positivos podem aumentar ainda mais quando comemos corretamente após o treino, na fase de recuperação de nosso organismo.

Em estado normal, por exemplo, o nosso corpo libera na corrente sangüínea os hormônios necessários para o aproveitamento correto de carboidrato e proteína. É importante saber que essa é a fase anabólica do nosso organismo caracterizada pela construção muscular e pelo estoque de glicogênio.

Quando acabamos de fazer atividade física esse quadro se inverte e o organismo passa a quebrar os substratos para a obtenção de energia. Essa fase é conhecida como catabólica. E para se obter resultados positivos, essa segunda fase deve ser reduzida ao máximo para voltar rapidamente à fase anabólica. Mas na prática como se deve fazer isso?

A regra número um para TODO e qualquer atleta (seja de modalidade aeróbia ou anaeróbia, seja ele de alto nível ou muito iniciante) é a de se alimentar imediatamente após o treino para minimizar a duração da fase catabólica. Isso porque o corpo requer energia e aproveita melhor a energia consumida em um período de até aproximadamente 60 minutos pós-atividade física. É nesse período, podemos chamá-lo de "oportuno", que devemos ingerir carboidrato (prioritariamente) e proteína.

Esse consumo deve ser feito na proporção de aproximadamente 3:1. É justamente esse consumo imediato de nutrientes adequados que reduzirá o catabolismo e aumentará os benefícios do treino.

Fontes de Carboidratos: Pães, massas, biscoitos sem recheio, frutas, bebidas esportivas, sucos...

Fontes de proteína: Carnes magras, frios (peito de peru e queijos), barras de proteína, derivados de leite...

ABRAÇÃO

Legal, mas se nao foi vc quem escreveu seria interessante por a fonte....

Abraços.

JúlioPbo · Abril 21, 2009 às 16:16

https://br.youtube.com/watch?v=_JwaGiGxBc8

leia ai pra galera que discorda da onde é digerida a whey!

Monstroboy · Abril 21, 2009 às 17:23

Eu não respeito a "regra dos 40 minutos"... após a suplementação pós-treino, eu sinto fome em cerca de 15 minutos. e meto bronca!!! Quem fala o tempo na verdade, é meu corpo, pela linguagem da fome.

Nutricionistas geralmente não fazem faculdade e sim, perdem 4 anos numa faculdade para depois ficar prescrevendo várias dietas prontas para pessoas gordas que não as respeitarão. Enfim, nutricionista, em sua grande maioris (não todos) só falam merda.

gpresott · Abril 21, 2009 às 17:47

Pessoal, nao existe esse tempo fixo de 40 minutos, isso é um tempo equivalente...

O que ocorre é que no pós treino, por causa da insulina, o nosso organismo consegue absorver maiores quantidades de nutrientes para dentro da célula do músculo, esse periodo ocorre de 1 a 2 horas após o treinamento.

A idéia de após 40 minutos o shake, fazer a refeição, é que geralmente muitas pessoas se sentem "cheias" após o shake, e com esse tempo, ja da para se sentir vazio, e fazer uma refeição.

Quem após o shake não sente essa sensação de estômago cheio, pode sem problemas fazer uma refeição logo após.

Um grande abraço a todos.

JúlioPbo · Abril 21, 2009 às 21:18

Pessoal, nao existe esse tempo fixo de 40 minutos, isso é um tempo equivalente...

O que ocorre é que no pós treino, por causa da insulina, o nosso organismo consegue absorver maiores quantidades de nutrientes para dentro da célula do músculo, esse periodo ocorre de 1 a 2 horas após o treinamento.

A idéia de após 40 minutos o shake, fazer a refeição, é que geralmente muitas pessoas se sentem "cheias" após o shake, e com esse tempo, ja da para se sentir vazio, e fazer uma refeição.

Quem após o shake não sente essa sensação de estômago cheio, pode sem problemas fazer uma refeição logo após.

Um grande abraço a todos.

mas isso não atrapalharia um pouco a absorção do whey não? digo, sua rápida absorção? :unsure:

Jguilherme · Abril 21, 2009 às 23:15

pra galera que ainda nao terminou o ensino medio e não estudou bioquimica ainda...:

https://pt.wikipedia.org/wiki/Estomago

(ver Funções)

ps. acha q wikipedia eh uma bosta ? https://intervox.nce.ufrj.br/~josevanf/digere.html

Um link da ufrj numa linguagem beeeeem de qm ainda não terminou o ensino médio explicando aonde são digeridos os nutrientes...

Lelecoxxx · Abril 22, 2009 às 01:14

Ae pessoal!!!

RESUMINDO: JANELA DE OPORTUNIDADE

Sei que somos educados em responder, mas........TEM QUE PESQUISAR MAN,

Aqui no forúm tem melhores informações que até em Universidades.

Digo isto por q sou formado em Ed. Física.

Vamos pesquisar antes de perguntar.

Ae o DRAGGO não precisa explicar todo o processo, né?

Como diz um ex-professor( MARCELO AFONSO ):

"QUER ENTENDER, VAI LER."

BOM TREINO

Ruan.90 · Abril 22, 2009 às 01:18

Menos né JGuilherme, todos entenderam o que o Dragoo quis dizer, não precisa ficar gerando discussões desnecessárias e desvirtuar o conteúdo do tópico.

Jguilherme · Abril 22, 2009 às 16:11

Menos né JGuilherme, todos entenderam o que o Dragoo quis dizer, não precisa ficar gerando discussões desnecessárias e desvirtuar o conteúdo do tópico.

Menos vc meu filho...! Nao to gerando discussões com Draggo nenhum kra...

Presta atenção nos posts e tudo mais e vai ver q vc ta falando bobera...

Eu falei aquilo para qm não sabe aonde são digeridos as proteínas, coisa q nao tem nada a ver com o Draggo e sua metáfora... ¬¬

O negoçio do draggo ta morto ja cara, todos entenderam o ponto dele e não estamos discutindo mais coisa nenhuma ¬¬

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