LucasMota 12 Postado Outubro 29, 2012 às 16:54 Compartilhar Postado Outubro 29, 2012 às 16:54 eae galera, sou novo no forum e queria ver se achava Solução para mim ;x Estou na academia ja faz 3 anos ! Altura : 1,86 Peso : 92 Kg Biceps : 39cm cheguei em um certo momento que não estou mais tendo resultado , isso ja vai fazer mais de 1 ano ja mudei Treino Tomei varios suplementos, e o unico resultado é que eu engordo com todo suplemento que eu tomo, Tenho uma tendencia enorme de engorda! da pra ver pelo meu avatar ai! então não cresce mais nada em mim, e se eu vacila comer muito! vai pra barriga ;x Depois que vi que to pesando 92kg resolvi jogar bola 3 vezes por semana, antes eu jogava só 1 vez mesmo assim não estou tendo resultado na barriga! so perco Braço e Peito e etc.. vo malhar as 15:00 e jogo bola as 16:00 Minha Refeição: 1 pão , com 1 copo de café pela manha (Dificilmente eu como pela manha ) Arroz Feijão , carne e salada no almoço ( raramente como macarrão ) 1 pão com bolacha e 1 copo de leite com nescau ( quando chego do baba 17:30) como 3 vezes ao dia , e depois que chego do curso as 22:00 as vezes como 1 pão bolacha miojo , qual quer coisa pq fico com muita fome esse horario ;x Treino: Seg: ombro x Triceps Terça : Peito x biceps Quarta: Costa x perna x trapezio quinta: Repete seg Sexta: repete terça estou ficando no maximo 50 min na academia , as vezes malho os dois ao mesmo tempo tipo! 1 seri e de peito e pulo pra 1 de biceps , queria saber se isso prejudica tb ... bom galera, se alguem leu isso tudo ai , e poder me ajuda eu agradeço, ultimamente so cresce barriga e mais nada :/ abraço a todos! e aguardo resposta OBS: se for na area errado pode mover ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Jucilan Lima 53 Postado Outubro 29, 2012 às 16:56 Compartilhar Postado Outubro 29, 2012 às 16:56 Essa alimentação tbm né amigo, fala serio Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
GuiM 80 Postado Outubro 29, 2012 às 17:01 Compartilhar Postado Outubro 29, 2012 às 17:01 Essa alimentação tbm né amigo, fala serio Sem mais. Nao adianta fazer aerobico/jogar bola comendo essa beleza aí, bolacha, miojo..se for falar que é por praticidade, tem coisas muito mais saudaveis e praticas tbm,entao melhora isso ai que vc vai te resultado Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LucasMota 12 Postado Outubro 29, 2012 às 17:06 Autor Compartilhar Postado Outubro 29, 2012 às 17:06 Sem mais. Nao adianta fazer aerobico/jogar bola comendo essa beleza aí, bolacha, miojo..se for falar que é por praticidade, tem coisas muito mais saudaveis e praticas tbm,entao melhora isso ai que vc vai te resultado então o meu erro é a alimentação? eu acho que como pouco até não é possivel que 1 pão faça tanta diferença O.O eu so exagero no Leite com nescau, tomo muito ;x vo corta os miojo e Bolacha do cardapio ;x Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Fontoura83 78 Postado Outubro 29, 2012 às 17:19 Compartilhar Postado Outubro 29, 2012 às 17:19 Essa tua divisão de treino nem se fala tbem... soh pode ser troll mano.. um cara q treina a 3 anos a base de leite com nescau.... Comece do zero fera.... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Krob 56 Postado Outubro 29, 2012 às 17:24 Compartilhar Postado Outubro 29, 2012 às 17:24 com essa dieta, me impressiona voce ter crescido, isso que deveríamos entender melhor Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marinorioso 9 Postado Outubro 29, 2012 às 17:28 Compartilhar Postado Outubro 29, 2012 às 17:28 então o meu erro é a alimentação? eu acho que como pouco até não é possivel que 1 pão faça tanta diferença O.O eu so exagero no Leite com nescau, tomo muito ;x vo corta os miojo e Bolacha do cardapio ;x Conheça a área de nutrição, leitura nos tópicos fixos e artigos lhe ajudará a melhorar sua dieta que sucessivamente trará novos resultados. Abs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
SpyThieF 186 Postado Outubro 29, 2012 às 17:29 Compartilhar Postado Outubro 29, 2012 às 17:29 Seu caso e de 80% dos novos usuarios que se cadastram aqui nesse periodo em questao. Academia e futbol depois vai ter um gasto calorico alto, vai ter que montar bem a dieta, entra aqui nessa area e da uma leitura nos artigos monte sua dieta que a galera avalia, E NÃO não adianta chegar la e criar um topico: "MEU CASO GALERA DA UMA AJUDA AKI, PRECISO DE UMA DIETA" : http://www.hipertrofia.org/forum/forum/6-nutricao/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Izaac Araujo 13 Postado Outubro 29, 2012 às 17:29 Compartilhar Postado Outubro 29, 2012 às 17:29 o sim amigo 1 copo de nescau 2 paes 1 miojo 2 bolacha(indefinido se e pacote ou quantidade) e mais alguma bobagem q deve rolar a noite,com certeza faz diferença(especialmente pq vc praticamente nao alimenta seus musculos) pesquisa sobre isso ae na area de nutriçao sorte brother Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LucasMota 12 Postado Outubro 29, 2012 às 17:30 Autor Compartilhar Postado Outubro 29, 2012 às 17:30 Essa tua divisão de treino nem se fala tbem... soh pode ser troll mano.. um cara q treina a 3 anos a base de leite com nescau.... Comece do zero fera.... o que tem de errado no treino fera? Peito e biceps é errado? O.O Essa tua divisão de treino nem se fala tbem... soh pode ser troll mano.. um cara q treina a 3 anos a base de leite com nescau.... Comece do zero fera.... o que tem de errado no treino fera? Peito e biceps é errado? O.O Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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