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Idade: 17 anos Altura : 167cm Peso: 61,5kg Biotipo : Entre Mesomorfo e Endomorfo ( ex obeso ) BF : Cerca de 13,5% Objectivo : Bulk Calorias : 2500 dias de treino , 2200 dias off com diminuição dos hidratos e aumento das gorduras. Exemplo dia de treino Cafe da manha : 1 Scoop platinum wh...
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Olá pessoal, gostaria que vocês avaliassem minha dieta para um lean bulk. Medidas Idade: 20 Anos Sexo: Masculino Altura: 1.78cm Peso: 74 kg Bíceps: 35cm Antebraço: 27cm Peitoral: 95,5 cm Panturrilhas: 39cm Abdome: 76cm Cintura: 81...
