luizmarcio

na moral vc tem pouco tempo de treino para essa de pontos fortes e fracos eu faria abc2x 3 musculos grandes 2 musculos pequenos

esse queijo é caro , entao faça ai na sua casa

que besteirol cara ja tinha esse fisico ele so tinha camada de gordura que escondia tudo é aes hahahahaha o revolta so kkkkkk

vlw amigo

peito supino 45, supino reto, crucifixo obs : posso trocar depois de um tempo o crucifixo pelo pullover ? ou posso mandar pullover junto ? ombro desenvolvimento com halter ,elevaçao lateral ,triceps paralelas, supino fechado , frances b costas barra fixa , remada curvada, levantamento terra , biceps rosca direta chin ups , obs ; posso colocar rosca alternada ? e remada serrote ? c pernas agachamento livre, agachamento pela frente, avanço , stiff, panturrilhas sentado em pé

heheehe treino muito volumoso ja de saco cheio do abc 2x kkkkkkk tente abcd mas eu digo tempo de descanço sera grande , por que esse desprezo do abc 2x hehehe tente assim so 1 opiniao a peito triceps , b costas , biceps , c ombros trapezio, d pernas panturrilhas

concordo , basico sempre é oque realmente fuciona

e ai galera bom dia !!! queria saber opiniâo de vcs , eu sempre treinei o supino reto e 45 , agora ta essa modinha de declinado esse exercicio funciona mesmo, eu nunca fiz so de ver nego de cabeça para baixo ja não acho legal , queria saber experiencia de vcs com esse movimento abraços..

eu sou observado kkkkkkkkkkkk quando faço terra povo acha que sou doido kkkk

ja pensou em ir em um nutricionista

exercicios demais ta loko kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

ta loko rapaz kkkkkkkkkkkkkk agachamento 1 dos melhores exercicios que existe so perde para levantamento terra so nao vai meter 500 toneladas ne amigo vai com calma faça ele corretamente amigo hoje tenho 27 anos comecei com sua idade sou baixo nao isso é mito

nao tira crucifixo é um otimo exercicio, realmente vc tem pouco tempo de treino abcde nao é recomendado, ai touro vc entende bem mas treino sem 1 isolador ai nâo chapa em abc 2x sao 3 exercicios para peito powwwwwwww kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

ja vi ser abcde amigo esquece isso treine abc 2x quem ganha em abcde so cara que cicla ou treina ha muito tempo ok

amigo ta ruim nao fiote mas mudaria algumas coisas, tira declinado coloca pullover ou crucifixo , eu nao gosto de remada alta lesâo perigoso demais,tira esse triangulo faz levantamento terra 4x5 ou 3x5 blz, no treino de perna pelo amor de deusssssssssss faça agachamento livre o resto esta de boa, ja ouviu falar em chin up ? da hora para biceps procura saber vc pode colocar no lugar da rosca scott