Eduardo Menegusso
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Parabéns e gostei da tatuagem kkk -
bom, ai depende se você vai aguentar fazer repetições forçadas, mas no geral, 2x8/10, 1x12/15, não é um treino tão volumoso como parece, só não sei se é eficiente visto que é treino de BB..
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nada contra Whey, mas mandar ele no pré treino, acho desperdício de dinheiro. Carbo é bem mais eficiente em pré treino do que proteína...
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a base seria 2g/kg de proteina e 1g/kg de gordura, o resto das calorias com carbo ou se quiser pode aumentar um pouco a proteína, mas a base é isso... Se a pessoa não gosta de comer com a barriga estufada ela vai esperar para treinar (come as 12:00 e vai treinar as 13:00, o pós vai ser por volta das 14:30). Os ganhos vão se limitar a seu estado hormonal, para chegar no limite basta comer, treinar e descansar com qualidade. O seu café da manhã precisa de proteína, se conseguir pode mandar uns ovos de manhã mesmo, da para diminuir um pouco a batata doce das 9:00 e jogar um pouco do carbo para o café da manha, e como tem proteína de sobra, da para abaixar a quantidade de frango, umas 350g já está bom, visto que você ainda come ovos.
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é, aham, whey pré treino, que delicia porém não muito eficiente, até um prato de arroz é mais eficiente.
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não. Ta ai, ele poem vários exercícios com poucas séries, oque torna o treino VISUALMENTE volumoso, mas na prática não é.. Não sei se esse exemplo diz muita coisa, mas ao meu ver é isso.
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Se é isso que você come diariamente, vai com calma. Quase 2g/kg de gordura, 3g/kg de proteína.. Ta sobrando macro ai, se manter esse ritmo vai ter grande chance de acumular gordura e os ganhos de massa magra não vão ser os esperados por comer tanto...
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acho que ta faltando postar os macros para que não fechem o tópico.
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Treino não é receita de bola que se todos que fizerem e colocarem 3 ovos vai ficar bom. Então você que vai saber qual intensidade seu corpo tem melhor resultado. (em resposta a quantas séries) Em relação ao treino, o de sexta vai ficar bem puxado, acho difícil fazer todos os exercícios decentemente, o de terça fica meio incompatível com segunda, já que vai ser tríceps em dias seguidos...
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acho melhor pré-pós treino, se tomar de manhã pode ser que seja usado como fonte de energia...
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sim, mas creio que não tenha uma diferença tão grande se comparado com laudos de WP...
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Por ai mesmo, isso se não for sub dosado...
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Metabolismo, não a parte que falam que comem e já sentem fome rápido porque o metabolismo é rápido, mas a parte hormonal. Se for olhar apenas o físico, boa parte dos norte-americanos são endo, já que são gordos e tem facilidade em engordar e dificuldade em perder, tem o pulso gordo... Por isso se for seguir essa de olhar o físico da pessoa e falar o biotipo tem grandes chances de ser furada, já que eu posso alterar meu físico com uma rotina. https://youtu.be/khUkQuYjY6s?t=1m38s
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Não sei o motivo de separar tanto os músculos sendo natural...
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Não acha melhor ao invés do ABC1x usar ABCD ou AB2X? e qual o motivo de treinar 3x na semana? se for restrição de horário, pode optar por FB3X...
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Comida antes, comida depois, comida sempre! Cara, para começar tem que ver a necessidade do uso, mas como queira, dinheiro é seu. Tudo isso a hora que quiser, não tem horário para suplementar proteína, carboidrato e creatina e lembrando que dextrose e malto ou é um ou é outro, ambos tem a mesma função, não tem necessidade de usar os dois...
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dica: pegue um machado e de na cabeça do seu instrutor. Para começo de conversa, quem é ele para indicar ciclo? Segundo, montar ciclo falando só "ml" fica dificil alguém avaliar, e também 4 semanas kkkk. Acho melhor você estudar.
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isso, mamãe ta certa, fala para ela comprar comida para você poste os macros da dieta ou seu tópico será fechado.
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baixa reps tendem a gerar maior tensão. continue só observado...
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