m.leite

ASHISUHASIUAHSIUASH Devia ser proibida ser ternurosa assim. HASUIHASIUASH Ela deve ser gente boa pra caramba né cara? Sera que ela não precisa de ajuda no agacho? Fico preocupado com isso... essas moças que agacham sozinhas.. perigoso

Santa Guadalupe... Uma dessas num aparece na minha academia =X Obrigado, mano. É como eu disse cara, maior perigo a mina agachar sozinha né? Vai que acontece alguma coisa.. Fiquei ali de prontidão, atento, para que ela conseguisse fazer o exercício com a maior segurança do mundo. é então mano... acho que vai dar um up legal, pullover desenvolve bem o tronco. Vou fazer o teste, vamos ver noq da! Abraços irmao! RELATO NA PAGINA 62 GALERA!!!

É que você não viu o vestido que ela apareceu aqui agora no episódio que ta passando! hIUASHASIUH

Babizinhaa!! Ótimo fds pra ti! Beijos

Prepara as muletas!!!!

Ele comparou a genética dele com a genética do Jay Cutler. Pobre alma... Aqui vão meus calos de REAL ENDOMORPH ps: Essa Penny de The Big Bang Theory é uma coisa de louco né?!

Que isso cara, esse é o jeito REAL MESOMORPH de se treinar. No próximo treino eu coloco o celular no outro bolso, daí vai balanceando a simetria Então cara, acho que na próxima ja vou jogar umas caneleiras mesmo! Né não, cara? Já pensou se a mina se machuca agachando. É para evitar isso que esta lá o REAL ENDOMORPH markinho!

Relato de Treino Treino: Costas/Biceps/Abd Barra Fixa: BW + celular no bolso - 3xF Remada Curvada: 60kg - 3x8~10 Remada unilateral: 40kg - 3x8~10 Chin-Ups: 3xF Rosca Alternada: 14kg - 3x8~10 Rosca Martelo: 14kg - 3x8~10 Abdominal na Prancha declinada: Anilha de 10kg atrás de cabeça - 3x12 Flexão de Oblíquios: 10kg - 3x12 Treino ao som de Rashid Top. Top.. Barra Fixa: última série massacrante, mas creio que logo menos já vou adicionar peso. Fiz 12/8/7 Remada Curvada: Próximo treino já da pra aumentar Remada unilateral: Pesando bastante ainda Chin-Ups: Fechando muito bem o treino de costas. Fiz 10/7/5 Rosca Alternada: Bem pesado ainda. Veia saltando pra tudo que é lado na última série. Rosca Martelo: Pesando ainda tambem. Apareceu umas veias novas no ante-braço e senti que a definição do mesmo melhorou bastante. Fato Curioso: Estava fazendo minha remada curvada bem de boa, quando chegou uma instrutora la da acad e começou a fazer agachamento do meu lado. Daí ela veio pra mim e perguntou se eu não podia dar uma ajuda pra ela nas últimas séries. Como ela é muito gostosa gente boa e eu preso muito pela segurança nos exercícios, fiz o esforço de ajuda-la. Afinal, vai que acontece alguma zica e a menina se machuca né? Shake Pós-Treino 30g ISO Whey 40g Aveia Vou almoçar agora, depois volto aqui. Pra vocês rirem um pouco: THIS IS THE REAL MESOMORPH e seu pai THE REAL ENDOMORPH.

Aninha, boa tarde!! Como ta essa força toda? rsrsr

diaaaaa netxinho!

É, acho que vou colocar mesmo mano. Bom dia maninho! Hoje é costas/biceps/abd! Logo mais tem relato!! Abraçoo!! HAaahhaha Bom dia netxinho da bahia!! ------------ E ai marombada, beleza?! Logo mais indo pra acad, hoje é dia de costas/biceps/abd Café da Manhã 40g Aveia 40g Albumina 1 Banana

tendeo netudo! eu curto 3x10~12 nas pantus!

Shapudo, straps são feitas de nylon e algodão. Creio que você consiga encontrar sem dificuldade um tecido que seja a mistura desses dois e improvisar uma.

É tu vai ter os benefícios "internos" do FST-7, mas a estética acho não mudara muito não, irmão.

Acho interessante mais pra atletas, pelo aspecto fibrado que ele proporciona devido ao alargamento da fascia, coisa que só é perceptível em bf baixíssimos. Quando digo baixíssimos é 5%, acho que um bf maior que isso não é possível reparar grandes mudanças estéticas no corpo. Outra coisa também é que eu acho ele bem mais efetivo e compensatório se você estiver ciclando, pois a idéia do FST-7, além de afinar a fascia, é jogar mais nutrientes dentro do músculo. Mas se você estiver puro, creio que a diferença na absorção de nutrientes no tecido muscular vai ser mínima. Eu testaria apenas quando estivesse ciclando e com o bf bem baixo.

Bom treino netinho! Tu curte traabalhar panturrilhas com repetições altonas assim?

Sim, exatamente nesses dias que os treinos não batem um com o outro em dias seguidos justamente por trabalha tanto peitorais como dorsais. Arrebentar mesmo! Treinar like a monster!

Valeu maninho!!! E nois ---------- Galera!!! Estava pensando aqui com meus botões e me veio uma idéia e queria perdir a opinião de vocês. Como vocês sabem eu treino da segunte forma: SEG-TER-QUAR-OFF-SEX-SAB-OFF, ficando A-B-C-OFF-A-B-OFF-C. O treino A é peito e o treino B é costas. Então no caso havera semanas que meu treino ficará por exemplo: C-A-B-OFF-C-A-OFF e tambem B-C-A-OFF-B-C-OFF, ou seja, o treino de peito/costas nem sempre cairá um no dia seguido do outro. O que vocês acham de eu colocar PullOver nos treinos de peito e costas quando eles não cairem seguidos um do outro?

É então é na hora de colocar/tirar os pés mesmo que eu pensei que deve ser tenso pra equilibrar as duas anilhas no colo. hehehe

Curti o treino mano, muito bom!!! É meio ruim equilibrar duas anilhas no colo no triceps banco num é não manolo? Num vi muito sentido nisso daí tbm não mano Mas que bruxaria é essa que o cara ta fazendo mano?!

Mardita falta de atenção! IUSAHSIUASH Rumo as panturrilhas like a Ponchet! hajhaha Nossa, carol, me enxe o saco profundamente! Pq nao deixa eu em paz né? -.- kct.. to atrasando o lado de ninguem com isso! rsss Espero que melhore senao logo menos vo matar algm =X Valeu mano!! É to tentando desencanar, é que hoje me deu no saco.. sempre essa porra de ficar pegando no pé da minha ogrisse! =P

Esse seu treino deve ser bem cansativo e dolorosos ein, Ana. Bombando lactato.. rsrs ---- Achei engraçado o Zyzz achando que é que o Colemna no "terra". HASIUASHIUASH E que merda é essa é na cabeça dele? O.o

Po, valeu mano. É que é foda que toda hora, uma hr enxe o saco né mano! Num custa nada respeitar as escolhas né E nois abracoo

Isso que eu não entendo. Encher a cara, fumar, dirigir com a cabeça cheio de alcool é normal... Agora seguir um estilo de vida como esse que a gente segue é coisa de retardado. ¬¬ Tenso! Valeu mano. Aumentei as cargas em alguns exercícios daí foi bem intenso o treino, amanhã dores pelo corpo inteiro bombando! hahaha Sobre o instrutor, eu nem costumo dar trela, mas eu tava injuriadasso daí aparece um boçal desse falando um monte de asneira, não perdoei! kkkkkkk Mano, achar besteira o estilo de vida que eu sigo é de boa mano, cada um tem seu gosto. Mas acho que todos temos que respeitar o estilo de vida da outra pessoa... eu não fico criticando o povo aqui pq todo mundo adora enxer a cara, só viver na farra e tals... Quero que se foda, eles vão ter que me aguentar comendo 5kg de frango por semana. Pq na nossa selva leão não é rei não.. Aqui é estilo mamute, quando pisa treme o chão! Hahahah Daí que a gente ve quem acompanha o diário mesmo né mano! Valeu! É nóis mano! Os dedões tão atrapalhando? AHIUASHASUH Concordo contigo mano. Eu penso assim: Se tu quer resultados impressionantes, precisa agir MUITO diferente doq a maioria. Povo critica mas nao sabe o prazer que eu sinto em comer minhas marmita gelada de frango com arroz/batata doce. Eu geralmente nem dou ouvidos, mas tava com a macaca... daí aparece um cidadão desse falando esse monte de merda... não me contive.. rs Pior é o nego falar "sou formado, sei oq to falando" mas nem aula de musculacao eles tem direito na facul -.-

Bom treino linduxo!!