m.leite

Para hipertrofia você continuaria nesse meu esquema ABC que estou fazendo ou faria outro método?

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/100696-somatotipos-ectomorfos-mesomorfos-endomorfos-e-outras-balelas/?hl=+somatotipos

Fala, Leandro. Beleza, cara? Seguinte, to umas dúvidas sobre treino e queria que tu desse sua opinião. Atualmente estou fazendo ABC, sendo que estou treinando da seguinte forma: SEG-TER-QUA-OFF-SEX-SAB-OFF, ou seja, A-B-C-OFF-A-B-OFF-C-A-B-OFF... Estava pensando em mudar pra um esquema AB2x (upper/lowe) e adicionar um treino de assistência no sábado (no caso seria para peitorais, ombros e trapézio). Daí o treino ficaria: Upper-Lower-OFF-Upper-Lower-Assistência-OFF. O que você acha? Bom domingo pra você abração, leandro.

Valeu pelas dicas galera! Estou pensando ainda se vou mudar ou manter o ABC. rs Domingão chato hj =\

Bom dia, Ana. Não to insatisfeito não, querida. Só curioso mesmo... hehehe

Bom dia netxinho!!! Sua opinião no debate é importante também, gostaria de sua opinião ^^

Valeu Edu e Zanop pelas suas opiniões. A divisão que eu iria usar se fosse fazer o AB2x seria Upper/Lower mesmo, Push/Pull eu não acho muito interessante. Só tenho minhas dúvidas se o AB seria mais interessante que o protocolo que eu uso hoje. Uma coisa que meio na cabeça seria fazer um AB2x e no sábado fazer um treino "C" de assistência, no meu caso faria um treino de peito/ombro/trapézio que eu sinto que são as partes bem zuadas do meu corpo... não gosto muito das minhas costas mas acho que elas ainda são proporcionais com meu corpo.

Um material que parece bastante com o material das Straps é aquela fita de regulagem de mochila sabe? Aquela fitinha preta pra regular a altura da alça da mochila.

Ah tendeo. Soca paralelas nessa porra aí então netão! Boom dia!

Bomm ana monstrinha!!

Compra uma balança, cara. Custa uns 30~40 reais.. ajuda pra caramba na dieta!

Nossa cara.. tenso... 2 colheres de sopa ter 60g o pó tem que ser MUITO denso. Tem que jogar numa balança mesmo..

Que Whey você comprou cara? O.o

deve estar assim "Uma porção de 60g (2 dosadores)"

Geralmente vem escrito na informação nutricional quantas gr de whey tem em um dosador, cara.

Se o Whey veio com dosador, usa o dosador do Whey ué.. O.o

Seu Whey não veio com dosador? Açucar refinado? Que tipo de farinha? Se for açucar refinado e farinha de trigo, creio que é melhor usar o dosador de açucar.

O que vocês acham sobre essa minha dúvida, galera?

No caso, então, meu braço teria a relação bíceps/tríceps propocional?

Pra uma que "acha feio" tem umas 4 que paga pau manolo, relaxa!

Esse seu "frio" seria o braço flexionado mas sem contração ou ele "solto"?

Eu sou um lixossauro rex pra trapézios Atualmente tirei o encolhimento do treino de costas pra ver se da uma desenvolvida melhor nele, naquela velha do história do "menos as vezes é mais.." vamos ver ne... Caraio seu braço "aumenta" 3cm contraído? O meu mal da diferença de 1 cm rsrs

Ahhh pode cre. Eu conheco a cavalinho dos dois jeito como sendo cavalinho mesmo! hehehe Sobre o AB2x, tenho minhas dúvidas com relação a quantidade de exercícios para cada grupo muscular, sacas mano?

Isso, me deixa com mais vontade! hUASIHSIUASHIUh voce poem a barra do supino no meio das suas pernas e puxa com o triangulo do puxador? Mas isso é remada cavalinho brother!

Ta grande ein netinhow!! Parabens maninho. Tu tem dificuldade pra desenvolver trapézios também ou foi a posição que ficou desfavorável? Abrass lindu