m.leite
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Diário Do M.leite - Projeto Mutação [Treino Híbrido]
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Fala monstrão!! De boa e por aí?? Valeu mano, curti o treino tbm. Remada T seria como? Então mano, num sei se compensa AB2x, acho que fica pouco exercício por músculo nos treinos saca? Abraços. CARAIOOOOOOOOOOOOO QUE VONTADE DE COMER PORCARIA... TA FODA! -
Alex dos Anjos é REAL GIGANTOMORPH REX! ASHIUASHSIAUH
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Diário Do M.leite - Projeto Mutação [Treino Híbrido]
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Escrever Barra Fixa com Pegada Fechada Supinada é tenso né?! hASIUSHIUASHIUASH Da pra aumenta pq ta leve Eu sou da época do Fofão e do Melocoton! HSIUAHAIUASHIUASH Nossa acho que todo mundo ja assistiu essa poha! HIUSHAIUSHAS Só não ganha de Chaves. -
Foi eu não.. rsrsrs Eu faço 2x por semana, mas faço 2 exercícios só.. as vezes da na telha e faço 3.
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Anaaa, acho que esse ano o alex classifica pro Olympia ein. Acabei de ver uma foto dele na prepação pro Arnold Classic Colombus... ta monstroooo!
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Diário Do M.leite - Projeto Mutação [Treino Híbrido]
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Da hora o video ein Stile!!! hahaha Nostalgia total. --------- Sera que esse ano o Alex se classifica pro Olympia? Shape ta animal -
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Lembrei disso HASUIASHIUSHIUSHA -
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Um maluco no pedaço é top demais!! -
Belo treino carolzinha. Curte fazer abdominal ein?! kkkkkk
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Californication eu assisti alguns episódios, achei legal, mas nunca peguei pra assistir mesmo. Cara, o trio Ross+Chandler+Joey é imbativel... eu racho o bico demais com eles. Essa aqui é só pra gigantossauro -
Leite ninho é o caral***, aqui é leite gigantossauro! HasuisHSIUh
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Olha esse Zohan danadeeeeeeeeeeeeeeenho rapaiz!!! HASIUASHIASHIUASHASHASIAHSSHA menino menino... sem malicia, estamos aqui só procurando o bem estar e saude das meninas, sem segundas intenções. Sim, curto big bang theory DEMAIS... Depois de Friends é o melhor seriado de comédia, na minha opinião. -
Num é muito legal não, mano. Pq assim em exercícios de peito, no caso os supinos, você utiliza MUITO os ombros e o Triceps pra levantar a barra. Então no caso seria interessante vc treina-los juntamente com o peito, pois assim você dara um descanso bom pra essas partes. Se você treinar peito hoje e triceps amanha, você vai estar dando estimulo no triceps dois dias seguidos, sendo que o ideal é dar um descanso de 48~72hs para os grupos musculares se recuperarem. O mesmo vale pro biceps que é MUITO utilizado nos exercícios de costas. ABC2x o idel seria: A - Peito/Triceps/Ombros B - Costas/Biceps C - Pernas Panturrilhas e abdomen você pode treinar mais vezes na semana. Eu treino Panturrilhas junto com o treino A e no treino de pernas e abdomen eu treino junto com costas.
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Já tentou mostrar aquele video do Ander falando de suplementos, mano? A mãe de um conhecido meu liberou de comprar suplemento depois de ver o video.
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Acontece mano, relaxa. ASHUASIIHASUASH Já perdi a contas de quantas vezes travei no agachamento, sozinho, e tive que joga a barra pra trás.. daí aquela barulheira dos infernos! AUSIHASASHUI Eu quero chegar 55-55~60-60 esse ano. Acho que da pra chegar, ainda mais que talvez eu comece um lowreps daqui uns meses pra ver noq da.
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Diário Do M.leite - Projeto Mutação [Treino Híbrido]
m.leite respondeu ao tópico de m.leite em Diário de Treino
Hora de voltar a realidade Enquanto isso, na Megapix, o Jack esta encoxando ensinando a Rose a voar na proa do navio. -
Minha mãe era encanada com suplemento tambem, tive que levar ela num nutricionista esportivo pra ele explicar pra ela que suplemento não passava de comida em pó. Mas realmente, suplemento ajuda MUITO na hora de completar os macros da dieta. Comer 260g de proteína por dia (meu caso) não é facil não mano... é frango pa caraio! HSIUAHASIUAHSIUASH
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Diário Do M.leite - Projeto Mutação [Treino Híbrido]
m.leite respondeu ao tópico de m.leite em Diário de Treino
né mano! ja penso ela ela trava com a barra nas costas e sem ninguem pra ajudar... Ainda de quebra possoa ajuda-la em algumas mobilizações. -
Exato! Pra fazer encolhimento é até legalzinha, mas pra supino é tenso... ela trava demais o movimento do ombro.
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Belo treino, irmão, rapido e eficiente!! Quanto as proteínas é dificil mesmo manter a ingestão alta delas. Tem dia que vou comer carne e a parada emprasta na boca e num desce mais nem fodendo! kkkkkkkkkkkkkk 2g/kg já é foda manter, imagina 2,5-3g/kg (que é a quantidade que eu to ingerindo, devido ao cutt).. É FODA pa caraio!! AUSHSIUASHIUAH
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Eu fazia naquela que nem barra guiada era, era uns braços guiados saca? Mó zuado! hIUASHASIU
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Relaxa, cara, é assim mesmo. Quando eu comecei a treinar fazia supino NA MÁQUINA com 5kg de cada lado e morria pra fazer 3x10.
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Você é uma pessoa muito fria então?
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@Stile Pode mandar sim. EU prefiro mandar num horário distante do treino com pesos. Tipo se você treina de manhã, faz no final da tarde ou a noite. Isso se a pessoa não for REAL MESOMORPH né?! Belo treino, Ana, bem exaustivo, né? Creio que a sudorese excessiva seja por causa do clemb. Eu já suo em bicas normalmente, imagino quando tomar clemb... se pa virarei uma cachoeira ambulante =X
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Fala, grande Zohan!! Bom fds pra você e melhoras! Abraço!