m.leite

Fala, caiao!! Boa noite. Como ta irmao?! Vamo recuperar esse ombro logo mano.. Bora ficar giganto!!!

Seja bem-vinda e obrigado por acompanhar querida!! Bons treinos!

Treino de pernas é foda mesmo! Chega em casa e pede pro mundo acabar de tanta dor! kkkkkkk

Valeu, irmão!! To quebradasso hoje... acho que jaja to indo dormir pq ta foda hoje! rsrsrs Abracooo mano tamo junto

Valeu, mano. militar é o inferno na terra! kkkkkkkkkkkk mardito exercício

Belo treino netinho! Agachamento pesadissss!!

Ótimo treino, parceiro. PullOver é muito top né mano? Arrebenta o tronco inteiro! Então agora vai da pra agachar? Aí simmm ein!!! Boa notícia!

Fala, mestre!! Como ta? Hoje passei no mercado e comprei 2kg de aveia em flocos. kkkkk Agora tenho aveia pra uns dias Abraço!!

That's how you need to train! ps: fórum ta foda hj -.-

Valeu, maninho!! To podre demais... pra tomar banho foi foda.. 5 minutos embaixo da água quente pra conseguir levantar o braço! =X Só conto as anilhas sim, maninho. To com 85,5kg, pesei hoje.. rsrs Obrigado mano!

Relato de Treino Treino: Peito/Ombro/Triceps Supino Reto Barra: 84kg - 1x10 / 1x9 / 1x7 Supino Inclinado Halteres: Halteres de 28kg - 3x8 Crucifixo Inclinado: Halteres de 20kg - 2x10 Desenvolvimento Militar: 34kg - 3x8 Elevação Lateral: Halteres de 14kg - 3x10 Triceps Frances Unilateral: 18kg - 3x8~10 Paralelas: BW - 1x10 / 1x8 / 1x6 Shake Pós-Treino 30g ISO Whey 40g Aveia em Flocos Supino Reto: Praticamente levantando 1BW . A última série foi MUITO FODA, fiz uma força que parecia que ia cagar nas calças! =X Supino Inclinado: BEM pesado nas 3 séries, foi bem dificil completar. Crucifixo: Digno de dizer que soltar aquele "arghhh!!" no final da série. Chegou a sair lágrima, digno de dizer que fui treinar na casa da dor. haha Desenvolvimento: Pesadíssimo, bem dificil de completar. Elevação Lateral: Pra arrebentar o resto de ombro que ainda tinha... kkkkk ... Ombro fibrando MUITO na hora da execução, senti um aumento na vascularização.. tava carvernoso o ombro hoje! Triceps Frances: Aumentei o peso e ficou bem foda de completar a última série... Percebi tambem que durante a execução a definição da parte "interna" do triceps ta melhorando. Paralelas: Bem insano!! Pra fechar o treino com chave de ouro!

THIS!

Ta bacanudo seu shape netxinho. Sou "barrento" que nem vc! hASUHASIUASH

A esposa do meu amigo BB fez uma vez e ficou muito bom, vou tentar fazer aqui ver se consigo fazer gostoso tbm! rs

Gostei e concordo com QUASE tudo que a babi disse. Mas esse papo de: "O que for pra ser, será. Se for pra você ganhar, ninguém vai tirar isso de você." pra mim é bullshit história.

É esse mesmo que eu faço! kkkkkk

Salve, Caião!!! Demoro irmão. Tamo junto!!

Diga não as Dorgas.

Fala, Caião, na paz? Isso aí, vai com calma com o ombrão pra recuperar bem e não ter dores de cabeça de novo futuramente!!

Mas é diferente né mano. Você não fica pagando de gigantossauro, "achando que ta no grau" né vittão! No começo eu era triste, 30cm/29cm.. Única coisa que eu tinha era quadril ¬¬ tenso. rsrsrs

Vergonha é pouco.. hASUIHASIUSHA mas faz parte da vida. Como diz o LetoDie numa das músicas dele: "Tenho nojo de franguinho que se paga pra geral.. com bracinho 32 pensando que ta no grau" -------- Deltóides? Opa, seu treino favorito hoje então!! Hoje é dia de chorar treinando? To pensando em começar AEJ essa semana ou na próxima.

Isso aí bora agachar com 130kg Eu faço brigadeiro com Whey e Cacau em Pó sem açucar Essa semana vou fazer bolo de cenoura com cobertura de chocolate like a BB. Depois postarei a receita, uma foto e minha opinião sobre a receita pra galera do comitê revolucionário ultra jovem fazer em casa se quiser. Almoço 100g arroz integral 100g feijao 140g carne 2 ovos inteiros

Essas barras nos padrões oficiais são tão bonitinhas né?! Pena que as das acads, na maioria das vezes, são todas zuadas pa caraio! hUIASHIASUh

Já tem uma cobaia então! hahaha