m.leite

Vou treinar pernas amanhã. O HIIT da uma cansadinha nas pernas, mas não creio que seja algo que prejudique meu treino ou recuperação não.

Ahhh.. nao me imagino fazendo esse troço não! kkkkkkkkkk

Nem sei doq se trata =X

ASHUASIASHIUASHIUASHIUAHASSAUIASH rapaziada não perdoa MSMO!

Creio que umas 2 semanas, como o Cido comentou acima, sejam suficientes pra você consolidar bem as perdas.

Hoje eu comecei a fazer HIIT. Rapaiz aquilo cansa as pernas pra kct!!

Cardio é um saco mesmo. Mas é aquele mal necessário! kkkk

Taca SprayPam que é sucesso total Hoje foi foda, mas creio que com o passar do tempo va ficando mais fácil. To pensando, inclusive, em manter esse HIIT mesmo no bulk. Por resistência cardiovascular e também pra ver se não acumulo tanta gordura.

Da hora esse treino improvisado ai mano!! Remada na rede foi foda! hahahaha Esse circuitinho aí de pernas deve dar uma canseira danada ein!

Ah já ta aqui o baguio cara. Tenho dificuldade pra comer de manhã. Daí creio que se eu diminuir o carbo da aveia ou da fruta pra por no lugar do carbo da albumina não terá problema. Quando eu tiver em bulk eu penso nisso. Um problema de cada vez... rsrsrs E o que me deixou bastante chocado é 20g do produto conter 12g de proteína e 11g de carbo. Pode isso Arnaldo?

Opa Thiagão! hahaha Valeu. Até que foi menos chato nesse esquema viu cara. ----------- Comentar com o pessoal aqui. Coitada da minha mãe. Chegou em casa hoje toda felizinha e falando "comprei um presentinho pra você" daí cheguei na cozinha ela tinha comprado um pacote de 1kg de albumina pra mim... daí ela com o sorrisão no rosto falou "aí, voce falou que tinha acabado.. passei na frente de uma loja de suplemento e comprei pra voce." Até aí beleza né. Daí fui olhar a albumina, não era aquela 0 carb. É aquelas que vem com malto, açucar misturado sacas? No pacote ta escrito que 20g do produto tem 12g de proteína e 11g de carbo, como isso é possível? 12+11= 23 num é?! kkkkkkkkkkkkk Mas enfim, nem falei nada pra ela, afinal ela comprou na maior boa vontade. Eu tomo a albumina só de manhã então é só reduzir o carbo da aveia ou das frutas pra compensar o carbo que tem na albumina.

É, AEJ é o famoso "ame ou odeie". Tenho amigos que são adeptissimos do AEJ e tenho amigos que não podem nem ouvir falar de AEJ. kkkk

Se você acha que não ta recuperando suficiente então tira. Daí você podia adicionar mais um exercício de panturrilha mano!

Tenso demais! kkkkkkkkkkkk Mas preciso dar um fim nessa graxa logo pra começar a bulkar insanamente Até que nesse esquema de HIIT ficou menos chato fazer o baguio viu mano! Semana que vem começo os AEJ, daí vamos ver o grau que vai dar. Único problema é que esse fds é aniver de dois amigos meus e vai ser numa chácara... Daí você já sabe né?! kkkkkk

To ligado, mas como você disse que queria tirar a flexora foi a opção que eu encontrei. hehehe

Oii querida, tudo bem sim e vc? Foi sim, quinta-feira é dayOFF Eu treinando ABC1,5x ^^ Sim sim, eu fiz ontem o bolo. Ficou bom Amanhã eu posto as fotos. Beijos.

Belo treino, irmão. Com o suporte correto é outra coisa pra agachar né mano? Ta até gosto! hahahaha Quanto a flexora, pq nao substitui por um stiff ou rdl?

É o jeito né! kkkkkkkk Mas não sei se vou fazer esse cardio pós-treino não, tenho minhas dúvidas em relação a prática dele. Mas em jejum e o HIIT eu vou fazer sim, preciso tirar essa graxa de algum jeito! kkkk

Relato de Treino Treino: HIIT - Esteira Aquecimento: 5 minutos a 6km/h HIIT: 20 minutos -- Intensidade Alta - 1 minuto a 13,5~14km/h . Intensidade Baixa - 1 minuto a 5km/h Esfriamento: 10 minutos a 6km/h Achei bem interessante divertido o método, é desafiante. No começo é de boa, mas nos últimos dois tiros você fica rezando pra Deus pra dar os 60 segundos logo. Enfim, achei bem legal. Minha frequência cardíaca (segundo aquele baguio da esteira) ficava em 80~90% na intensidade alta e durante o "descanso" a frequência caia pra uns 60~70%, que espero acho que é o correto. Janta 80g Arroz Integral 190g Frango grelhado 1 pedaço do bolo de cenoura proteico Amanhã teremos fotos novas! Para acompanhar o desastre andamento do cutting.

Bem vindo ao bonde! hahaha Martin, fiz o HIIT. Achei ele bem "divertido" de fazer. Muito melhor que ficar 60 minutos entediantes de caminhada.

Olha esse Arthur mano!!!! ASHSIUAHSIUASHIUASHIUASIHUASHIUASHIUASHASIUHIASUHASIUSAIUHSA mardito mlk... quase cuspi o frango na tela do pc! Você é feliz e não sabe, meu caro! kkkkkkkkkkkk Essa genética de gordo é TENSA!

Manutenção seria minha TMB? Vou testar isso sim. HIIT 1x por semana (5 minutos de aquecimento + 20 minutos HIIT + 10 minutos de esfriamento) e AEJ nos outros dias. (25~35 minutos)

Vou fazer o HIIT 1x por semana, no dayOFF e AEJ nos outros dias. Pensando seriamente e fazer uns 15 minutos de caminhada pós-treino também, mas tenho minhas dúvidas sobre essa prática.

Na verdade ela tava louca pra fazer Box Squat e te usar de prancha, você que não percebeu.

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