romario_xtz

comecei a usar nas estrias do braço, melhorou o aspecto, mas não dei continuidade. vendo depoimentos assim, vou retomar

Vc só come isso o dia todo?

De certa forma não... é diferente vc fazer um programa de reeducação alimentar, e usar uma substancia que suprime a sua fome... Na reeducação vc vai estar habituado a comer bem quando terminar o programa, ja no caso dessas substancias, ela só vai enganar seu organismo, quando vc suspender o uso a fome volta com tudo!

Caramba, a menina precisa comer também...

Cafeina só vai interferir na creatina quando se utiliza gramas de cafeina, no seu caso ai, que diz usar 420 mg, não afeta nada. E esses efeitos da cafeixa x creatina, tem a ver com a retenção, não interferindo nos outros efeitos da creatina!

esses 5 ovos ai, da umas 30gr de proteina, o bife não sei o peso, portanto... o Queijo acho que tem muita gordura, eu pessoalmente nao uso muito... Esse whey ai pelo que vc falou, deve ser caro, mas mesmo asism, so faz diferença aliado ao restante da dieta, ele é só pra "complementar" o que te faltar, e não pra ser a fonte principal de proteina. Sugiro que leia a area de nutrição, tem topicos bons ensinando a montar dieta, tabelas de alimentos, etc. Abraço e bons treinos!

Com uma dieta dessas me adimira muito vc ainda estar vivo.

Proteinas em todas as refeições/ mas e as quantidades?

tome do jeito que indica no rotulo!

verdade isso que vc falou, as vezes o cara se alimenta bem, e mesmo assim, põe a culpa da evolução nos seus hiper megas wheys. o mesmo acontece com o contrario, o cara não come porcaria nenhuma e coloca a culpa no whey, ah pq não presta, pq é ruim. Esse ai do topico, eu comecei a usar semana passada, até agora só não gostei do sabor dele por ser de baunilha.

Trapézio é dificil de crescer mesmo...

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/114171-terapia-ps-ciclo-tpc-por-leandrotwin/?hl=%2Bleandrotwin#entry1506010

R$ 7,90 a bandeja com 30 ovos. esse m~es achei desse preço, mas com a seca aqui na região, o milho ta a uns 70 reais a saca, então deve subir logo o preço.

Zero de calorias? 1gr de proteina=4 kcal então tem no minimo 96 kcal na dose. acho que vc quis dizer 0 de carboidrato hehehehe eu só não tô usando growt pq por conta do frete aqui, ainda compensa usar um da nutrilatina.

Zero de calorias? 1gr de proteina=4 kcal então tem no minimo 96 kcal na dose. acho que vc quis dizer 0 de carboidrato hehehehe eu só não tô usando growt pq por conta do frete aqui, ainda compensa usar um da nutrilatina.

A dose de cafeina não é alta, é até menos do que esses suplementos a base de cafeina, que geralmente é de 420 mg. porem no brasil não tem mais suplemento a base de efedrina, portanto tem que ficar atento a isso. E sim, a dosagem é alta! eu que ja estou no terceiro ciclo, so utilizo 30 mg por dia. e a aspirina é desnecessaria, pesquise sobre eca aqui mesmo no forum, e vai ver que ela tras mais prejuizos do que beneficios. Se for usar, procura o franol, ainda tem em algumas farmacias p vender. e compra uma cafeina qualquer, tem em meddia de 40 reais, eu mesmo uso o ripped fast da dna. toma em jejum, 30 min antes da primeira refeição. se sentir algum colateral forte, suspende logo, pq pode causar arritmia, e com saude não se brinca. Se não sentir, pode fazer assim: dias 1,2,3- 1 dose(1 franol + cafeina) dias 4,5,6- 2 doses com intervalo de 4 horas dias 7-15 3 doses com intervalo de 4 horas faz 15 dias on-15 off. não deve utilizar no perido de 5hs antes de dormir, eu tomo a ultima dose as 2 d tarde e ainda perco o sono.

Não concordo com a dosagem de carboidratos que el postou. Afinal não é regra isso... tem que ser em media 2,5gr de proteina, 1gr de gordura pra cada kg de peso corporal, o resto completa com carbo. sendo que pra cutting(emagrecimento) tem que deixar umas 500 kcal a menos do total do tmb

onde foi que vc viu ele falar de tpc ali no ciclo/ claro que não ta bom.

Uma dieta bacana sai por isso mesmo. incluindo a suplementação Eu gasto cerca de 200 reais em sup. e uns 300 em frango, ovo, atum, etc.

Se for usar alguma droga, que use alguma coisa que sirva!

Não! ja pode começar treinando pesado, a perca de gordura é consequencia!

Eu ja encomendei outro whey desses e um zma da mesma marca.

De onde vc tirou essa dosagem ai de carboidratos? e as gorduras da dieta? E o total de calorias?

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/116325-vidros-de-carro/

Gostei da alimentação balanciada! Só faltou uma suplementação top!