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romario_xtz

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Tudo que romario_xtz postou

  1. romario_xtz
    Bom, na verdade, a pergunta foi boba, daria no mesmo. So começar a contar do sabado... os periodos de descanso seriam os msms.
  2. romario_xtz
    E pra quem usa o sabultamol? alguam recomendaçao?
  3. romario_xtz
    Nao sei dizer, eu tomo manipulada, 5000ui, e nunca senti nenhum colateral, nem com relaçao ao gosto.
  4. romario_xtz
    Algumas duvidas sobre o treino. Nao tinha iniciado antes, por conta de nao conseguir execultar o terra corretamente. entao la vai. -A sugestao, e que se faça. segunda, quarta e sexta. Tem problema se mudar os dias, tipo, segunda, quarta e sabado? -Ja faço 5x5 em alguns exercicios, como supino, e agachamento. devo continuar com as mesmas cargas? -Quanto as panturrilhas, posso adotar qualquer metodo? devo iniciar na segunda feira. vou ver qual que e a desse treino.
  5. romario_xtz
    Sera que rola fazer o SL tipo, segunda, quarta e sabado? to pensando seriamente no caso...
  6. romario_xtz
    De fato, quando usei melatonina, ela nao me dava sono, no entanto, mesmo que dormisse pouco, acordava disposto, sem cansaço, ou seja, o sono tem qualidade. Eu sugiro a melatonina, importe, ou compre de alguem. aqui ta em media 40 reais da ON. 100 capsulas, vale muito a pena, dificilmente vc vai achar zma desse preço.
  7. romario_xtz
    Relato de segunda: Treino: 14:00hs.: -100gr arroz+100gr feijao+salada crua+ 200gr de file de frango. 17:00hs. : 4 ovos inteiros fritos com bacon. 21:00hs.: 5 ovos inteiros cozidos. Baixei os carbos pra algo em torno de 100gs no maximo. Suplementando so com vitamina D3, 5000ui e multivitaminico.
  8. romario_xtz
    Bem por ai... mas isso é relativo...
  9. romario_xtz
    Pq vc quer diminuir a testosterona, enquanto a maioria quer aumentar?
  10. romario_xtz
    Conheço gente aqui do forum que vai votar no Dr. Ray, e no Kid bengala! http://cbn.globoradio.globo.com/grandescoberturas/eleicoes-2014/2014/07/05/BUSCANDO-VOTOS-PARTIDOS-LANCAM-CANDIDATURAS-DE-CELEBRIDADES-PARA-TER-EFEITO-TIRIRICA.htm#ixzz36mpJlAd0
  11. romario_xtz
    comprei uma maquina, acho que foi uns 60 reais, serve pra tudo, barba, cabelo, pelos. uso no peito, axila, perna.
  12. romario_xtz
    Tem dado resultado? ja tinha genetica favoravel? a minha estagnou...
  13. romario_xtz
    No dia de perna, e so perna! coloque ombro com peito e triceps, e faça trapezio nos treinos de costas e biceps.
  14. romario_xtz
    Pois pronto, começa com essas 2600, e vai baixando, conforme for baixando o peso. Nao tem essa de melhor horario, ou pior horario pra comer, a nao ser que vc siga algum tipo de jejum. feche as calorias do dia, equilibrando os macros, e pronto.
  15. romario_xtz
    Feijao! e uma boa pedida!
  16. romario_xtz
    Eu comentei, pq muita gente nao faz dieta, apenas contas os macros, tipo, vc pode comer variado, desde que saiba as quantidades.
  17. romario_xtz
    relato quarta feira 02/07 trabalhei o dia inteiro, fiquei com uma dor na lombar chata, que me atrapalhou no treino de perna. Ja encomendei um cinto de musculação pra ver se me ajuda. Treino: -agac. livre 4x6 80kg -leg press 4x6 240 kg - extensora 3x8 -flexora 3x8 Ia fazer terra,mas nao fiz pela dor. seguindo lean gains, sem diete especifica, apenas contando as calorias.
  18. romario_xtz
    PQ não opta por um treino ABC 2x, ou por um AB2x?
  19. romario_xtz
    Ta contando essas calorias ai? cuidado p não se perder. era importante ter cauculado a TMB
  20. romario_xtz
    Vale nada nao. um dia que sai da dieta, nao vai te matar. Ate pq ja ta com deficite
  21. romario_xtz
    Como e esse teu treino de panturrilha?
  22. romario_xtz
    Creio que os cauculos estao certos, o que esta errado e a materia. O moleque devia sim ter algum problema cardiaco, mas claro, e bem melhor por a culpa no suplemento, isso da um ibope.
  23. romario_xtz
    Isso nao funciona pra eles. em sua grande maioria sao burros, sem conhecimento, e sem grana... Os caras que tem dinheiro, que poderiam fazer isso, nao o fazem, pq ja tem dinheiro. Isso os mantem vivos la dentro! rsrs
  24. romario_xtz
    Olha so gabi, tenta dar uma organizada nesse teu diario. ta ruim de ler, e coloque as quantidades dos macros de cada refeiçao, pra ajudar a mehorar, ou nao. Essa sua dieta, vc montou a partir do que? vc tem algum calculo que te levou a essas 1200 kcal? pq eu estou achando muito baixo mesmo. vc cauculou sua necessidade diaria?
  25. romario_xtz
    Marcar aqui pra ler tudo depois! continua com o mesmo treino do diario?
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