joluna

Eu faço abdominal e o simples fato de evitar lesão e ser bom para levantar mais peso ja me basta! Acho que nao tem frescura com "nao gosto de treinar abs", so pq queima e arde? e os outros musculos tbm nao fazem isso, nego faz agachamento levantamento terra quase cuspindo o coração e diz q "nao gosta de treinar abs" no pain no gain fiiii... Mas a duvida e a seguinte: Para fins esteticos ele melhora hipertrofiando ou melhorando o shape como um tdo ou não muda nada ou até da uma impressão pior ao shape (por exemplo ja ouvi dizer que treinar obliquos deixa a cintura mais larga)?

seresguindo

Galera terminei ontem 16 on de clemb, resultado: Melhorou um pouco, a mesma coisa que melhoraria em 15 dias de dieta sem o cleb! Conclusão: A proxima vez vou de efedrina!

Man na minha opinião talvez vc esteja errando ai na sua dieta se nao sentiu o resultado esperado so pode ser dieta, vc ta fazendo bastante aerobico e tomando clemb entao... como vc ta calculando e qto ta dando teu gasto diario? Mas ae e so uma opinião pode ser q nao tenha nada a ver! Outra coisa tb e q po 15 dias ne tio nada faz milagre acho q o maximo q da para se perder nesse tempo e 2 kg de gordura sem mm.

Iae rapaziada, usando o topics do parceiro aqui pra dar uma relatada da situação, siguinte: Hoje to no meu 6 dia de clemb minha dieta ta bem rigida e pesada (deficit de 800 kcal) depois de 6 dias ja notei uma definição a mais, ta certo q a dieta ta pesada mas ja tava nela a 1 messes e meio ja venho da perda de 6 kg ja tava mais dificil de perde senti q o clemb deu uma acelareda de novo e ja to um pouquinho mais definido do q comecei apenas apos 6 dias vamo q vamo ate o 15 ou 16... Ai comento aqui! Ate agora eu to gostando do resultado so tem um pouco de colateral que eu por acaso tive todos hahaha: 1. tive um pouco de dor de cabeça (bem leve n prejudicou rotina nem treino) foi mas o medo memo, to bebendo mtaa agua depois do 4 dia parou... 2. tremedeira to tendo principalmente na mao mas ninguem percebeu ainda ta de boa... 3. caimbras, estou tomando tdo dia um comp de slow k mesmo assim apenas ontem (dia 5) apos o treino quando fazia algum movimento que utiliza o musculo que treinei sentia leves caimbras, vamo ve como q fica 4. to mijando pra caraleo de minuto em minuto... Meu protocolo eh: 1.1 2.2 3.2 4.3 5.3 6.4 7.4 8.5 9.5 10.6 11.6 12.6 13.6 14.7 15.7 16.7* *pode acontecer ou nao! PS: tbm nao sei se vou chegar aos 6 e 7 ml talvez pare ate no 5 (dependendo de resultados e colaterais) Hj e meu dia de lixo vou comer 500 a 700 kcal a mais do que meu gasto (nao do q minha dieta, A MAIS Q MEU GASTO) Vlw negada...

Ai pelo que sei a efedrina age nos rescepitores do clembuterol tbm entao usar ela no off pode atrapalhar pela saturação...

pesquisando li que para o homem o recomendado e ate 120mg/dia essa info pode ta desatualizada... mas chegar nos 7 ml (175mg) nao e mto?!

Pois e brother eu to puxando ate onde vou tomar mas so tomo ate o zero oq sobra (do zero para ponta da seringa) eu jogo de volta acho q isso teria mais logika mas vai sab ne!

Fla irmaozin, comprei o clemb ontem aqui em sp comecei a tomar hj! Mandei o primeiro ml a umas 2 horas por enquanto tranquilo... O foda e essa seringa para cavalo hahaha o prmeiro ml e gigante eu enchi ate o primeiro e tomei so ate o zero e joguei o resto de volta no pote! O cetotifeno vou tomar 1mg ou 2mg hj de noite e ver se da mto sono se nem der vou mudar para 1 mg de manha e 1 mg a noite... To pensando em fazer: 1.1 2.2 3.2 4.3 5.3 6.4 7.4 8.5 9.5 10.6 11.6 12.6 13.6 14.7 15.7 Oq vcs acham? To na deta e treino tbm.. mas ae relaxa q nao vou usar teu post para ficar fazendo meu relato nao.. hehe vlw

Brother e o seguinte: estudos comprovam que numa escala de fatores visuais que mais atraem as mulheres em primeiro e a altura e a relaçao ombros quadril empatados depois vem o tamanho do penis... Ou seja isso ai de ter costas largas peito aberto e cintura fina e oq tdo mundo quer! Ai acontece q qto mais seco e mais musculo tiver mais vai dar essa aparencia, mesmo assim talvez seu corpo nunca va ser tao bonito visualmente que o de caras mais altos ombros mais largos e cintura mais fina, isso se chama o fator genetico, qdo o arnold tinha uma simetria fora do comum querem dizer isso! Agora a dica q te dou e a seguinte: Apesar de parecer uma fruta desinformada com essa pergunta eu diria q vc esta no caminho certo e esse pensamento que vai fazer dar mais enfase no seu treino a grupos musculares maiores e exercicios complexos ao inves de ficar o dia inteiro na rosca direta achando q vai fica com o braço gigante (q alem de nao ficar nao iria dar essa aparencia que vc procura).

Vlw irmao! Vo faze dieta de umas 2000 ficar com uns 500 a 600 de deficit Abs

Fala brother... 28 anos, 177 cm, 79 kg, o calculo do basal ficou próximo a 1800 kcal! bf nao tenho ideia deve ta em uns 15 a 16 %

Acompanhando parabens o post ae! Se liga e os colaterais do cetotifeno como estao? Mto sono? To pensando em tomar e botaria o cetotifeno desdo primeiro dia 1 mg de manha e 1 mg a noite ou se der mto sono 2 mg noite! e a tremedeira cumpadi ta pesada? hehe e o calor? Abs

Ae galera ve se alguem da uma luz ae: O protocolo fala o seguinte: Sedentário = BMR X 1.2 (pouco ou nenhum exercício) Levemente ativo = BMR X 1.375 (exercício leve 1 a 3 dias por semana) Moderadamente ativo = BMR X 1.55 (exercício moderador, faz esportes 3 a 5 dias por semana) Altamente ativo = BMR X 1.725 (exercício pesado de 6 a 7 dias por semana) Extremamente ativo = BMR X 1.9 (exercício pesado diariamente e até 2 vezes por dia) Mais ae essa parada ta meio vaga e confusa saca... Eu faço musculação (nao faço aerobicos) 4 a 6 x semana depende da semana, mas na media sao 5 dias! Em qual desses ae eu iria me enquadrar? Eu achava q erano 1.55 mas ai fiz um calculo diferente e deu proximo ao 1.375 olha como que fiz: Meu basal é ~ 1800 kcal Como levo uma vida ativa sem contar exercicios ja multipliquei por 1.2 = 2160 kcal ai somei a atividade fisica semanal dividida por 7: 70 min musculação pesada (eu suo a camisa fii.. carga maxima ate falha descanço de 45 a 50 seg no relogio) 500 kcal x 5 (vezes semana) = 2500 / 7 = 357 kcal ai somei isso ao basal: 2160 + 357 = 2517 kcal/dia isso ficou proximo a: 1800 x 1.375 = 2475 kcal/dia Conclução acho que to gastando ~ 2500 kcal/dia, e vc oq acho? hehe fala ai tua opiniao cumpadi! Vlw

E possivel apenas em algumas situações fora do comum, por exemplo: iniciantes (nao sabemos o por que mas nos primeiros messes que iniciamos treinamento de hipertrofia os ganhos sao mto maiores) com uma dieta bem feita apesar de hipocalorica e um treino bom ou com uso de esteroides, nao conheço nenhuma outra situação, se vc conhece comenta ai entao rapa... Abx

Ae rapaziada e o seguinte: Essa prada ai do alcool ja ta me deixando nervoso, cada um fala uma coisa pra essa para e para eu ficar sem beber nada nem uma gota o barato tem q vale a pena, entao eu pergunto: A vodka (q e basicamente alcool puro e agua) sem misturar com nada ou com caipirinha sem açucar sei la, ela tem caloria so por causa do alcool? Ja vi uns estudos disseram que cada grama de alcool tem umas 7kcal logo 50 ml de vodka tem 120 kcal e no mesmo estudo diz q e caloria vazia q o corpo nao utiliza e e diretamente estocada como gordura, acho isso meio estranho se o corpo pode estocar como gordura e uma fonte de energia.. mas enfim tambem ouvi gente dizer q so o alcool nao tem caloria, apesar que atrapalha metabolismo, a testo e claro agente acaba saindo da dieta e misturando as bebidas com outras parada e cerveja tb tem carbos por causa da cevada. Alguem ae sabe uma coisa concreta sobre essa parada ae?!

Tambem to na duvida desse produto ae (o vendido nos EUA) ele tem bastante substancias alem de ZMA (que para vcs bando de ralado que escreve as parada ai num sabe nem do q ta falando pq num leu nem rotulo e so Zinco e Magnesio) o Testagen nacional ja possui outros mineirais e vitaminas exenciais para producao de testo,mesmo assim acho uma puta chacota cao du karalho e no importado tem varias outro baguio como tribulus (sei q nao tem comprovacao) aquela parada da maca peruana, anti-aromatizantes naturais e mais um monte de coco que supostamente estimula a producao natural de testo, agora eu te pergunto teu viado 1 - Na loja aquele vendedor mandado filhu da puta ta dizendo q e igual o vendido nos EUA mesmas substancia e a empresa so excluiu as substancias do rotulo para passar na ANVISA que proibe um monte delas. 2 - Sera q essas viadage ai funciona mesmo sera q sobe a testo a ponto de da algum efeito real na hipertofria ou isso ai e uma puta viadagem que filho da puta que num tem mais oq fazer pra ganha dinheiro inventa e esses viado ai compra pra da dinheiro e fazer esses merdas criarem essas palhacadas cada vez mais

Fala cambada de sangue bom! Criei aqui esse dias uma dieta que posso chamar de a dieta perfeita!!! O baguio ta sinistro so falta traduzir as calorias e macronutrientes nos alimentos que seriam consumidos efetivamente, vishe da uma olhada ai q vai saber do q to falando: Dados: 28 Anos 1,78 m 83 Kg Gordinho (tambem me considero de metabolismo baixo com dificuldade para emagrascer por isso essa dieta tem apenas 1550 a 1650 kcal). Dieta: 8:00 - 30 Gramas de proteina (120 kcal) 40 Gramas de carbo (160 kcal) 15 Gramas de gorduras (120 kcal) 12:00 - 30 G Prot (120 kcal) 15 G Gord (120 kcal) 4:00 - 30 G Prot (120 kcal) 40 G Carb (160 kcal) 15 G Gord (120 kcal) Pós Treino entre 7:00 e 7:30 - 40 G Prot (160 Kcal) 8 G Carb (32 Kcal) 2 G Gord (16 Kcal) 10:30 - 40 G Prot (160 Kcal) 15 G Gord (120 kcal) 00:00 - 17 G Prot (68 kcal) total: 1598 kcal Disposições gerais: Vamu la negada seguinte primeiro vc pode ver q vai ter q ter mta diciplina para seguir essa porra, considero ela perfeita pq esta com mais de 2 g de proteina/kg o que vai garantir que nao perca massa magra tem carbos na quantidade certa na hora certa e mantem 30 a 35% de kcalorias provenientes de gorduras. ela pode varias um pouco pq podemos jogar umas saladas e legumes verdes e diminuir um pouco por exemplo para 30 g a proteina das 10:30 ou ate aumentar a de antes de dormir ou ate aumentar o carbo pos treino vai de cada um e num fode num e isso ai q vai fuder essa dieta praticamente perfeita q eu criei! Agora o dificil vai ser trocar isso em alimentos o pos treino me basiei em 2 doses do whey protein q tenho aqui em casa e o lanche das 00 uma albomina (saltos) q e proteina pura de baixissima absorção. Essas duas refeicoes e mto dificil chegar nessas quantidades sem suplemento nas outras aceito sugestão! Falo titio quem quiser comenta e ajuda ai irmão, mas se tu e cuzao sai fora... Quele abraço!

Coe putada! Seguinte ja malho a bastante tempo ja fiz um ciclo a uns 4 anos atras mas logo que terminei aconteceu varias paradas pessoais e nunca mais treinei direito, desses 4 anos devo ter ficado quase 3 parado, não sobrou mta coisa... To treinando firme ja desde novembro/2013 to sentindo q ta na hora de fazer um segundo ciclo, que vou considerar como o primeiro na verdade e dessa vez dar continuidade e não parar de malhar provavelmente nunca. O primeiro fiz com um medico mas saiu caro nao sei se vou passar nele denovo prefiro me informar e da meu jeito... Entao negada alguem ai tem umas dicas das drogas/quantidas legais a serem usadas e os protetores tb? Quero fazer um negocio pra crescer mesmo e baguio direito nada de ciclo de stano a não ser combinado... Mas tambem não to tao ambisioso sei q nao adianta q nao vou ficar gigante de uma vez e como vai ser minha segunda experiencia com EAs e depois de mto tempo não preciso chuta o pau da barraca, não tenho medo dessas porra mas tb nao quero me fuder a toa. E o Ve se alguem ajuda ae, vlw parceiro abraco! PS: Seguinte to so me informando por enquanto.... Ainda tenho q faze um cutting de um a 2 messes para reduzir bem o meu BF! hj em dia estou com 1,77 83kg 20%BF

Ai se alguem der para dar uma ajuda ae q to perdidasso: No meu tempo quem queria usar EAs tinha que arrumar os de farmacia de laboratorios farmaceuticos com finalidade para pessoas raquiticas com hiv e etc. Agora tem laboratorio que ja faz a droga direto para o fisioculturismo?! Mas ae como que rola isso se essas drogas sao proibidas para essa finalidade?! E como que compra?

Bom como falei o letrozol tomaria ciclado 2 messes sim e 2 messes nao! Na verdade axistem estudos que ele baixa a quantidade de estrogenio no corpo para em 80% e isso ja faz subir a testosterona em quase 50%. DHT eu ja tomo finasteriada para queda de cabelo diminui um pouco meu libido mas ele ainda permanece mto alto, mesmo assim procuro tomar uns 3 messes e parar uns 2 sempre. Tribulos se fala mto mas nao sei realmente se tem efeito, eu sou o primeiro a nao gostar de suplementos, e o ZMA eu acho interessante eu comprei esses dias o da sowndown na farmacia mto barato R$30 com 90 capsulas (3 messes) eu ouvi dizer que a cada ejaculada perdemos ate 15% do Zinco do corpo e ele e necessario para fabricar a testo mas se faz efeto tomar ZMA tambem nao sei... Claro que e mais facil fazer um ciclo hormonal logo! Mas talvez quem sabe um faria um teste.. Se querem saber minha opiniao de fato e que talvez desse algum resultado mas num prazo mto longo e mto gasto de dinheiro, para ficar grande não tem segredo e so ciclando e treinando mesmo!

Qual eh negada! Seguinte tive uma ideia mirabolante daqueles baguio foda memo barato loko, me fala ai a opinião do que vcs acham: Agente sabe que se vc reduzir o nivel de estrogeno e DHT para mto baixo o corpo não reconhece a testo e começa a aumentar a produção, e vice-versa, se não me engano acho q e nessa linha q segue o Arimatest. Entao oq vcs acham de tentar tomar um bloqueador de estrogeno podente como o FEMARA (cuidado na dosagem e nao tomam por mais de 2 messes seguido) mais um bloqueador de DHT como a finasterida. Junto a isso tomar mais um complexo de Zinco e Magnesio que agente sabe que são minerais fundamentais para produção de testo, soma a isso ainda uma tribulos que age em outro mecanismo. Porra isso junto tdos os mecanismos de ação para produção de testo e todos os testo bosster naturais de uma vez. Soma a isso dieta hiperproteica e com gorduras boas (pode mandar tbm um omega 3 e um complexo vitaminico dependendo de como tiver teu bolso rapa hahaha) e tambem puxa ferro pesado. Porra acho q desse jeito a testo deve ir pro espaço e sem os efeitos colaterais dos anabolizantes claro que tb nao tao potente mas daria para ficar o ano inteiro so parando 2 messes sim e 2 messes nao no FEMARA. Fala ai meu velho q seis acharam?!

Eu sei q os frequentadores desse tipo de forum estão mais preocupados em jogar conversa pro ar falar baboseira e fazer polemica do que com a realidade das coisas.. mas como o produto e americano e o site e em ilgles (www.musclemedsrx.com) vou ajudar os realmente interessados ue não entende pikas de ilgles... prestem atenção q e aula unica e não vou cobrar... Primeiro lugar esse produto não aumenta em 10.000% como dis no site a produção normal de testosterona de um adulto e de 300 pg/mL a 1.000 pg/mL o produto promete aumentar para ATÉ 10.000 pg/mL, isso ainda achu um exagero pois essa concentração de testosterona e igual a de um ciclo com anabolizantes convencional. Segundo ele não tem nada a ver com PH, primeiro vou contar uma curiosidade do corpo ele produz a testosterona livre que serve para o crecimento muscular (hipertrofia) uma parte dela se transforma em estrogeno (hormonio feminino) e em DHT (dehidrotestosterona) que serve para nos dar caracteristicas masculinas como libido agressividade e crescimento de pelos. O Arimatest bloqueia essa transformação de parte da testosterona livre em estrogenio e DHT isso nos tras alguns beneficios primeiro sobra mais testosterona livre no corpo que é oq serve para construir musculos, segundo o estrogenio é o responsavel pela ginecomastia e aumento da gordural corporal (isso esse produto ajuda a secar tbm) e o DHT provoca ueda de cabelo, porem o principal é que esses hormonios derivados da testosterona Estrogenio e DHT são os reguladores da produção de testosterona de acordo com sua quantidade o corpo produz mais testosterona ou interrompe a produção. Logo se esses hormonios estiverem bem baixos o corpo não interrompera a produção de testosterona aumentando sua concentração para tais patamares como prometido. Quero dizer q estamos diante de um puta avanço da tecnologia medicinal no futuro praticamente... este produto nao acarreta nenhum efeito colateral pois aumenta a produção natural de testosterona e ainda impede sua transformação em hormonios que causão a ginecomastia e a queda de cabelo.

DIETA P/ SECAR: Nao tem segredo dieta pra secar e o seguinte: carbo zero e bastante proteina! Assim vc garante que vai secar por não comer carbo e não perde massa muscular por estar comendo bastante proteina. Claro tem q haver deficit calorico tbm!!! para mim a dieta fica assim: De manha - umas 200 g de peito de peru e umas 2 fatias de queijo branco. Almoço - umas 250 g de carne peixe ou frango (preferencia frango por ser de origem animal e conter pouca gordura) Lanche - uma dose de whey 30 a 40 min antes de treinar e uma dose e meia logo apos Jantar - mais 200 a 250g de carne peixe ou frango (preferencia frango por ser de origem animal e conter pouca gordura) Dicas: Albumina e Whey ajuda demais nessa dieta pq nem sempre se esta afim de comer 200g de peito de peru no café ou não tem opção para comer tanta carne nas refeições! Albumina e interessante para substituir refeições por ser mais barata e manter os aminoacidos por mais tempo no corpo (liberação mais lenta), mas o whey e indisensavel antes e depois do treino. Latinhas de atum bandejinhas separadas de peito de peru bandejinhas separadas de peito de frango ajuda muito a se organizar, exemplo vc chega no supermercado e diz pro tiozão do assogue: "ai teu mane, me vê 5 bandejinha separadas cada uma com 250g de peito de frango desossado." OPAAAAAAAA quase esqueço essa dieta e 6 p 1: 6 dias so proteina e 1 dia carboidrato (no dia de carboidrato ta liberado comer avontade, uma dica e comer pouca proteina esse dia, dizem que melhora o aproveitamento dela nos outros dias)

Bom eu to fazendo dieta sem carbo nenhum... logo que comecei sabia que muitas vezes nao ria ter uma refeição so de proteinas na minha frente e teria q recorrer ao whey, porem percebi q a albumina seria bem mais barata e ainda mais adequada para substituir refeição pq a liberação e mais lenta... sendo whey so vantagem no pos treino... Enta comprei logo 3Kg de albumina e to procurando alternativas para tomar esse troço.... Ja fiz com gelatina diet (0 carbo) preparei a galatina bati no liquidificador com a albumina e pus pra gelar,tragavel mas nao e tao bom pq o gosto da albumina prevalesse ja fiz com clight... dependendo do sabor do clight fica tragavel denovo o gosto da albumina ainda e forte, a um truque para nao fazer mta espuma bata albumina pura com agua depois ponha o clight e misture com uma colher.... ja fiz com meia dose de whey.. fica bom... com uma dose fica melhor ainda fica o gosto do whey so q com mais concistencia mais grosso.... quero saber se alguem tem outra alternativa 0 carbo ai para mim?????????????????????????????????????????????????????? A gostei bastante da ideia de bater bata doce com clight no liquidificador para ficar suco.....vou usar qdo terminar minha dieta.... ate mesmo pq ela sem nenhum tempero so cozida na agua pura nao deve ter quase gosto prevalecendo o clight.... se misturada com albumina ou whey(no caso do whey tiraria o clight) fica uma refeição liquida de primeira!!!!