joluna

Bom agente sabe que os AEs alem de aumentar em muito a sintese proteica tbm aumenta o metabolismo(Por isso devemos comer tanto)!!! Porem qdo estamos fazendo um treino de hipertrofia sem uso de AEs é necessario comer mais q 2 ou 3g de proteina por Kg de peso? Desculpe sei q esta parte de Forum e para AEs, e minha pergunta e de nutrição basica, logo se nao quizerem não respondão!

Malandro vai ate uma loja de suplemento compra um pote de whey(de preferencia isolado) e toma uma dose desta por.... de 3 em 3h.... ou seja umas 6 vezes por dia... pos treino pode ser 1,5 dose ou ate 2 com a mesma qtda de dextrose ou açucar mermo!!!! fora isso coma de no maximo 3 em 3h tbm bastante proteina(de preferncias a carnes magras como peixe e frango) bastante carbo de qualidade como arroz integral, batat doce a aipim.... e claro um pouco de gorduras boas como azeite castanhas e tarara...... Bom o total de calorias divididas assim deve ser de umas 60 a 70 kcal por Kg.... dai ve qtas vc presisa no total subtrai as calorias do whey oq sobrar vc divide entre as refeições .... vale lembrar que e melhor deixar mais carboidratos durante o dia e mais proteina durante a noite!!!! Ahh a composição das refeições deve ser 50% carb. 35% prot. e 15% gord.boas... vale lembrar q o whey é por fora!!! Saco PS: Eu que inventei.... Vou patentear... kkkkkk Se não tiver grana para a whey toma albumina ou pega a qtidade de proteina das 5 doses e divida entre as refeições.... as doses pos treino continuão...

Fala Zé, sou novo no forum e comecei a acompanhar teu ciclo na semana passada, li ele inteiro e gostei mto!! Tu ja estava bem forte antes do início do ciclo, espero para conferir teus resultados! Uma pergunta so Zé, essa dieta e suplementação (4500kcal) vc so mantem durante o ciclo ou ela é indicada para quem estra treinando pesado porêm sem uso de AE´s?

Olá caros amigos, Ouvi dizer que o HGH(Hormonio do Crescimento) famoso por ser util para queima de gordura porêm inutil para hipertrofia, pode sim levar ao ganho de massa muscular se administrado em altissimas dosses, o que é inviavel no Brasil por seu alto custo. Gostaria de saber até que ponto isso e verdade e os reais ganhos que o HGH administrado em altas dosses pode trazer, alêm dos efeitos colaterais de tais dossagens! Obrigado. João