joluna

Fala galera, ciclão basico aqui Nandrolona + Testosterona, sem invenção faze o basico que sempre funcionou. So estou na duvida entre dois protocolos, mas ja ta comprado e segunda 15/05 começa. - Idade 31 - Altura 178 - Peso 84 - Medidas so sei o braço 41 - Percentual de gordura 14% - Tempo de treino ABCDE - Objetivo Ganho de massa maior maturidade muscular, baixar BF, recuperação de cirurgia. - Estrutura do ciclo 1 - 10 Cipionato de testosterona 400mg/sem (deposteron farmacia) - 200mg 2x/semana (seg. e quinta) 1 - 10 Deca 500mg/sem (nandrobolin alphapharma) - 250mg 2x/semana (seg. e quinta) OU 1 - 10 Cipionato de testosterona 350mg/sem (deposteron farmacia) - 200mg a cada 4 dias 1 - 10 Deca 437mg/sem (nandrobolin alphapharma) - 250mg a cada 4 dias Proteção Exemestano, naltrexona Espero ajuda para ver qual dosagem seria melhor. Este sera meu segundo ciclo, ja fiz um de enantato com stano ano passado! PS: Alguem pode dizer que se eu quero baixar BF nao deveria usar Deca ou testo de ester longo, quanto a testo aromatizar mais ou menos dependedo do ester não existe. Deca realmente pode dar uma pequena inchada mas se manter o estrogenio baixo e a dieta limpa não retem mto não. Então pq Deca: 1 - fiz cirurgia de joelho ano passado e acho meu ombro meio zuado, logo pretendo q a deca me ajuda a recuperar eles. 2 - Ela e o que menos prejudica perfil lipidico e figado sendo o unico colateral forte a supressão do eixo, mas pretendo ficar em cruise apos o ciclo entao nao ligo para isso. 3 - Ja experimentei stano e nao senti nem um potencial lipolitico mas senti fortes colaterais (queda de cabelo, dores nas juntas) sem contar que zoua mto o figado, acho o unico EA capaz de realmente queimar mta gordura a trembo mas essa não quero usar ainda. 4- ela e bastante anabolica, mto mais que stano, master, primo e etc.

Entendi, sim e uma boa so mudaria realmente deixaria o stano pro final. HCG pode usar ate terminar o efeito das drogas, ou seja ate depois de terminar a meia vida, meia vida segnifica metade ainda tem mta droga no sangue logo seu eixo continua suprimido. Durante o ciclo so aconselho se for mto longo ou BC se nao acho ideal usar entre a ultima aplicação ate o final da meia vida. vlw e nois

Fala brother começo na segunda um ciclo bem parecido com o teu, no meu caso to com duvida entre o seguinte: 200mg cipionato + 250 mg deca 2x/sem (400 cipio + 500 deca/sema) ou 200mg cipio + 250mg deca 1x a cada 4 diasm (350 mg cipio + 437mg deca/semana). Enfim acompanhando ai

Não sou mto a favor da ideia de começar com dose mais alta, no primeiro mês alem de vc ainda contar com sua testo endogena tb e onde ja acorre os maiores ganhos tendendo a estaguinar depois, e essa seria a hora de aumentar as doses e continuar tendo resultados. tb nao entendi continuar so no masteron as ultimas 2 semanas, isso e uma tentativa de manter os ganhos? Acho besteira melhor fazer o ciclo normal ate o fim e depois usar HCG

Fala galera, primeiro vou dar minha opinião sobre algumas dietas e depois tirar uma duvida: Quanto a jejum intermitente ou o fracionamento das refs. acredito que não existe nenhum superior ao outro, o pricipal mesmo são os macros que vc consumiu no dia e o tipo dos alimentos que vc consumiu (um pouco de açucar, um pingo de oleo na frigideira tb não vão fazer diferença, mas bater metade dos carbos em doces e coca cola sim e fibras tb sao importantes). Digo isso pq os estudos mostram que a proteina do dia dividida em 4 refeições e oq gera mais SINTESE DE PROTEINAS (isso ja derruba o mito das 6 a 7 refs.) porem mesmo assim os estudos não constataram uma maior HIPERTROFIA, ou seja efetivamente o resultado foi o mesmo entre 7, 6, 5, 4 refs. e jejum intermitente. Por outro lado o jejum intermitente melhora um pouco a sensibilidade a insulina o que é bom para quem come mto carbo ou tem alta resistencia a insulina. Na minha opinião, a não ser que você va competir, a melhor dieta e aquela que se encaixa melhor no seu dia e te da mais prazer e você vai conseguir seguir por mais tempo. Outra questão e da refeição pré e pós treino: Eu sempre acreditei que era importante consumir uma boa quantidade de carboidratos no pré treino não porque eu poderia catabolizar durante o treino, isso tambêm já se provou que não é verdade pois o que importa e o balanço geral de sintese e degradação de proteinas ao longo de semanas e messes e uma hora de treino não influencia isso. Mas sempre achei importante o carbo no pré para dar energia e força e melhorar minha performance, no caso da musculação fazendo eu puxar cargas mais pesadas e assim gerar mais hipertrofía. O caso é que outro dia eu tinha duas opções ou não treinar aquele dia ou treinar (musculação) em jejum, então decidi treinar em jejum e ao contrario do que pensava meu rendimento e cargas no treino não caiu muito se é que teve diferença (não tenho certeza pois fui em uma academia diferente com aparelhos e anilhas diferentes) existem outras variaveis como minha ultima refeição no dia anterior se meus musculos estavão cheios de glicogenios ou depletados e etc. Então queria ouvir a opinião de vocês em duas questões: 1. Vocês ja treinaram (musculação) em jejum e, se sim, sentiram alguma diferença na performance? 2. Vocês acham o carbo pós treino escencial para gerar maior hipertrofia? (não vou entrar nos mecanismo que isso poderia ocorrer, como abaixar cortisol, dar pico de insulina, reabastecer glicogenio muscular e etc. quero saber se efetivamente uma boa refeição pos treino é importante para hipertrofia)

Ia te mandar jogar a receita no lixo e treinar natural os resultados iam ser os mesmo gastando nada e ainda vc podia falar pra vc mesmo sou natural kk, mas a ideia q deram ai em cima foi dukaralho manipula e vende pra uma mina ou da pra sua namorada, Ai eu vejo vantagem...

Man 100mg acho pouco, assim como 1000 no sangue, como vc disse isso e taxa ali dentro do limite para uma pessoa q ta no auge (que eu nao acredito ser aos 18 e sim entre 20 e 25 anos). Pq se for para ter um corpo que conseguiria natural ou próximo disso eu fico natural por enquanto (tenho 30 anos), e so vou me preocupar em repor depois de uns 40 (ai pela saude/qualidade de vida) no momento quero ficar com um shape a cima da media o ano tdo e sem prejudicar mto minha saude e sem ficar mudando mto o fisico e o equilibrio hormonal.

Vishe estourando ein! kkk Droga de farmacia e outra coisa ne.. Acho q meu objetivo seria ficar ate um pouco mais baixo q isso. Vc tomava algum IA ou SERMS? Esse acho o foda do cruise regular estrogenio... Tb nao sei qto q e o ideal manter num cruise acho q isso ai vai ajustando de acordo com o objetivo de cada um.

TMJ Boa pergunta, uma informação q ja ouvi e q para manter uma dose fisiologica de testo (como reposição mesmo para quem tem testo baixa) é 100mg semana. Eu taria mandando 3x isso..

To ligado na verdade esse protocolo é um cruise (mas hj tem mto neguinho em cruise se enchendo de veneno e dizendo q faz TRH kkkkkk) e sim claro TRT (terapia de reposição de testo) TRH (terapia de reposição hormonal) meu sonho seria mesmo a TRH fazendo esse mesmo protocolo com mais o GH mas sabe como eh ne $$$$... Enfim qto ao cruise eterno em si vc acha uma boa, principalmente para quem ja ta meio q no limite genetico? Acha q e valido em relação aos colaterais? Entao vou dividir em duas aplic iguais sim vlw! Sim ja to reduzindo o BF talvez pudesse começar o cruise diminuindo a testo pra bem baixo e substituindo por um masteron foda q enche o saco compra e administrar duas drogas diferentes, alem disso pensei q em cruise o melhor e so testo com um IA leve para nao fazer uma salada no eixo...

Na verdade pela praticidade (a ampola vem 2ml, ficaria uma inteira na seg e meia na sex) ... Sei que o cero mesmo e fazer aplicação diaria ou dsdn mas como o cipionato nao causa tanto pico e tende se estabilizar pensei q nao teria problema dessa forma. Mas posso fazer duas iguais de 150mg (1,5ml) O que acha das doses para um cruise eterno? E qto ao cruise eterno ou melhor TRT ou TRH?

- Idade 30 - Altura 179cm - Peso 86kg - Medidas braço (contraido) 40cm - Percentual de gordura (BF) ~ 16 % - Tempo de treino 5 anos - Objetivo ganhos secos e abaixar BF (manter boa massa muscular e bf baixo constantemente) - Estrutura do ciclo(dosagens, semanas etc) Deposteron 300mg/semana - aplicado 2 ml (200mg) seg e 1 ml (100mg) sex HCG 250ui 2x sem seg e sex Anastrozol 1/2 comp. 2x semana seg e sex Dieta vou começar em cut ate chegar em 10% ou menos de BF depois bulking limpo.

Galera vou tentar ser bem claro e direto aqui, primeiro que fique claro que apesar da Cobamamida (coenzima b12) e a leucina (principal aminoacido dos BCAAs) estimulam sim a síntese proteica eles agem de formas diferentes e o efeito de um não influencia o efeito do outro logo podem ser tomados juntos. Agora vou falar sobre cada um: - Leucina: como disse a leucina e o principal aminoácido de cadeia ramificada (BCAA) para hipertrofia, ele é um dos aminoácidos mais importantes, se não o mais, para ganho de massa muscular, ele e fundamental e precisamos ingerir uma boa quantidade dele para hipertrofia, e sim, ele estimula a síntese proteica. Porem como outros aminoácidos essenciais ele esta presente em altas concentrações em qualquer fonte de proteina de alto valor biologico (como as de origem animal, carnes, leite, ovos, queijos, aves, peixes, whey e etc) sendo assim sua suplementação pode ser desnecessária dependendo da sua dieta, vi alguns falarem que tomam antes das refeições porem se a sua refeição contar com uma boa fonte de proteina (um bife grande de carne bovina, por exemplo) já pode conter quantidade suficiente de leucina que seu corpo precisa. Aumentar a ingestão de Leucina pela suplementação em um individuo com uma dieta deficiente em proteina ou proteina de alto valor biologico (um vegetariano por exemplo) sem duvida traria resultados porem no caso de alguem que ja come bastante proteina de alto valor biologico seria bem duvidavel. - Cobamamida (coenzima b12): Esta coenzima também estimula a síntese proteica logo teoricamente geraria hipertrofia, porem devemos analisar se isso se aplica na pratica, ou seja existem muitos fatores que tem que ser estudado, como o quanto ela pode realmente aumentar a síntese proteica principalmente se o individuo ja possuir naturalmente uma quantidade suficiente dessa coenzima e for saudável (por exemplo tdos os hormônios regulados). Esse tipo de coisa so se prova mesmo na pratica e na pratica eu não vejo mta gente dizendo que usa cobamamida e tem resultados realmente favoráveis, tambem nunca li nenhum artigo a respeito, se alguem souber de algum por favor poste ai. Enfim diria que so testando mesmo para ver, mas cuidado ao testar alguma coisa e dizer que ela da resultado ou não tem q ser avaliado tdo o contexto que você se encontra (como dieta, treino e etc). Abs

to com a mesma duvida, acho q a deca e a melhor nesse caso.

Fala meus camaradas, sou lutador de mma recente fiz uma cirurgia bem grande no joelho (reconstruçao de dois ligamentos mais cartilagem) fiquei mto tempo parado e agora voltei tem dois messes que faço fisio para voltar a massa muscular da perna e musculação normal para parte de cima, to pensando em mandar um ciclo de 10 semanas de 400mg/sem de deca farma, isso para ajudar ao meu joelho e musculatura voltar a ser 100% o mais rapido possivel oq q seis acha?

Fala meus camaradas, sou lutador de mma recente fiz uma cirurgia bem grande no joelho (reconstruçao de dois ligamentos mais cartilagem) fiquei mto tempo parado e agora voltei tem dois messes que faço fisio para voltar a massa muscular da perna e musculação normal para parte de cima, to pensando em mandar um ciclo de 10 semanas de 400mg/sem de deca farma, isso para ajudar ao meu joelho e musculatura voltar a ser 100% o mais rapido possivel oq q seis acha?

E esse aipo ein?! Achei exagerado.. Alguem sabe mais ai sobre aipo, testosterona e androgenos? O resto sem mta novidade, lembrando ao inves de vinho escolha suco de uva integral, o alcool e mto calorico alem de bloquear a produção de testo e aumentar estrogeno. Qto as ostras eu recomendo uma suplementação de zinco, nao pq isso iria aumentar mto a testo mas ele serve para sistema imunologico e ja ouvi dizer q o homem perde 15% de zinco numa ejaculação enfim talvez nao seja necessario mas e dos suplementos mais baratos (pode ser dispensavel tb se vc ja manda um multivitaminico e mineral) O azeite eu prefiro comer a azeitona logo mas isso e de cada um...

Busarello, concordo com tdos os pontos que você disse, vou aumentar vit D, omega vou tomar o omega 3 puro mesmo como nao consigo controlar a quantidade dos diferentes omegas exata da minha dieta creio q seja mais seguro e melhr opcao, vitamina C vou aumentar para 1g pos treino e 1g antes de dormir. Glutamina vou fazer o teste ver se melhora um pouco meu sistema imunologico, no sistema digestorio evitando diarreia (que tenho mto apesar de me alimentar super bem) e tecido conjuntivo pois estou com o ligamento do joelho zuado (vi alguns estudos que pacientes que sofreram qualquer tipo de trauma fisico acabam tendo deficiencia de glutamina, pois a cicatrização exige demanda mto desse aminoacido, mais uma vez nao sei se vai fazer diferença levando em conta que vão ser 10g de glutamina enquanto na dieta ja são 190g de proteina). Ahh so quanto ao carboidrato que vc nao deu uma atenção la em cima, eu uso ele nos dias que faço musculação seguida de boxe ou muhay thay seguido de submission totalizando quase 3h de alta intensidade. Acho q na verdade a malto/dextrose so funciona nesse caso ou para bater meta calorica em quem tem gasto mto alto e nao aguenta comer ate mesmo pq e um suplemento mto barato mesmo preço que comida. Busarello se você puder pode dar uma olhada la na suplementação completa e me dizer no geral o que você acha? Vlw Lucas concordo com vc acho que e balone vou testar durante um a dois messes acho q vou gastar uns R$ 200 a R$ 300/mes para isso.. Vamo ve no que da! Depois relato aqui hehe. Entao a beta acho q o efeito imediato que voce fala e o formigamento mas ate onde sei acho q isso e so um colateral dela entrando no musculo e eu prefiro essa sensação apos o treino do que durante.

Tem mta gente falando coisa sem saber nesse forum... Vamo pesquisa galera e fala so quando tiver certeza... Acho ate q isso tdo pode ser balone e nao surti efeito mas algumas coisas sao fatos: 1- beta alanina vai se acumulando no sarcomero e necessita satuaração seu efeito se da com a suplementação apos um tempo. 2 - Glutamina nao existe em nenhum alimento o que existe sao acido glutamico, valina e isoleucina que o corpo utiliza para produzir glutamina.

http://rodolfoperes.com.br/detalhe-blog/3069/beta-alanina-conheca-melhor-esse-poderoso-suplemento- glucosamina e mais para as juntas acho q deve funcionar pq alem de varios medicos receitarem no brasil ele e proibido a venda em loja de suplemento mas tem ela como remedio em qualquer farmacia e so vende com receita... Glutamina e bom para o estomago alem de que acho ela interessante pq apesar de nosso corpo produzir glutamina ela não é encontrada no alimento e é fundamental para o sistema himunologico... Creatina nao tomo pq ela me incha demais fico meio rolissao...

Augusto eu houvi dizer que a beta alanina vai se acumulando no musculo (igual a creatina) logo pode ser tomada a qualquer momento do dia... E que o formigamento e apenas um colateral. Quanto a dosagem obrigado acho q vou começar so com 3g mesmo.

Torf, primeiro mto abrigado pela resposta! Me diga no geral o que achou da suplementação por favor. A vit D3 posso aumentar, isso depende mto tambem do sol que se toma e da estação do ano. o omega 3 é uma boa pergunta o ideal e 1g de omega3 efetivamente ? A malto é o seguinte, o treino esta mto longo e comer na metade seria dificil e ainda me deixaria um pouco pesado, hoje em dia a maioria dos atlhetas tomam carboidrato em treinos longos. O colageno realmente não sei se tras algum efeito mas de tdos esses suplementos e o mais barato tendo custo bem baixo... Posso diminuir a vit C para 1g Qto a malto tambem apesar de ser um acucar simples devido a certos hormonios como adrenalina e glucagom que ficam muito altos no treino intenso a insulina e suprimida nao tendo seus picos.

Fala galera, andei pesquisando e montei uma suplementação de fitoterapicos, vitaminas, minerais e etc. Queria saber o que vocês acham. Sei que a maioria vai dizer que é mta coisa sem utilidade nenhuma que e gasto de dinheiro e suplementos baloneis. Realmente é uma coisa meio de maniaco e se quer saber eu sei que a diferença na hipertrofia ou composição corporal vai ser muito pequena e talvez nem exista, porem muitos deles visam tambem a suade a longo prazo a qualidade de vida, disposição o sono e o funcionamento do meu corpo no geral, se isso vai funcionar esteticamente ou não eu não sei mas sou esportista quem sabe até ajuda a me lesionar menos. Fiz as contas e como tenho loja de suplementos não vai sair tão caro esse protocolo. Então ai vai: Após o café da manha: - 1 complexo vitaminico (centrum, multimax e etc.) - Glucosamina com condroitina (serve para as juntas tenho dores no ombro e joelho) - Vitamina D3 1.000 ui - vitamina B6 - Picolinato de cromo 35 mcg - Omega 3 1g Após a segun da refeição da tarde (refeição pré-treino) - Picolinato de cromo 35 mcg - Omega 3 1g Antes do treino - Arginina 2g Intra treino (tdo junto na coqueteleira com agua, mtas vezes faço Muhay Thay seguido de submission ou musculação seguido de boxe totalizando quase 3h de treino) - Glutamina 5g - BCAA (de preferencia 10:1:1) 10g - Maltodextrina (depende do treino de 30 a 60g) Pós treino (costumo terminar entre 22 a 23h) - Vitamina C 1g - Fosfatildilserina 200mg (talvez não tome o suplemento e subistitua por cavalinha) - beta-alanina 5g Antes de dormir - Colageno 10g - Glucosamina e condroitina - Arginina 1g - Glutamina 5g - Zinco 500mg - Magnesio 30mg - Calcio 1g - Vitamina C 500mg - 5htp 200 mg - Ornitina 500mg - Omega 3 1g - Idole-3-carbinol 100mg (to decidindo se vou tomar o suplemento ou comer mtooo brocolis na dieta ou talvez comprar brocolis desidratado em po e misturar nas refeições) Isso ai galera por favor façam suas considerações. (em relação aos horarios da suplementação tbm)

Busarello, vlw a ajuda parceiro!

Fala galera, tenho visto uma demanda grande pela arginina uns dizem que seria para o efeito da vaso dilatação ja outros que para aumento da produção de GH e alguns dizem fazer bem para o raciocinio deixando mais rapido e eficiente. Esses tdos beneficios acho que seriam de extrema importancia, aumento de GH acho interessante para uma melhor composição corporal raciocinio nem se fala afinal ser forte e bom mas ser inteligente se pa e melhor e a vaso dilatação eu cinseramente acho q vei aparece em quem tem musculatura desenvolvida e bf baixo tb nao acho que deva dar uma grande efeito na hipertrofia mas acho q se for verdade deve ser interessante para saude cardiovascular o que acho muinto importante. Bom vamos la as minhas questões: 1 - A arginina é um aminoacido encontrado em varias fontes de proteina, certo? Sendo assim sua suplementação não seria tão inutil como por exemplo o BCAA para quem ja tem uma dieta que supre tdas as necessidades caloricas e proteicas? 2 - Existem varios tipos de arginina (calcio arginina quelato para citar um) existe diferença entre eles? Ou entre eles e a forma natural que encontramos no alimento? 3 - Vi mtas pessoas falarem que o efeito vasodilatador e pura balela sendo assim o que explica o efeito de formigamento dos pre treinos?