Artie
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Acabou que eu fiquei com a garganta inflamada, ai junta esse frio e chuva.. Resolvi dar uma folguinha pra ver se até terça da pra treinar de boa. Vou manter esse treino até o fim de agosto mais ou menos, daí eu volto a progredir no OAC. Talvez até Muscle-up... hehe.
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Treino (19/06/2014) Wall HeSPU - 5x2 Feet Elevated Push-up - 12+12+10 Pistol Squat - 3x8 A chuva não sessava, então eu fiz o treino em casa pra não perder o dia. Treino rápido, só pra não perder o ritmo. Fala não. Acostumado com 30-35 graus, ai já viu. hehe E os seus treinos? Como vão?
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Treino (07/06/2014) Chest Pull-up - 3 sets Wide Pull-up - 3 sets Tucked Front Lever Row - 3 sets Hanging Leg Raise on Parallel Bar - 3 sets Hanging Leg Raise on Single Bar - 3 sets Treino (08/06/2014) Wall HeSPU - 3 sets Single Bar Dips - 3 sets Diamond Push-up - 3 sets Pistol Squat - 3 sets Treino (12/06/2014) Chest Pull-up - 3 sets Wide Pull-up - 3 sets Neutral Grip Pull-up - 3 sets Hanging Leg Raise on Parallel Bar - 3 sets Hanging Leg Raise on Single Bar - 3 sets Treino (13/06/2014) Wall HeSPU - 3 sets Single Bar Dips - 3 sets Diamond Push-up - 3 sets Pistol Squat - 3 sets Sprints - 3 sets (50 metros) Treino (14/06/2014) Chest Pull-up - 3 sets Wide Pull-up - 3 sets Chin-up - 3 sets Hanging Leg Raise on Parallel Bar - 3 sets Hanging Leg Raise on Single Bar - 3 sets Postando só pra marcar os dias em que eu treinei, as repetições continuam na mesma faixa. Tenho que tomar vergonha na cara e treinar hoje, mesmo com chuva.
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Tava de bobeira vendo os vídeos dele e resolvi postar esse ai. Muito louco! haha Tem outro dele pulando de 7 metros de altura também, o cara tem ossos e articulações do wolverine. hahaaha
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O bom de usar seu sobrinho como carga extra é que com o tempo ele vai ficando mais pesado, ou seja, tu vai sempre estar progredindo usando ele. hahahahahaha Abs!
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Po, preço bacana em comparação aos outros que andei olhando. Cê tá é doido! puta que pariu ²
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Não conhecia por esse nome, mas já fiz muito isso! A única vontade que te resta depois é de se jogar no chão e morrer mesmo. kkkkkk
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Tipo isso: Mas sem tênis e na grama. Eu vou correndo devagar até um ponto, chegando lá eu volto correndo o mais rápido que posso. Descanso 1~2 minutos e repito. To querendo comprar um tênis pra corrida, falaram que o melhor são os da marca Asics. Só que tá na faixa de 200 reais os mais baratos. hehe
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Valeu cara! Cria sim. Vai te ajudar muito a ter um feedback futuramente. @Diário Treino (04/06/2014) Chest Pull-up - 3x3 Wide Pull-up - 3x5 Tucked Front Lever Row - 3+3+2 Hanging Leg Raise on Parallel Bar - 10+10+9 Hanging Leg Raise on Single Bar - 4+4+5 Treino (05/06/2014) Wall HeSPU - 3x2 Single Bar Dips - 5+5+4 Diamond Push-up - 3x10 Pistol Squat - 3x8 Sprints - 3 sets (60-80 metros) Mandei os tiros! Eu ainda vou pegar a distância correta e passar pra vocês. Vou ver com minha irmã depois um dias desses pra ir na praia me gravar correndo. hahaha
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Já Manjando Um Pouco Dos Treinos Bodyweight - João Souza
Artie respondeu ao tópico de Joao Souza em Diário de Treino
Tá bruto demais esse menino! Agaboy Jr. maybe? hahaha Abs! -
Já Manjando Um Pouco Dos Treinos Bodyweight - João Souza
Artie respondeu ao tópico de Joao Souza em Diário de Treino
Cadê o fanfarrão? kkk -
Rapaz, com esse tempo sem treinar e com sua rotina até que você tá bem. Mesmo treinando normalmente o rendimento cai de vez em quando, imagina não treinando. No mais, gostei de ver! Já estou na espera do próximo relato! hahaha Abraço!
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Volta mesmo! Eu to tentando manter uma regularidade nos relatos.. Vamos que vamos!
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Isso ai!! Consertei o erro! hahaha
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Forte que nada... hahaha Cara, seja no treino com peso corporal, seja com pesos livres, o importante é não deixar o corpo enferrujar! Estou no aguardo do seu retorno, jovem Skywalker! rs @Diário Treino de ontem (01/06/2014) Chest Pull-up - 3x3 Wide Pull-up - 5+5+4 Narrow Grip Inverted Pull-up - 4+4+3 * Hanging Leg Raise on Parallel Bar - 10+10+8 Hanging Leg Raise on Single Bar - 3x3 *To fazendo tipo inverted shrug, só que me puxando invertido.. kkk Treino de hoje (02/06/2014) Wall HeSPU - 3x2 Single Bar Dips - 3x5 Very Slow & Deep Regular Dips - 4+4+3 * Pistol Squat - 3x8 Walking Lunges - 2x20 (10 cada perna) *Essa eu fui láá em baixo mesmo, e toda a execução bem devagar. E sacanagem, quando terminei os pistols começou a chuviscar... Daí po, madrugada já, resolvi fazer uns walking lunges rápidos e voltar pra casa. Prometo que no próximo treino vai ter tiro, porrada e bomba! hahaha Abraço!
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Da hora esses treinos com a galera.. Pena não ter gente aqui que curta um BW training. hehe
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Segui seu conselho e ficou um pouco mais difícil! haha Treino (30/05/14) Wall HeSPU - 3x3 Single Bar Dips - 3x5 Diamond Push-Up - 3x8 Pistol Squat - 3x8 Sprint - 1 set (100~150 metros) Eu to dando os tiros no gramado/terra da praia... Eu não sei quanto metros tem ao certo, to me guiando pela distância dos postes no calçadão. De um pro outro tem cerca de 40 metros eu acho, foi o que me disseram. Próximo treino vou fazer 3 sets de sprints.
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Treino (29/05/14) Chest Pull-up - 3x3 Wide Pull-up - 3x5 Narrow Grip Inverted Row - 3x5 Hanging Leg Raise on Parallel Bar - 3x10 Hanging Leg Raise on Single Bar - 3x3 * *Fiz com a perna indo até a barra. Edit: O treino de HeSPU é só amanhã, mas como eu gravei minha execução a uns dias atrás, vou postar aqui pra vocês verem como está.
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Poo, tem sim!! É porque foto é foda, não da pra ver realmente. Mas eu sinto um pouco de diferença na proporção de um lado com o outro... Enfim, voltei aos básicos. hehe Treino de ontem (24/05/14) Chest Pull-up - 3 sets Wide Pull-up - 3 sets Narrow Grip Inverted Row - 3 sets Hanging Leg Raise on Parallel Bar - 3 sets Hanging Leg Raise on Single Bar - 3 sets Treino de hoje (25/05/14) Wall HeSPU - 3 sets Single Bar Dips - 3 sets Wide Push-up - 3 sets Pistol Squat - 3 sets Sprints - 3 sets Nos próximos treinos eu posto as repetições, tirei esse final de semana pra ver como estou nos exercícios e se o volume tá bom.
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Fiz. Só de puxar. Amanhã vou fazer só os de empurrar.
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Tá ai as fotos... Pode parecer besteira, mas me incomoda essa assimetria. p.s. Não aguentei ficar 1 semana parado e treinei hoje. hahahaha
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Eu estava amadurecendo a ideia e decidir executar! haha Vou fazer isso mesmo, em breve farei um relato dos treinos... @Tópico Essa semana eu decidir fazer um "off". Tanto com os treinos calistênicos como os de Karatê. Semana que vem eu volto normalmente.
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Olá my friends! Bom, andei pensando nos últimos dias em modificar o meu treino... Tenho notado uma diferença de força e assimetria estética entre meu lado esquerdo e direito da parte superior do corpo. Então tirei umas fotos de costas e percebi que realmente está assimétrico. O meu braço/costas do lado esquerdo aparentam ser menos desenvolvidos que o lado direito, e isso não é de espantar pois tenho menos força de puxar/empurrar e principalmente de "pegada" do lado esquerdo. Sendo assim, estava pensando em parar durante um tempo os exercícios unilaterais e voltar para os exercícios bilaterais, focando na velocidade do movimento... Fazendo bem "concentrado" e prestando atenção na força utilizadas em cada lado. O que acham? Acham que uns meses focando nos básicos vai dar pra melhorar essa assimetria? Abraços! p.s. depois eu posto uma foto aqui.
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Treino de ontem (08/05) Assisted One-arm Chin-up - 5x2 Assisted One-arm Push-up - 5x3 Pistol Squat - 5x5 Wide Pull-up - 3x6 Dips - 8+6+7 Plank - 3x40s Skin-The-Cat - 3x1 Estou caprichando mais nas chin-up e push-up. No pistol squat eu tenho que começar a progredir carga...
