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Só acredito em provas, e isso não condiz com a realidade televisiva. @edit: interessante a matéria. como qualquer outra coisa tem que se ter dúvidas sobre tudo, mas eu levo em consideração o que meu corpo aceita melhor. -
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ABC é sempre melhor a divisão de: A - Peito, Ombro, Tríceps B - Costas, Bíceps, Trapézio C - Pernas Sempre 3 para músculo maior e 2 para menor, para maior foco na intensidade e recuperação do músculo. Em uma divisão ABC eu gosto de 3x6~8 para músculos menores e 3x8~10 para maiores; pernas fica entre 4x8~10 e panturrilha 4x12~15. Foque mais nos exercícios compostos e pesos livres.
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Dane-se a camiseta! Como diria o grande Alexandre Frota: "O negócio é comer c* e bucet*!" KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK
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Em um treino ABC a melhor divisão é: A - Peito, Tríceps e Ombro. B - Costas, Bíceps e Trapézio. C - Pernas.
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E agora, José? Vou jogar minhas camisetas foras?
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Nop, é um bom exercício. Como eu treino calistênico, meu supino fechado é minha flexão diamante. Você vai sentir bastante o tríceps se executar o movimento bem.
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O recomendado é sempre você pegar do maior para o menor. Eu iria preferir fazer: Peito, Tríceps, Ombro Costas, Bíceps, Trapézio Pernas, Panturrilhas.
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Supino fechado, tríceps banco, testa...
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Vish nego. Tu vai secar hein asuhdsauhdasudasdas
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Todas as gorduras ajudam no funcionamento do organismo. Mas todas em excesso também podem dar merda. Como tudo na vida... Eu mando 13ml de azeite e.v. na ceia. Mas já que tu não quer, tem nozes e castanhas, e essas porras todas ai. Mas dê preferência para as sem sal.
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Tu quer fazer essas porras e nem sabe usar direito, mano?! Ave... Tenta dar uma estudada melhor aí se não tu vai se lascar hein. UHADSUDSAHDASHADUS
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Não tem nada a ver um com o outro. Geralmente 1 colher de café bem cheia da 5g, mas isso depende da densidade do pó. Mas é nessa faixa mesmo. Se tiver um dosador de outros suplementos melhor ainda.
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para abc as séries estão muito grandes... eu gosto de colocar 3x6~8 para menores e 3x8~10 maiores. pernas fica entre 4x8~10 e panturrilha 4x12~15 no treino A eu tiraria o supino declinado e colocaria peck deck, também tiraria o fly inclinado e colocaria supino ou crucifixo reto/pullover ou melhor ainda paralelas se possível; no treino B eu não vejo necessidades de treinar antebraço. colocaria terra no lugar de unilateral, e adicionaria remada alta para trapézio. para bíceps adicionaria rosca direta também. no treino C eu deixaria agachamento livre, stiff, avanço e flexora. panturrilha gêmos em pé e sentado. abd 2x na semana com peso.
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AHuhsuhasdusahd é. Eu geralmente tomo de fds só (sext,, sábado e domingo quando dá.)
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Eu sou do PR, haha! Verdade, eu mijo pra caralh* depois que tomo, e durante ainda... Mas creio que depende muito da pessoa, um amigo meu disse que não urina muito. D;
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Já vi uma reportagem de um cara que só tomava água gelada e tomava banhos frios, e conseguiu emagrecer bastante com isso. Na realidade todas essas coisas possuem embasamento científico.
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Terra, curvada, cavalinho, pull-up...
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