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Área errada e falta informações...

Só acredito em provas, e isso não condiz com a realidade televisiva. @edit: interessante a matéria. como qualquer outra coisa tem que se ter dúvidas sobre tudo, mas eu levo em consideração o que meu corpo aceita melhor.

No treino B eu jogaria pull up, remada curvada e chin-up e tiraria antebraço. Para pernas pode deixar isso mais intenso hein, eu lançaria um afundo ou avanço e flexora ou extensora. panturrilha sempre em pé e sentado.

ABC é sempre melhor a divisão de: A - Peito, Ombro, Tríceps B - Costas, Bíceps, Trapézio C - Pernas Sempre 3 para músculo maior e 2 para menor, para maior foco na intensidade e recuperação do músculo. Em uma divisão ABC eu gosto de 3x6~8 para músculos menores e 3x8~10 para maiores; pernas fica entre 4x8~10 e panturrilha 4x12~15. Foque mais nos exercícios compostos e pesos livres.

Dane-se a camiseta! Como diria o grande Alexandre Frota: "O negócio é comer c* e bucet*!" KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

Em um treino ABC a melhor divisão é: A - Peito, Tríceps e Ombro. B - Costas, Bíceps e Trapézio. C - Pernas.

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E agora, José? Vou jogar minhas camisetas foras?

Nop, é um bom exercício. Como eu treino calistênico, meu supino fechado é minha flexão diamante. Você vai sentir bastante o tríceps se executar o movimento bem.

O recomendado é sempre você pegar do maior para o menor. Eu iria preferir fazer: Peito, Tríceps, Ombro Costas, Bíceps, Trapézio Pernas, Panturrilhas.

Supino fechado, tríceps banco, testa...

Vish nego. Tu vai secar hein asuhdsauhdasudasdas

Todas as gorduras ajudam no funcionamento do organismo. Mas todas em excesso também podem dar merda. Como tudo na vida... Eu mando 13ml de azeite e.v. na ceia. Mas já que tu não quer, tem nozes e castanhas, e essas porras todas ai. Mas dê preferência para as sem sal.

Tu quer fazer essas porras e nem sabe usar direito, mano?! Ave... Tenta dar uma estudada melhor aí se não tu vai se lascar hein. UHADSUDSAHDASHADUS

Não tem nada a ver um com o outro. Geralmente 1 colher de café bem cheia da 5g, mas isso depende da densidade do pó. Mas é nessa faixa mesmo. Se tiver um dosador de outros suplementos melhor ainda.

para abc as séries estão muito grandes... eu gosto de colocar 3x6~8 para menores e 3x8~10 maiores. pernas fica entre 4x8~10 e panturrilha 4x12~15 no treino A eu tiraria o supino declinado e colocaria peck deck, também tiraria o fly inclinado e colocaria supino ou crucifixo reto/pullover ou melhor ainda paralelas se possível; no treino B eu não vejo necessidades de treinar antebraço. colocaria terra no lugar de unilateral, e adicionaria remada alta para trapézio. para bíceps adicionaria rosca direta também. no treino C eu deixaria agachamento livre, stiff, avanço e flexora. panturrilha gêmos em pé e sentado. abd 2x na semana com peso.

HASUSDAHUDSAHASUHDUDSAHUDSA ficou meio boiola essa parte KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK. Mas foi no sentido de achar daora. linguagem, linguagem... u.u

Sua divisão mais aparenta um AB, se preferir fazer esse 'esquema' de diversificar exercícios compensa mais fazer um AB up/low com high e low rep. na minha opinião...

Trapézio não deveria ser em outro treino além no de costas. Não vejo necessidade de treinar antebraço. Em ABC prefiro 3 exercícios para músculos maiores e 2 para menores. Foque mais nos compostos e pesos livres.

AHuhsuhasdusahd é. Eu geralmente tomo de fds só (sext,, sábado e domingo quando dá.)

Eu sou do PR, haha! Verdade, eu mijo pra caralh* depois que tomo, e durante ainda... Mas creio que depende muito da pessoa, um amigo meu disse que não urina muito. D;

começa com a barra por ser mais dificultoso... Barra Terra Cavalinho ou Curvada (prefiro curvada, é um composto bacana) Chin Direta Bons treinos, cara.

Já vi uma reportagem de um cara que só tomava água gelada e tomava banhos frios, e conseguiu emagrecer bastante com isso. Na realidade todas essas coisas possuem embasamento científico.

Terra, curvada, cavalinho, pull-up...

Nenhuma, só muda o nome mesmo kkkkk.