ferroviaria

[quote name='emaildothales' post='88397' date='18/03/09']Idade 24 Temp de Treinamento 11 meses Peso 70kg Altura 1,78m Objetivo definicao Primeiramente gostaria de agradecer pelo artigo! A minha duvida eh: Eu tenho um monitor de frequencia cardiaca e a minha zona fitness eh entre 118 ~ 134 batimentos por minuto. Mas se eu so caminhar no aerobico em jejum a minha frequencia nunca passa de 110 por minuto. O que devo fazer> caminhar forte a manter o maximo de 110 somente ou correr um pouquinho so para poder atingir os 118 por minuto. Afinal, o que importa eh a velocidade ou os batimentos cardiacos na execuçao dos exercicios Obrigado[/quote] Kara aumenta um pouco o rítimo da caminhada. A qual velô vc caminha?

Se dor fosse sinal de hipertrofia minha cabeça ja estaria com muita massa hahahahaha. nada a ver, tem muita gente que só acha que o treino surtiu efeitos qdo sentimos dor , mas isso tudo é lenda, o importante é fazer os treinamentos corretamente sentindo ou não a dor.

Minha querida, toda a energia de nosso organismo é provimiente da quebra de adenosina tri-fosfato (ATP). Quando precisamos de energia o ATP sofre uma reação química. Ele é quebrado pela enzima ATPase em adenosina di-fosfato (ADP) e Fósforo (PI). A creatina se combina ADP clivado pela Creatinacinase e forma uma nova molécula de ATP. Teoricamente você teria mais energia. Mas mesmo assim aconselho-te a procurar um médico e verificar os efeitos colaterais. É mais seguro. Espero ter ajudado! Ops esqueci a creatina sem exercicios vai te deixar gorda ou te dar outras reações piores sem recomendação medica e sem exercicios!!! Ferroviaria Bacharel e Licenciado em Educação Física - FMG. Pós-Graduado em Aspectos Biodinâmicos do Movimento Humano - UFJF.

Ainda não inventaram nenhum remédio pra isso hehehehe, Nem fazendo despacho na encruzilhada... Perder gordura sem perder massa magra nem fudendo.

Fera essa eu não entendi , se vc perdeu 2 kg em uma semana vc sabe melhor do que eu o que tomar pra secar, pq eu não consigo perder + q 500gr na semana hahahahaha. se acha que está perdendo muito rápido basta reduzir um pouquinho sua dieta hipocalória.

Passa essa dieta pra mim que eu preciso secar uns 5 kg.s hehe

ta loko mano?

1,72 alt 98 kg

Fera os musculos chamados "grandes" tipo peitoral, costas e pernas o recomendado são 4 tipos de treinos os denominados musculos "pequenos" tipo triceps , biceps esses o recomendado são 3 tipos de treinos. Quanto aos tipos de treinos o correto é vc variar a cada 2 ou 3 meses para o musculo não acostumar.

E eu vou lá saber quanto demora uma progressiva?????? :lol: :lol:

2 topicos iguais pra que? http://www.hipertrofia.org/forum/index.php...ic=9163&hl=

hehehehe vou montar um livro de receitas. Faz o frango um dia na chapa outro dia ensopado mas sem molho de tomate e batata hem haha (uma porçao de alho, cebolinha, oregano, manjericão e agua fica fera) o file de frango na chapa é foda não tem gosto. O ovo tu pode fazer uma omelete, cozido ou até frito na chapa com 1 fio de azeite. Mais receitas consulte um site específico hehe.

Porra que progressiva é essa? escova? Mas não tem problema não, é até bom as vzs dar um descanço de uma semana, não encana nisso não que não é uma semana parado que vai te prejudicar.

Epa virou zueira hahahaha, então toma formol é tiro e queda hahahaha. Brincadeiras a parte perder barriga é o mais complicado, poste sua alimentação completa pra gente analizar

Tudo depende do que vc pretente. Logico que 40 minutos de esteira ou bike vai surtir alguns resultados

Curto e Grosso Não Pode Faça academia mas nada de hipertrofia pelo menos por + uns 2 anos.

Como eu disse aí em cima procure um cardiologista e fica na paz com seu corpo. Mas lembre-se sopro cardíaco não é doença, portando não tenha receio em conversar com o Médico.

Fera pesquisa aí que tem vários topicos identicos ao teu, mas no teu lugar eu não tentaria diminuir a taxa neste momento...se vc pensa em definição a hora é de ganhar massa, depois sim.

Se vc treina hipertrofia não aconselho alongamentos após os treinos, faça-os antes de iniciar.

O sopro no coração é um som extra ou diferente durante o batimento cardíaco. Sopro no coração varia de bem fraco a bastante alto. O sopro no coração não é uma doença, mas um som que o médico escuta com o estetoscópio. Ele pode ser normal ou um sinal de que alguma coisa pode estar errada. A maioria dos sopros cardíacos não é sinal de algo danoso. Alguns são sinal de problemas no coração, especialmente se outros sintomas de problemas cardíacos estiverem presentes. Existem 2 tipos de sopro 1 - Sopro cardíaco inocente e 2 - Sopro cardíaco anormal, precisa saber qual o teu... Vou dar um exemplo pra vc Uma pessoa como sopro cardíaco inocente ou funcional tem um coração normal e geralmente não há sinal ou sintoma de problema cardíaco. Sopro cardíaco inocente é comum em crianças saudáveis. As causas mais comuns de sopro no coração anormal são defeitos cardíacos congênitos. Defeitos cardíacos congênitos ocorrem quando as válvulas cardíacas ou vasos sanguíneos ligados ao coração não se desenvolvem normalmente antes do nascimento. Alguns bebês nascem com uma combinação de defeitos cardíacos. Os defeitos cardíacos mais comuns que causam sopro no coração são: * Defeitos septais congênitos, que são buracos na parede (septo) que separa os lados direito e esquerdo do coração. * Defeitos na válvula congênitos. Fera acho até um erro treinar hipertrofia se vc não sabe qual tipo de sobro cardíaco que vc tem, muito menos tomar suplementos sem orientação médica e ciclos nem pensar... Quantos anos vc tem? Dependendo de tua idade vc tem grandes chances de portar o sopro inocente. Espero ter respondido a tua pergunta. Um abraço e não esqueça de conversar com seu cardiologista.

Fera o alongamento após um treino de hipertrofia pode acarretar em uma lesão o correto é alongar antes do treinamento. Quanto aos abdominais ja foi dito que devemos trabalhar como qualquer outro musculo, vc leva 20 minutos treinando costas? portanto 5 minutos ja estão de bom tamanho.

Se não beber de mais não vai interferir, eu treino a 25 anos e sempre consumi. Sem exageros, como na alimentação dia do lixo manda pau. Esse tipo de utopia só traz beneficios pra quem está definindo para um dia participar de competição... desencana e beba com moderação 1 vez ao mes sussa.

Cuidado com a soja ela diminui a testosterona e aumenta os hormonios femininos.

acabei de ver um topico identico a este. Repost http://www.hipertrofia.org/forum/index.php...ic=9087&hl=

Ja peguei 120 + barra olimpica ,mas hoje pego leve devido a idade 80 + barra olimpica