ricardo89
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só acompanho o seu+souto+martin+mega frango+caio (são pouquinhos =\ ) o.O únicos que escrevo mesmo. e o [crossfit] onde o warrior diet posta os treinos dele. de vez em quando dou uma passada nos diários da primeira pagina pra ver em off se á treinos "fora do normal"
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[2] martin: uma pergunta de quem tá com preguiça de pesquisar qual, ou quais os melhores alongamentos para que a lombar não arredonde na parte baixa de um agacho ou terra??
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treino de terça feira 13/08/2013 trap-bar deadlift: 45kg x 5 65kg x 4 85kg x 3 105kg x 2 125kg x 1 130kg x 1 136kg x 3 [PR] deu 3 reps a ultima subiu mesmo bem devagar! snatch + clean&jerk snatch e C&J fiz muitas séries vizando a técnica. só cheguei nos 40kg nos 2 exercícios pois fiz muito mais series que o normal. acho que já descobri o meu "problema". eu tinha medo de me colocar debaixo da barra. (é um medo natural acho ) mas agora no snatch já consegui levantar a barra e ir lá pra baixo ficando na posição de overhead squat e depois subir! o movimento torna-se bem mais fácil e se escapar a gente manda pro chão e foge!! curl + curl2press (com barra faço uma rosca direta, baixo e depois faço rosca direta e levo a barra pra cima estilo desenvolvimento mas com a pegada da rosca) 35kg 1x8 + 1x4 pesos foram totais contando a barra. fiz mais 2 vídeos mas já é tarde pra colocar aqui e esperar o youtube fazer o upload. vou colocar amanha
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L - pull-ups deve ser bem difícil! sem "roubar". tem de ser strict certo?? você faz 30 numa série?
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afundo é foda mesmo. experimenta com uma anilha debaixo do pé que fica na frente! aí a coisa fica extrema!!! treino TOP! claro fazendo pra tras, estilo reverse lunge
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vou pedir pro warrior diet vir aqui dar o seu parecer...
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Tou gostando do treino. Bem simples,fullbody,muito bom. Obrigado pela força Dieta acho que tá boa. Pequeno almoço 3 fatias pão integral 4 fatias queijo flamengo 1 banana 300ml leite Lanche 2 fatias pão integral 2 fatias queijo flamengo Almoço Massa ou arroz ou batata (muito) Carne ou atum (muito) Salada no almoço não dá porque é no trabalho e estraga-se Lanche (em dias de treino é pré-treino) 3 fatias pão integral 4 fatias queijo flamengo 1 banana Jantar O mesmo do almoço +salada (muita) bastante alface, tomate e pepino Antes de dormir 300ml de leite Tento beber + de 2 litros água por dia Suplementos: vitaC Que tal?
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Meu deus... Você se superou! Pior treino que eu vi até hoje! Pesquise mais, procure colocar mais compostos com peso livre e menos maquinas e isoladores
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treino de ontem (sábado) foi assim: trap-bar deadlift: 45kg x 5 65kg x 4 85kg x 3 105kg x 2 125kg x 1 130kg x 1 136kg x 1 [PR] snatch + clean&jerk com agacho frontal antes do jerk snatch e C&J 30kg x 3 35kg x 3 40kg x 3 não gostei da execução nos snatchs. tava saindo mesmo mal parei por aqui e segui só com o C&J C&J 45kg x 3 50kg x 2 52kg x 1 [PR] nunca na vida tinha levantado 50kg acima da minha cabeça falhei 2 vezes fazendo o clean. a barra não queria subir. reparei a técnica e a barra subiu! curl + curl2press (com barra faço uma rosca direta, baixo e depois faço rosca direta e levo a barra pra cima estilo desenvolvimento mas com a pegada da rosca) 30kg 2x10 pesos foram totais contando a barra. desde os snatchs+jerks, parece que tou notando melhoras no meu peito superior... será??
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só fiz um cut e acho que nunca mais vou fazer nenhum! é muito duro!!! MESMO! bahh acho melhor aumentar as calorias gastas + treinos mais intensos e sem descanso pra aumentar o "efeito afterburn"
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gostei da estratégia. o corpo também merece descanso. os wods do cross seram muito bons. quem sabe você segue o cross. não é necessário muito equipamento. só barra e pesos e pouco mais. kkkkkk exercício de bíceps! essa foi demais pra mim! hahahahahaha pessoal que treina na rua é raro treinar perna. até ajuda já que ficam mais leves. um dia vou fazer muscle ups nas minhas argolas
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pelo que eu consigo perceber você não está a fazer a parte do highpull + encolhimento pra jogar a barra pra cima depois. valeu pelo vídeo fez esses bumper plates com jante de carro?? ideia muito interessante! @Danilo, quando você fala em diminuir a velocidade da primeira puxada, tem a haver com o subir mais devagar até atingir o ponto do "hang clean"? e aí explodir fazendo a arrancada com as pernas+ high pull + encolhimento e PUMBA! barra pra cima. seria isso???
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Adiei o treino para amanha. De 3 em 3 semanas faço uma noite no trabalho. Que é hoje. É 1h da manhã e vou ficar aqui até às 7h. Eu não gosto de treinar e depois perder a noite =/ prefiro treinar amanhã depois de comer e dormir bem Gostam mesmo hahaha! É isso mesmo palito! Olhe aí como é mega frango! Se junte ao clube! Kkkkkkkkk
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Cara treino muito bom! Uma dica: Você tem de fazer encolhimento com mais peso. O Martin falou que o encolhimento deve ser feito com mais peso que o terra. No seu caso, mais pesado que o rdl. Mas precisa deixar a barra mais alta senão não consegue tirar do chão xD
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Uma cabeleireira amiga falou que faça o que fizer, ele cai sempre. Você só consegue retardar um pouco. Talvez 5-10 anos. Mas sabe como é. A maioria das pessoas só quer é vendet produtos caros que não valem a pena (como fazem com os suplementos) xD A unica coisa que resolve mesmo é implante capilar! MUITO CARO!! mas a verdade é que eu tou me lixando pro cabelo xD passo a máquina e pronto! Fica impecável
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esqueci de dizer que eles usaram umas espécies de feromonas diferentes em homens e mulheres. e ao fazer isso. mudando o seu cheiro o sexo oposto achava a pessoa mais ou menos atraente dependendo das feromonas.
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procure saber o que são "feromonas" é o "cheiro" que nos emitimos. todos nos os temos. mas não conseguimos "cheirar" conscientemente. é isso que pode fazer decidir se você deseja ou não alguém... até nos animais isso acontece. as feromonas mostram se o macho ou a fêmea estão propícios ao sexo. e é bem possível que as feromonas sejam afetadas pela testo alta. pena que não estou conseguindo encontrar o documentário que a national geografic ou discovery fez sobre isso. vi na tv já uns tempos atras.
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Teoricamente isso é possivel. Cientistas provaram que emitimos odores que podem (ou não) atrair o sexo oposto. E a testo alta/libido alta pode alterar ou intensificar esses odores.
