ricardo89
Membro
-
Registro em
-
Última visita
Tudo que ricardo89 postou
-
Estranho =/
-
-
Posta os seus treinos e tempos aqui
-
Eu estou na parte do sofrer bastante! Ainda sinto a DMT nas pernas e glúteos :/ ainda bem que ontem foi off
-
-
-
klokov monstro mesmo! o AJ robert agora tb tá no crossfit! o que dá pra notar é a pança dele desaparecendo xD esses caras quando tiverem níveis de condicionamento/resistência altos irão competir bem com os campeões de hoje (eu acho)
-
Boas martin! Trago mais uma dúvida! Alem de alongar no pos treino e dormir bem, o que se pode fazer mais para diminuir a DMT?
-
Vc já tem experiência nesses movimentos? Pelo que vejo dos diarios do pessoal do BW são bem difíceis!
-
Quando as cargas estiverem altas, vai afetar a recuperação! Exercícios BW não deixam de ser difíceis e nas argolas então... É capaz de acordar no outro dia mais durido do que após o treino normal 5x5,pois as argolas recrutam muita estabilidade
-
-
-
-
Thursday 130919 Three rounds for time of: Knees to elbows, 21 reps 1 1/2 pood Kettlebell swing, 21 reps - alterei para 1pood (16kg) e usei um halter no lugar do kettlebell Push-ups, 21 reps Rope climb, 3 trips não tenho corda =\ cortei do treino 20 inch Box jump, 21 reps Back extension, 21 reps - 45degree back extension Walking lunge, 150 ft tempo total: 38min50seg observações: foi o primeiro treino puxando pelo condicionamento! se alguém quiser saber como tá o condicionamento, teste! andei 1 hora procurando meu pulmão e meu estomago depois do treino! deu até agonia. mal consegui andar depois!! KKKKK os knee to elbow foi o mais difícil de todos. pro final já era mais knee to shoulders xD mas eu fiz umas extras quando achava que não valia =\
-
Parabéns pelo regresso em grande às corridas
-
Prevejo dias de muita dor no seu bicep xD Se quer fazer algo de power mesmo, seria interessante vc tirar RM nas chin-ups com peso! Fazer séries de 1ou2 rep aumentando o peso como achar melhor e ver até onde consegue chegar
-
-
https://www.gimnica.pt/apresprodutos.php?f=106 Se eu comprar vai ser daqui. O site é aqui em portugal. Talvez eles exportem prai!
-
-
eu li não lembro onde, que pessoal do powerlift fazia treinos com muitos lockouts desse modo: dando exemplo o terra: 1-começavam na posição em baixo e faziam ME até não terem progresso num treino 2- no outro treino subiam uns 10cm e treinavam denovo até não ter progresso 3-aí subiam mais e repetiam o processo 4-depois voltavam a descer e começavam tudo de novo fariam isto pra ganhar força e treinar varias posições do movimento mas treinariam assim tb os tendões? ou n tem nada a haver?
-
pelo que comentaram no vídeo da minha execução no terra, meu problema é ao contrario. posterior mais forte que "quads" falta de agachar mais vezes, hehehe tou de volta com agachamento frontal para remediar esse problema pelos vistos será necessário sempre manter o equilíbrio entre os 2 né?? difícil verificar essas falhas em nós próprios =\
-
-
-
-
Aí ogrão! Vai secar até mostrar o abs?
