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ricardo89

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Tudo que ricardo89 postou

  1. ricardo89
    Passa por aqui http://www.hipertrofia.org/forum/topic/139073-the-ogre-diario-virando-um-ogro/page-4
  2. ricardo89
    Me passa o link
  3. ricardo89
    Por isso falei realmente treinos de força. Hehe. Eu pessoalmente considero o SL como um bom treino para aprender técnica, habituar o corpo com as low reps, ou seja, preparar o corpo fisica e psicologicamente para o que vier a seguir... Seja um WSB, 5/3/1,ou qualquer outro método mais avançado. (nota: isto não quer dizer que a pessoa tenha de ser obrigada a deixar o SL a dada altura). Um aparte: Sobre tendões: Pessoal que treina high reps, ao fazer 3x12 com 60kg no supino pensa é uma facilidade fazer 100kg x5 x3 ou x1, por ser poucas reps, então vão lá, tentam levantar o peso e no outro dia acordam com os pulsos e cotovelos chorando! (mais uma frase com créditos para o gremista) The Ogre (user do forum) é um bom exemplo de que o powerbuilding funciona, e muito! Pode explicar melhor como isso acontece?
  4. ricardo89
    Carga monstra no encolhimento! Muito bom! Parabéns!
  5. ricardo89
    O gremista (servindo de exemplo) fez o SL para preparar o seus tendões e ligamentos + adaptar o corpo às low reps antes de começar o WSB. E essa "dica" de fazer um treino de transição antes do WSB (treino de força referido neste caso) é recomendada pelo próprio luis simmon
  6. ricardo89
    Se fala realmente em treinos voltados para força, o que precisa realmente é de uma preparação para os ligamentos e tendões!
  7. ricardo89
    dinossaurs rules!
  8. ricardo89
    a meu ver pegada invertida vai sempre criar desníveis, mesmo revezando a posição das mãos o antebraço/mão mais forte irá sempre fazer mais força. --- em questão da barra "rolar da mão" com a pronada, acho mais apropriado resolver o problema com algo que bloqueia a transpiração. --- dica como já começa sendo hábito: straps = não treine suas fraquesas - farme walk é top! + pinch plate + static hold. sem duvida que isso resolve qualquer tipo de problema de pegada.
  9. ricardo89
    Após falhar 2 treinos pela "mini cirurgia" (retirar os sinais), não poderia haver melhor maneira de voltar! Belo WOD !! FRIDAY 131011 "Cindy" Complete as many rounds in 20 minutes as you can of: 5 Pull-ups 10 Push-ups 15 Squats Total = 8 rounds completos + 5 pull-ups + 9 squats Total reps = 45pull + 89push + 120squat
  10. ricardo89
    Rob orlando é foda! Rafael, fiquei curioso por ver essa rack de madeira pronta! Depois posta umas fotos?
  11. ricardo89
    o que eu demorei pra entender o que isto quer dizer xD siquispéquis.?? KK siksipaki?
  12. ricardo89
    e se reconhecer? vc não tá fazendo nada de errado! está apenas filmando para melhorar o seu exercício! mas eu entendo, eu tou do outro lado do oceano, não tem esse problema KKKKKKKK
  13. ricardo89

    Terra E Um Cinto

    um tópico respondeu ricardo89 em Treinamento

    2 Se puder passe o vídeo pra gente ver a execução também. Nunca viu ninguém levantando 130+ sem cinto? Loool Mais uma vez digo! Cinto NÃO dá segurança, ele dá carryover para elevar mais carga
  14. ricardo89
    Obrigado
  15. ricardo89
    infelizmente não deu pra treinar hoje, tive de ir no hospital, tinha consulta marcada pra retirar 2 "sinais" (aqueles sinais pretos na pele) tinha 2 na barriga e fui retirar hoje. então tem os pontos, melhor não abusar. ainda por cima era dia de ME então poderia forçar muito. quem sabe amanha se sentir que tá bom volto a treinar. abraço pessoal!
  16. ricardo89
    como ficamos aqui falando do professor Clóvis fica aqui a entrevista dele pra quem tiver curiosidade http://agorasim.blog.br/?p=3616
  17. ricardo89
    que chato, não tem nenhuma loja que tenha balança grande, ou mercado, algo do género =\ pena... se calhar tá levantando mais do que pensa e não sabe!
  18. ricardo89
    Valeu WD! Vou continuar lutando!
  19. ricardo89
    kkkkk shapa essa foi boa! xD
  20. ricardo89
    Monday 131007 Six rounds for time of: Run 400 meters 25 Pull-ups fiz 4 rounds completos em 23min43seg a corrida foi feita numa distancia de 200metros (ir e vir = 400)
  21. ricardo89
    sei... entendi =)
  22. ricardo89
    reggae tb gosto, depende da ocasião nunca tinha ouvido falar em John mayer, parece um rock calminho. eu gosto de rock, mais o rock que gosto é estilo rock and roll, aquele mais mexido. mas o que gosto mesmo é de um trance melódico! pra ser mais preciso psycalelic full on morning trance. sesto sento é meu artista preferido!! http://www.youtube.com/watch?v=dUVk-3hIMYg
  23. ricardo89
    40kg nas dips!
  24. ricardo89
    bela carga! 104kg no Front Squat é muito bom! sobre o tronco como é um peso mais instável é possível que seja por isso que dói mais o peito. a instabilidade destrói os músculos! eu senti isso a primeira vez que fiz paralelas nas argolas, no outro dia ia morrendo! doía pra tudo!! agora sobre o peso do tronco, não consegue arranjar uma balança daquelas de pesar sacos de farinha ou algo assim?? quem sabe ele está secando e está mais leve, nunca se sabe =\
  25. ricardo89
    e a gente não pode ver esse vídeo do agacho?? parabéns pelo treino! boa sorte amanha pro terra go go go!! foca bem em forçar o abs e manter a lombar fixa!
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