Heisen

Nenhum anabol amigo rsrs só treino e dieta kkk uns amigos me chamam assim cara mas sim,entrei na academia em dezembro!

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Leandro,cara me surgiu uma dúvida,que pesquisei e nao se enquadrou no meu caso. Eu faço treino ABCD A - Peito - Costas (segunda) Supino reto // Inclinado // com halteres Pull up Remada máq Pullover Tá,ai no treino B- Biceps - Triceps (quinta) O treino de biceps é Rosca direta halteres Rosca scott Rosca concentrada A duvida é,seria bom eu trocar algum exercicio ou implementar chin ups com as maos quase juntas no treino? Ou algum outro exercício ou está bom assim? Desculpa ter falado mt mas essa duvida tava incomodando hehe Abraço!

Poxa 1 subway 30 de frango com o dobro era meu pos treino com 1l de leite no bulking as vezes *-* saudades

2 Valeu Leandro! Teu shape ta foda e alem disso parece ser muito gente boa! Abraço

Ficou muito foda! Kkkkkkkkkkk

Mas o negócio é que eu sempre uso a crea hehe,eu ainda tenho uns 200g da ON aqui,pra substituir a cafeina eu tava pensando em usar 1 scoop de shotgun,já que tenho um pouco do pote guardado(nao tinha gostado muito de usar no bulk) ai depois eu iria pra uma cafeina quando acabasse,uq acha? (E o tribullus tb tenho guardado rsrs) Valeu pela atenção! Abraço

Opa Leandro tdo bom? Cara queria dizer primeiro que se nao fosse por um de seus videos no youtube nem esse forum eu conheceria e nao teria nem metade do conhecimento (do pouco) que tenho hoje! Valeu mesmo cara! E segundo,queria perguntar se voce acha que seria seguro eu mandar um cutting sem ser mto extremo suplementando com whey,crea,fish oil,vit-c,tribullus e polivitaminico sem utilizar bcaa ou leucina(pouca verba pra tanta coisa rs,e ja tenho os outros em casa) mesmo ingerindo 2-2.5g/kg de proteína,se daria pra concervar bem a massa magra que ganhei tão dificilmente Abraço

Opa,boa tarde Eu to comessando um cutt agora,to suplementando com creatina,whey e vitaminas,compensa eu usar a leucina junto pra evitar o catabolismo ou não é necessario? (Lembrando que suplemento com vit-c todos os dias e consumo 2.5g/kg de proteína) E se fosse consumir leucina,15-20g dia ficaria bem pesado para tomar,10g dariam ou nao é preciso já que sempre estarei consumindo proteína e vit c?

Opa,boa tarde Eu to comessando um cutt agora,to suplementando com creatina,whey e vitaminas,compensa eu usar a leucina junto pra evitar o catabolismo ou não é necessario? Vlw (Lembrando que suplemento com vit-c todos os dias e consumo 2.5g/kg de proteína)

Segue a dica do pessoal ae cara!

Nao ligo pra estria nao

Eu faço cara Só que ponho enfase na dorsal Nunca fiz pra peito

Pessoal,então,queria algumas opiniões,to com 81kgs agora,barriga deve estar uns 85-86,38.5 de braço... Será que sigo mais um pouco esse bulk ou comesso um cutting? Já estou pensando em uma dieta pra seguir e talz,mas não sei se dou um tempo a mais,tava pensando em começar no mês que vem,já que comecei a usar drop-sets essa semana,dar pelo menos um tempinho a mais pra ver se ajuda algo.[não penso que vao vir resultados rapidos de um dia pro outro nao] Ai queria um pouco mais de braço,pra com o cutting,eu nao perder todas as medidas... O que acham?

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É tranquilo cara,como 8 inteiros e ta ótimo hehehe

Kkkkkkkk Mas cara,nunca ouvi falar disso nao,nao sei se tem muita relevancia assim

Conheço um instrutor que leva isso ate como "filosofia de vida" de tanto que passa isso pros outros

Hoje é um dia muito emocionante na minha vida kkkkkk Bati 77,5kg e 38 of arms *-* Haushaush

cara... ou faz um ou outro pesquise que voce achara bulking,cutting,clean bulk...

Lactose= açucar dissacarídeo,atrapalha na produção de testo? Bom,pessoal,essa é a minha dúvida,não quero que zoem nem nada. Pois li que o açucar pode atrapalhar a produção de testosterona,a minha dúvida é: isso também vale para a lactose? Sendo ela o açucar d leite ela também diminui a produção de testosterona?[principalmente antes de dormir]

tranquilo hehe isso so me incentiva =D

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Valeu cara! Edit pra nao upar o topico: Treino de hoje bem produtivo,32kg no pullover,e o biceps deu pra sentir bem nas roscas e chin up aushauhsauhs

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk ne nao mano relaxa e q sei la nao sou grande,e ficam falando =S e minha vontade e cara vez mais crescer,claro Rumo aos 80kg =D