Heisen

Te recomendaria ver este tópico,a posição pelo menos pra mim e pro instrutor de minha academia(que é um instrutor bom) é uma pegada mais dificil,mais que nao lesiona o ombro e que parece forçar mais o peitoral Depois tente fazer assim Abraços

Isso ae cara hehe Eu também posto fotos minhas as vezes no meu tópico e talz mas ainda falta muito pra ficar bom hehehe Quando voce fizer ja entra focado,pegar tecnica do exercicio e aumentar os pesos conforme o possível,e só uma dica,que no começo vacilei muito nisso,comee muito mano! mas muito mesmo! Eu tentava definir e crescer hauhauahuaha perdi 1 ano assim quando tinha 13 mas e isso ae Abraço e bons treinos!

Fiz sim cara,quase chorando mas fiz haushaus Semana passada eu tinha feito com 18,ai eu ia tentei passar pra 20 ai eu consegui com 21,so que é aquele negocio,fiz com 8 reps Bons treinos cara! Abraço

Entao se o cara comessa a malhar e tomar um whey feliz da vida e ter resultados ele ta tomando anabol? kkkk kkkkkk se fosse assim eu teria 60 de braço já Pqp velhooo eu mandava os cara se **** Medicoo BURROO pqp kkkkkk

Comecei a tomar No Shotgun,tá indo legal até agora vamos ver daqui a 1 semana como vai estar

hsuahsausha maldade mano Cara e isso ae,pesquisa bem e come direito que da certo Eu recomendaria ainda enquanto nao esta treinando fazer umas flexoes,chin ups,abdominais e etc,que pelo menos ja vai treinando um pouco E posta medidas ae pra dps ver um antes e depois e talz Abraco

Brigado pessoal,vou pesquisar sim!

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Vinte coisas no meio mais quando vc ve 1mg de cada

hauahushausa pega a mulher dele [2]

Ah,e so pra adiantar,o supino quanto seria melhor? 3x8 4x8? 8-6-6-4? Alguem pode dar uma ajuda aqui?

Outro dia eu pegando um Whey de ON na prateleira da loja pra comprar Ai passa um cara mais magrelo que eu por tras de mim,o cara devia pesar uns 55 kg mano serio msm,ai ele vem e diz: cara tu tem que tomar é Animal Pak! Eu to tomando e é o melhor suplemento que tem! Só esperei o cara sair e cai na risada uahsaushausha

Daqui a pouco posto fotos depois do treino de hoje (Feliz por ter pego 21 no crucifixo )

Atee acostumar é tenso viu.. Kkkk

Oi pessoal tudo bom? Então,mês que vem faço 15 anos,tenho 1,74m e peso 70kg atualmente com 35.5cm com o biceps contraido Tenho pouco tempo de academia,fazia mais exercicios em casa mesmo e sem base alguma,comecei a ter ganhos há pouco tempo. Eu faço treino na academia tipo AB 2x O treino esta assim: Peitoral A Supino reto 4x8 Crucifixo inclinado 3x8 seguido de flexao ate a falha Dorsal B Pullover 4x8 Cruxifixo invertido sentado 3x8 seguido de remada curvada ate a falha Deltoides Desenvolvimento c giro 3x8 A Elevacao lateral 3x10 B Biceps B Chin up 3x5 com peso Rosca concentrada 4x8 no scott Rosca direta 3x10 seguida de rosca inversa ate a falha Triceps A Testa unilateral 3x8 Repulsao banco c peso ate a falha Coice 4x8 Pernas Abdutor 4x10 A Adutor 4x10 B Agachamento 3x10 B Leg press 45 3x10 A Leg Horizontal 3x10 seguido de panturrilha leg 4x10 A Leg vertical 3x10 B Panturrilha sentado 4x10 B Abdominal 3Xsemana Supra c carga 3x15 Infra 3x15 c carga e o de lombar que esqueci o nome

haha não foi não! com 14 anos ainda to longe hehehe Bons treinos cara! Abraço

aushaushaushaus Poisé cara,amanha vou tirar pra ver como que fica e posto uma foto com o rosto e talz,mas sei la,pra idade o tamanho ta bom? Pretendo continuar bulkando um pouco pra depois definir direitinho e depois bulkar denovo haha

Evoluiu bem cara tu ta mto maior! haha

ahsuahsuasha Isso é bom ou ruim? >,< rsrs

Fotos tiradas hoje: http://img829.imageshack.us/img829/4662/img0094oa.jpg http://img163.imageshack.us/img163/4491/img0096lu.jpg http://img339.imageshack.us/img339/834/img0102jk.jpg http://img33.imageshack.us/img33/3130/img0107mp.jpg =D

Humm entendi,blz entao Brigado cara,pra vc tb!

Ahh cara,não sei viu,deve ta por volta de uns 11-12% não? Valeu pela dica =D aushauhsaushaushua sempre achei estranho eu ter e ninguem da idade ter também >,<

Oi pessoal,tudo bom? Eu criei este tópico com a intenção de receber ajuda para melhorar cada vez mais meus ganhos Então,quando criança,sempre fui gordinho e quando cresci emagreci um pouco,e ai animei a fazer exercicios e tudo mais,com 13 anos,com muita falta de informação e dieta fraca,fazia abdominais,flexão e barra fixa,comendo pouco pensando que seria possivel crescer e definir... Depois de 1 ano consegui isso: Insatisfeito,comessei a pesquisar,e me informar melhor,ai malhando em casa mesmo com uma dieta melhor evolui um pouquinho,dos 29,fui pra 30,5 de biceps Ai,comessei a treinar sério e em uma academia,e com 2 meses no final de um pequeno cutting fiquei assim Fotos com quase 15 anos: Biceps frio contraido:38.3cm abdomen 83cm peitoral de 90 pra 104 cm antebraco 29.7cm perna:62 panturrilha:37 Altura 1.77 Peso 53kgs pra 80.5-81kgs Ainda tenho muito pra crescer hehehhe [algumas medidas desatualizadas] Abraços

Opa,eae galera tudo bom? Ano passado http://img818.imageshack.us/img818/8730/img5015p.jpg Fazendo umas flexoes em casa e comendo melhorzinho http://img4.imageshack.us/img4/2972/img5049i.jpg Comesso em cutting um pouco.. http://img716.imageshack.us/img716/9858/img0019ohk.jpg Ai agr entrando no 3 mes de academia =D http://img801.imageshack.us/img801/5904/img0060gp.jpg http://img189.imageshack.us/img189/3011/img0055iv.jpg Acho que pra minha idade ate que ta bom,14 pra 15 anos =D Penso em continuar um pouco bulking,nao ligo pra tanquinho agr,quero ganhar mais massa,mas acham melhor cortar e definir pra crescer denovo ou continuo no bulking? Abraços

Galera a creatina da Health Labs é boa? Estou tomando á 6 dias e vejo alguns resultados como almento de peso,massa magra,mas tenho medo desse suplemento desta marca me prejudicar Obrigado

Eu estou bem,mas a minha dúvida é em relaçao á marca do suplemento,entende?