andreescocard

growth

[2] procure hipercalórico caseiro aqui no fórum. flw

calcule seu tmb, veja o que vc come por dia e aumente as cals. na área de nutrição tem uma planilha em excel q vc coloca o q vc come.

resultados são: 70% dieta, 20% treino, 10% suplementação. sem dieta complica.. abraço

Aqui tem algo sobre: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/58436-termogenico-exame-de-sangue-concurso/

Amigo, pelo fato dá Dextrose ter carboidrato, eu não vou engordar mais? não, a galera tem uma idéia errada de carboidrato engordar, o que vai engordar ou não são as cals que vc consome no dia. E no caso de tomar o BCAA 3 vezes, mando 2 tablets antes, durante, e depois? 2 pra cada? Bcaa em cápsula, tablete ou seja lá o q for, é furada. Concentrações baixas de aminos. Pode ser dessa forma, vai ajudar, mas o suplemento é fraco.

Gostaria de saber o que vocês me aconselham para aumentar massa, e se o resultado é a longo prazo ou não Hipercalórico e uma dieta baseada em superávit calórico. Prever o resultado depende de uma série de fatores, mas com dedicação normalmente os resultados são rápidos.

19 horas não chega.. :/

vou trabalhar 12 horas hoje e já quero ir embora. #escravidão

provavelmente vc é sensível a cafeína, reduza para 1 caps e faça o teste. normal não é não. essa sensação estranha vem quando vc corre? ou durante o treino msm? o lipo 6 black uc rola isso cmg, mas nem me espanto, é só durante os aeróbicos. flw

Então cara, meu propósito em testar suplementos é pq tenho um blog sobre isso. Eu gosto de testá-los e financeiramente falando, não tenho um gasto tão alto com suplemento, compro em muita promoção, só ficar ligado.. eu vendo tb aqui na cidade, então minhas vendas já pagam minha suplementação e sobra.. 30g de bcaa por dia, sendo que voce esta distribuindo essa quantidade muito mal - razões? li bastante para chegar a conclusão que essa é a melhor forma de tomar.. e ultimamente não tenho consumido antes do treino, mando Aminox msm durante e pós treino o pro complex, as vezes adicionando mais um pouco de BCAA. e até ter um pouco de dó ao seu rim, tudo em excesso faz mal. - minha mãe me fala isso tb! Mas já fiz todos os exames e minha saúde está ok nao sei como esta distribuida sua dieta, mas parece que esta bem fraca - não está, consumo bastante proteína, como bem, ovos, frango, brócolis, queijo cottage, meu gasto em supermercado é mt maior que em suplemento! pode ter certeza! por exemplo um multivitaminico, acho desnecessario pra voce até por que seu pro complex ja tem muitas vitaminas - já tem sim, eu sei, mas optimen é diferente, tem blend de aminos nele, fora outras coisas. Pro Complex eu consumo no pós treino, Optimen pós almoço 1 cápsula somente. A idéia é que no meu cutting não quero perder muita massa magra que já conquistei nesses 4 anos de treino, por isso esses suplementos. Resumindo, entendi o que vc quis dizer, mas minha vida é corrida, meu trabalho me faria ter tendência a ser sedentário, portanto essa é a forma que uso para chegar aos meus objetivos. Não adianta vc falar que tudo tem em alimentação, pq ter até tem, mas não tenho tempo nem saco de ficar fazendo tudo que preciso comer para alcançar meus objetivos. Desculpe se fui ignorante em algum momento, mas entendo seu ponto de vista, muitas pessoas me falam isso, esse ano que passei a me focar mais em academia, pq nunca levei tão a sério como agora. Abraço Relato: 28/02/2013 Consumi 1 cápsula de Lipo 6 Black UC + 2 caps de Fat Burner da Top Secret. Não coloquei no sports tracker, enjoei dele! Vel 3.5 por 5 min, vel 7 por 20 min e vel 7.7 por 10 min. Corrida hoje foi legal, fiquei vendo um vídeo motivacional no celular durante a corrida dos sick cunts, deu até animo pra correr! Hoje vou trabalhar 12 horas, a coisa vai ficar séria, mas já trouxe meu whey para evitar aquele catabolismo safado na parte da tarde! Colateral, leve falta de ar durante a corrida na vel 7.7, mt pouca, dor no peito não. Shake pós AEJ: Alguns ml de leite desnatado + clara de ovo líquida pasteurizada + 30g de Combat + Aveia em grãos finos.

Sim. Mas na minha opinião e pelo que li a respeito, não aumenta tanto a testosterona assim. Aqui tem um artigo em inglês sobre: Testosterone is present in the blood as "free" testosterone (1-4%) or bound testosterone (~98%). The latter may be loosely bound to (38%), the main protein in the fluid portion of the blood, or bound to a specific binding protein called Sex Hormone Binding Globulin (SHBG)(60%), also called Sex Steroid Binding Globulin (SSBG). The binding between testosterone and albumin is not very strong and is easily reversed, so the term bioavailable testosterone (BAT) refers to the sum of free testosterone plus albumin-bound testosterone.

Obrigado Então, se seu objetivo é perder barriga não tem jeito, é assim msm. Comprar um tênis legal, um mp3 se já não tiver, um termo e investir nos aeróbicos. Se vc não tiver $$ para comprar um termo, tente achar cafeína, é o melhor termogênico para um cutting, maioria dos termos tem cafeína e outros compostos para ajudar na queima. Suplementos para cutting os principais acho que são whey, termo, bcaa, glutamina e um polivitamínico para ajudar na sua dieta (tendo em vista de que o q vc quer é emagrecer e para isso vc precisa fazer uma dieta com déficit calórico). Eu faço aeróbicos em jejum, muita gente não curte, não consegue e etc, mas é o que eu vejo como mais eficiente para queima de gordura. Primeiro faça uma avaliação física para saber seu BF, sabendo seu BF, invista no termo e aeróbicos, abdominais dps que vc baixar a gordura corporal, aí sim comece a fazer. Qualquer coisa só falar. abç

o ideal era em jejum com o aeróbico. se vc nao corre de manha, tente correr em esteira 20 min dps do seu treino. eu tomaria 2 caps antes do treino. dps do treino não entendi sua lógica em tomar.. dps do treino é proteína.

sem cartão desconheço. Sim. Vários benefícios.. não traduzi mas dá para vc ter uma noção.. Increased Exercise Training Volume (More Volume/More Total Work = Greater Adaptation or More Muscle)* Increased Muscle Protein Synthesis* Reduced Muscle Protein Breakdown* Increased Muscular Endurance* Increased Energy & Endurance Capacity* Improved Blood Glucose Disposal & Insulin Response* Increased Power Output* Increased ATP Synthesis/Resynthesis* Increased Nitric Oxide (NO)* Delayed Onset of Muscle Fatigue/Increased Time to Exhaustion* Improved Neuromuscular Responsiveness & Recovery* Improved Hydration* eu consumo e acho melhor consumir intra treino, mas como vc não suplementa com nada, recomendo a vc tomar no pós treino, após 15 min fazer uma refeição sólida de proteínas para estimular a síntese proteica. O Xtend de 1kg dura quanto tempo aproximadamente? rende 90 porções.

Eu almoço as 12H (em casa) , eu posso tomar 30g de albumina + 200 ml de leite + uma colher de chocolate em pó + 1 banana(tudo no liquidificador) , antes de ir para o trabalho (as 15H) ? se o q vc come encaixa em suas macros. Sim.

desconheço esse objetivo.

Tomar um termogênico de manhã e um antes das 16 horas - Vc está tomando 2 caps de manhã e 2 antes das 16? ou 1 de manhã e uma antes das 16? Vamo lá, seu termogênico tem 420mg de cafeína a cada 2 caps. Se vc corre em horário diferente do treino, consuma antes do aeróbico (de preferência em jejum) as 2 cápsulas. Se vc consome 4 cápsulas, vc está superdosando a quantidade de cafeína consumindo 840mg de cafeína. Tomar 2 capsulas de óleo de cartamo 30 minutos antes do almoço e do jantar. - ok ta acontecendo de eu ficar com moleza nas pernas sabe, como se eu tivesse corrido muito, gostaria do aconselhamento de vocês de como consumir esses produtos, meu treino é das 14 às 15 hrs. Moleza nas pernas, quanto tempo vc corre? qual tenis vc usa? corre em esteira ou na rua? a moleza não é devido ao uso dos produtos.

se vc pensar em valor biológico, não tome isso. não conheço a marca e nunca tomei, mas por esse preço, ter glutamina, creatina e etc, isso tem cara de ser um grande caô.. mas vc que sabe, quer testar fique a vontade, eu não tomaria. sobre alimentação, acho q quem vive de maromba sabe o quão caro é uma alimentação legal, se vc não tem uma alimentação legal, não serão suplementos que te farão chegar a seu objetivo. vlw

desconheço os sites, não compro quase nada nacional, importo maioria das coisas.

Por isso que estou aqui, será que vocês não poderiam indicar alguns sites confiáveis, algumas marcas, em que esses suplementos tenham um custo x beneficio legal? Growth Mas pelo que eu pesquisei, acho que estes são os melhores: -Creatina Universal qualquer uma serve desde que seja monohidratada, é tudo a mesma coisa. -Whey concentrado 80% Growth ou Whey concentrado 80% Hilmar. Qual a melhor das duas? Onde eu acho a hilmar? Whey concentrado 80% Growth, essa Hilmar nunca tomei e é complicado de achar. -Bcaa, malto e o multivitamínico eu não sei ainda. Dê umas dicas ai... BCAA em pó de preferência importado. Compre dextrose de preferência ao invés do malto, misture no seu whey no pós, multivitamínico tem vários, vc não vai notar nenhum ganho com ele, compre growth tb que tem um bom CxB. vlw

27/02/2013 Consumi 1 cápsula de Lipo 6 Black UC + 2 caps de Fat Burner da Top Secret. Não coloquei no sports tracker mais uma vez (esqueci) e corri 35 min. 5 min vel 3 e 25 min vel 6 e aumentei a velocidade nos 5 min finais (entre 6 e 7) Dor no peito não notei, só uma leve falta de ar bem pouca. Noto que a velocidade impacta nessa dor no peito. Sobre a carnitina, estudei mais sobre, li que a mesma deve ser tomada em conjunto com omega 3 e com carboidratos que geram picos de insulina (ainda vou estudar mais sobre) Hoje vou levar para o trabalho a carnitina e o omega 3, como consumo alguns biscoitos integrais, vi na informação nutricional que tem um pouco de açucar, dai vou comer os biscoitos e mandar a carnitina com o omega 3, vamos ver no que vai dar.. Shake pós AEJ: Alguns ml de leite desnatado + clara de ovo líquida pasteurizada + 30g de Combat + 5g de Glutamina Growth (acabou hj) + Aveia em grãos finos.

Xtend rende 30 porções, labrada 50. Sobre a vitamina B6, desconheço tal informação (achei isso na internet): A vitamina B6 A vitamina B6 é especialmente útil em casos de acne, onde hormônios desempenham um papel. Esta vitamina é bem conhecido pela sua capacidade de ajudar o corpo a regular e metabolizar hormônios. Por isso, pode ser bastante útil na eliminação, bem como prevenir a acne. Talvez o excesso dessa vitamina cause, mas muito provavelmente existem outros fatores resultantes a acne. Você me recomenda o Xtend ao invés do Labrada? Se entendi bem a Tabela aí, os componentes do Xtend é mais forte que o Labrada... é isso? Sim. Os níveis de Leucina/Isoleucina e Valina são muito superiores ao da labrada. O mais importante do BCAA é a leucina que é um catalisador, a isoleucina e valina funcionam como combustível extra para a síntese proteica. No seu caso tomaria o suplemento durante o treino e faria uma refeição de proteínas imediatamente após o treino, já que vc não faz uso de outro suplemento. abç

Mas se o problema é o sono, os termogênicos podem não ajudar, talvez um suplemento (Whey Protein) Isolado ajude mais a queimar a gordura. whey queimar gordura? alo? Na questão de substituir o jantar, não aconselho, talvez elimine o carboidrato nas últimas duas refeições, pode ajudar. eliminar carboidrato em horas específicas não adianta, é o que se come no dia que vale e não o que vc deixa para comer em horários determinados. por dia temos um TMB a ser gasto, se vc vai comer carboidrato ou não numa determinada hora ou não, não importa. ele pode substituir o jantar por um suplemento desde que se encaixe em suas macros.

normalmente pré-treinos tem cafeína, vc tomando não vai durmir da mesma forma que o termo. se vc quer perder, compre um termo e tome-o cedo, daí não terá problemas com insônia.