TheKingGamerBr

Eu acho que o Almeida é o Josesims

Building the Gymnastic Body também é um baita livro.

Existia o Bear Hug, agora tem o Dog Hug by kinko, destruidor de bíceps.

Dia 3

Dia 1

Vinte e quantos? Feliz Aniversário cara!!! Faz aí 24 pull ups e 24 dips com 24kgs extras, o mais rápido possível. Depois 24 tuck front lever rows e 24 handstand pushups. Ou não, tu é mais criativo pra treinos.

Dia 5

Dia 4

aueauheuaheauhea

Dia 2

Comecei a treinar com 15 e 1,85, tô com 18 e 1,91.

Vish, então tentou fazer curva de harley, aí não pode.

Dia 1 Tô parecendo codigo binario 10001111010011 kkkkkkkkkkkkkk

E a Hayabusa, como ficou?

Tem também o efeito "rebote" que faz a pessoa voltar mais forte. Já li algumas coisas sobre isso em foruns de ginástica, eles utilizam bastante.

Parece que o Ronnie Coleman fez uma cirurgia de 11 horas na coluna. O Que eu achei sensacional, e me levou a criar esse tópico, foi a mensagem que ele deixou no vídeo : So you guy's still wanna be like me, you still want to have the same work ethic is I had. Well as you can see I'm 8 X Mr Olympia and I can't walk. I endured an 11 hour major back surgery last Tuesday. Do I have any regrets?, if I had a chance to do it all over again would I change anything? Yes if I had a chance to do it all over again I would change one thing. That is when I squatted that 800lbs I would do 4 reps instead of 2, that is my only regret in my career. Those 2 reps I did still haunts me today because I know I had 4 in me but the coward in me only did 2. That is my only regret.

Dia 2

Dia 1

Pra agachamento com uma perna, a melhor coisa é Box Pistol Squat Conforme for ganhando força vai baixando a altura. Vídeo :

Dia 3 Quase caí nesses 3 dias, mas consegui resistir.

Dia 1

Dia 4

Aguardando as tretas