TheKingGamerBr

Treino - 29/09/2017 Pull Ups (BW) 10 ~ 8 ~ 6 Pushups (BW) 15 ~ 15 ~ 12 ~ 12 ~ 12 Tuck FL Ring Rows (BW) 8 ~ 6 ~ 6 Squat (BW) 20 ~ 15 ~ 12

Da pra fazer elevação do ombro na posição, e variações de Front Lever também são boas pro trapézio.

Porra, foi de Megane, se tivesse no Tempra envenenado tinha dado fuga na policia

Também comprei os meus na Tudo Esportes, recomendo. 2x10kg 1x20kg Na época paguei 3,99 o kg, veio por transportadora particular ( Ouro Negro ) e chegou tudo certinho.

Treino - 25/09/2017 Chin Ups (20kg) 5 ~ 5 ~ 7 Dips (20kg) 8 ~ 8 ~ 12 Unilateral Rows (22kg) 12/12 ~ 12/12 ~ 12/12 - Fat Gripz Overhead Press (26kg) 10 ~ 8 ~ 10 Hand Gripper (113kgs) 3x Max Reps + 3x Max Isometrico Forearm Curls (26kg) x30 - Fat Gripz Bar Hang (BW) 1xMax Deload Week.

Bom, sem os ombros, tu pode fazer : Corrida Treino de Pernas Isoladores pra Braço Treinar ABS Alongamentos ( melhorar flexibilidade ) Treinar Trapézio (Encolhimentos) Comprar um Hand Gripper igual o do theking pra ficar com os antebraço monstrão. Edit : Da uma olhada nesse desafio do Ido Portal, diz ele que é bom para os ombros https://www.idoportal.com/blog/hanging Se quiser aproveitar o embalo, faz o desafio do squat também https://placeofpersistence.com/30-30-squat-challenge-by-ido-portal/

Treino - 22/09/2017 Chin Ups (10kg) x5 (20kg) x5 (46kg) 4 ~ 3 ~ 3 Dips (20kg) x7 (36kg) x7 (46kg) x5 (56kg) x5 Hammer Curls (18kg) 12/12 ~ 8/8 ~ 6/6 - Fat Gripz Triceps Pushdown (15kg) 11/11 ~ 9/9 ~ 7/5 Hand Gripper (113kgs) 3x Max Reps + 3x Max Isometrico Bar Hang (BW) 1xMax Acho que semana que vem vou fazer um deload.

Treino - 20/09/2017 Barbell Curls (46kg) 9 ~ 7 ~ 5 - Fat Gripz (34kg) 10 ~ 6 ~ 6 - Fat Gripz Half Chin Ups (BW) 17 Tríceps Extension (37kg) 7 ~ 3 (26kg) 8 ~ 4 Dips (BW) 13 Forearm Curls (30kg) 28 ~ 15 ~ 11 - Fat Gripz Hand Gripper (113kg) 2xMax Reps + 2xIsométrico Bar Hang (BW) 1xMax

E

Treino - 18/09/2017 Chin Ups (10kg) x5 (20kg) x5 (46kg) 4 ~ 3 ~ 3 Dips (20kg) x7 (36kg) x7 (46kg) x5 (56kg) x5 Pistol Squat (BW) 5/5 (10kg) 5/5 (20kg) 6/6 Glute Ham Haise (BW) 8 ~ 6 ~ 5 Hammer Curls (18kg) 11/11 ~ 8/8 ~ 7/7 - Fat Gripz Triceps Pushdown (15kg) 10/10 ~ 7/7 ~ 5/5 Hand Gripper (113kgs) 3x Max Reps + 3x Max Isometrico Bar Hang (BW) 1xMax

Site pra ajudar na luta contra a procrastinação Habitica é um jogo que o ajuda a melhorar hábitos da vida real. Ele "gamifica" sua vida por tornar todas suas tarefas (diárias, hábitos e afazeres) em pequenos monstros que você precisa derrotar. Quanto melhor você for nisso, mais você avança no jogo. Se você deslizar na vida real, seu personagem começa a retroceder no jogo. https://habitica.com/static/front

Os seguintes atletas são naturais :

Treino - 15/09/2017 Chin Ups (10kg) x5 (20kg) x5 (46kg) 4 ~ 3 ~ 3 Dips (20kg) x7 (36kg) x7 (46kg) x5 (56kg) x5[PR] Pistol Squat (BW) 5/5 (10kg) 5/5 (20kg) 10/10 Glute Ham Haise (BW) 8 ~ 6 ~ 1 Hammer Curls (18kg) 10/10 ~ 7/7 ~ 4/4 - Fat Gripz Triceps Pushdown (15kg) 8/8 ~ 6/6 ~ 4/4 Hand Gripper (113kgs) 3x Max Reps + 3x Max Isometrico Bar Hang (BW) 1xMax Forum tava de sacanagem ontem, só consegui postar hoje. Duas fotenhas aleatórias pro6

Cara, é MUITO BOM, todo mundo devia ter um desses, mas não queles de plastiquinho né, esse que eu comprei eu consigo fechar ele com a mão direita, com a esquerda ainda falta um pouco, mas ele é brutal, principalmente por utilizar o antebraço todo e não só determinada parte igual em rosca punho, etc. Fora que ele cria calos em lugais inimagináveis, a mão vira uma pedra auheauhuhaea. Edit : E Antes que surja a duvida, paguei 150 no meu.

Acreditem se quiser, tô gripado de novo

Treino - 08/09/2017 Chin Ups (10kg) x5 (20kg) x5 (46kg) 4 ~ 3 ~ 3 Dips (24kg) x7 (34kg) x7 (44kg) x5 (54kg) x8 Hammer Curls (18kg) 9/9 ~ 7/7 ~ 6/6 - Fat Gripz Triceps Pushdown (15kg) 8/8 ~ 5/5 ~ 4/4 Hand Gripper (113kgs) 3x Max Reps + 3x Max Isometrico Após mais de um ano re-alcancei meu PR das Chin Ups, 46kg pra 4 reps. PR nas Dips. Essa última série das Dips me deu cãibra no pé aueauheahea.

Tem tema preto? Esse branco é horrível

Tem nesse vídeo explicando certinho : Se não funcionou dá uma olhada nesse link >

Treino - 04/09/2017 Chin Ups (10kg) x5 (20kg) x5 (44kg) 5 ~ 3 ~ 3 Dips (24kg) x7 (34kg) x7 (44kg) x5 (54kg) x6 Pistol Squat (BW) 5/5 (10kg) 5/5 (20kg) 8/8 Glute Ham Haise (BW) 8 ~ 4 ~ 3 Hammer Curls (16kg) 12/12 ~ 8/8 ~ 7/7 - Fat Gripz Triceps Pushdown (15kg) 8/8 ~ 6/6 ~ 3/3 Hand Gripper (113kgs) 3x Max Reps + 3x Max Isometrico Bar Hang (BW) 1xMax

Treino - 01/09/2017 Chin Ups (10kg) x5 (20kg) x5 (44kg) 4 ~ 3 ~ 3 Dips (24kg) x7 (34kg) x7 (44kg) x5 (54kg) x5 Pistol Squat (BW) 5/5 (10kg) 5/5 (20kg) 7/7 Glute Ham Haise (BW) 8 ~ 6 ~ 2 Hammer Curls (16kg) 10/10 ~ 8/8 ~ 7/7 - Fat Gripz Triceps Pushdown (15kg) 8/8 ~ 5/5 ~ 3/3 Hand Gripper (113kgs) 3x Max Reps + 3x Max Isometrico Bar Hang (BW) 1xMax

Fiz a ultrassom lá e não tem nada.

To meio zoado ainda, agora atacou sinusite, dor de cabeça foda, tô acordando todo dia(noite?) várias vezes durante a madrugada TOTALMENTE molhado de suor, tô tão desidratado que de domingo até hoje fui de 91 pra 87kg. Sobre a saga da dor na barriga : meus exames de sangue deram todos normais, não tem nada, aí amanhã vou fazer uma ultrassom pra ver se é menino ou menina tem alguma coisa. Que fase