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TheKingGamerBr

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Tudo que TheKingGamerBr postou

  1. TheKingGamerBr
    Treino - 29/09/2017 Pull Ups (BW) 10 ~ 8 ~ 6 Pushups (BW) 15 ~ 15 ~ 12 ~ 12 ~ 12 Tuck FL Ring Rows (BW) 8 ~ 6 ~ 6 Squat (BW) 20 ~ 15 ~ 12
  2. TheKingGamerBr
    Da pra fazer elevação do ombro na posição, e variações de Front Lever também são boas pro trapézio.
  3. TheKingGamerBr
    Porra, foi de Megane, se tivesse no Tempra envenenado tinha dado fuga na policia
  4. TheKingGamerBr
    Também comprei os meus na Tudo Esportes, recomendo. 2x10kg 1x20kg Na época paguei 3,99 o kg, veio por transportadora particular ( Ouro Negro ) e chegou tudo certinho.
  5. TheKingGamerBr
  6. TheKingGamerBr
    Treino - 25/09/2017 Chin Ups (20kg) 5 ~ 5 ~ 7 Dips (20kg) 8 ~ 8 ~ 12 Unilateral Rows (22kg) 12/12 ~ 12/12 ~ 12/12 - Fat Gripz Overhead Press (26kg) 10 ~ 8 ~ 10 Hand Gripper (113kgs) 3x Max Reps + 3x Max Isometrico Forearm Curls (26kg) x30 - Fat Gripz Bar Hang (BW) 1xMax Deload Week.
  7. TheKingGamerBr
    Bom, sem os ombros, tu pode fazer : Corrida Treino de Pernas Isoladores pra Braço Treinar ABS Alongamentos ( melhorar flexibilidade ) Treinar Trapézio (Encolhimentos) Comprar um Hand Gripper igual o do theking pra ficar com os antebraço monstrão. Edit : Da uma olhada nesse desafio do Ido Portal, diz ele que é bom para os ombros http://www.idoportal.com/blog/hanging Se quiser aproveitar o embalo, faz o desafio do squat também http://placeofpersistence.com/30-30-squat-challenge-by-ido-portal/
  8. TheKingGamerBr
    Treino - 22/09/2017 Chin Ups (10kg) x5 (20kg) x5 (46kg) 4 ~ 3 ~ 3 Dips (20kg) x7 (36kg) x7 (46kg) x5 (56kg) x5 Hammer Curls (18kg) 12/12 ~ 8/8 ~ 6/6 - Fat Gripz Triceps Pushdown (15kg) 11/11 ~ 9/9 ~ 7/5 Hand Gripper (113kgs) 3x Max Reps + 3x Max Isometrico Bar Hang (BW) 1xMax Acho que semana que vem vou fazer um deload.
  9. TheKingGamerBr
    Treino - 20/09/2017 Barbell Curls (46kg) 9 ~ 7 ~ 5 - Fat Gripz (34kg) 10 ~ 6 ~ 6 - Fat Gripz Half Chin Ups (BW) 17 Tríceps Extension (37kg) 7 ~ 3 (26kg) 8 ~ 4 Dips (BW) 13 Forearm Curls (30kg) 28 ~ 15 ~ 11 - Fat Gripz Hand Gripper (113kg) 2xMax Reps + 2xIsométrico Bar Hang (BW) 1xMax
  10. TheKingGamerBr
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    E
  13. TheKingGamerBr
    Treino - 18/09/2017 Chin Ups (10kg) x5 (20kg) x5 (46kg) 4 ~ 3 ~ 3 Dips (20kg) x7 (36kg) x7 (46kg) x5 (56kg) x5 Pistol Squat (BW) 5/5 (10kg) 5/5 (20kg) 6/6 Glute Ham Haise (BW) 8 ~ 6 ~ 5 Hammer Curls (18kg) 11/11 ~ 8/8 ~ 7/7 - Fat Gripz Triceps Pushdown (15kg) 10/10 ~ 7/7 ~ 5/5 Hand Gripper (113kgs) 3x Max Reps + 3x Max Isometrico Bar Hang (BW) 1xMax
  14. TheKingGamerBr
    Site pra ajudar na luta contra a procrastinação Habitica é um jogo que o ajuda a melhorar hábitos da vida real. Ele "gamifica" sua vida por tornar todas suas tarefas (diárias, hábitos e afazeres) em pequenos monstros que você precisa derrotar. Quanto melhor você for nisso, mais você avança no jogo. Se você deslizar na vida real, seu personagem começa a retroceder no jogo. https://habitica.com/static/front
  15. TheKingGamerBr
    Os seguintes atletas são naturais :
  16. TheKingGamerBr
    Treino - 15/09/2017 Chin Ups (10kg) x5 (20kg) x5 (46kg) 4 ~ 3 ~ 3 Dips (20kg) x7 (36kg) x7 (46kg) x5 (56kg) x5[PR] Pistol Squat (BW) 5/5 (10kg) 5/5 (20kg) 10/10 Glute Ham Haise (BW) 8 ~ 6 ~ 1 Hammer Curls (18kg) 10/10 ~ 7/7 ~ 4/4 - Fat Gripz Triceps Pushdown (15kg) 8/8 ~ 6/6 ~ 4/4 Hand Gripper (113kgs) 3x Max Reps + 3x Max Isometrico Bar Hang (BW) 1xMax Forum tava de sacanagem ontem, só consegui postar hoje. Duas fotenhas aleatórias pro6
  17. TheKingGamerBr
    Cara, é MUITO BOM, todo mundo devia ter um desses, mas não queles de plastiquinho né, esse que eu comprei eu consigo fechar ele com a mão direita, com a esquerda ainda falta um pouco, mas ele é brutal, principalmente por utilizar o antebraço todo e não só determinada parte igual em rosca punho, etc. Fora que ele cria calos em lugais inimagináveis, a mão vira uma pedra auheauhuhaea. Edit : E Antes que surja a duvida, paguei 150 no meu.
  18. TheKingGamerBr
    Acreditem se quiser, tô gripado de novo
  19. TheKingGamerBr
    Treino - 08/09/2017 Chin Ups (10kg) x5 (20kg) x5 (46kg) 4 ~ 3 ~ 3 Dips (24kg) x7 (34kg) x7 (44kg) x5 (54kg) x8 Hammer Curls (18kg) 9/9 ~ 7/7 ~ 6/6 - Fat Gripz Triceps Pushdown (15kg) 8/8 ~ 5/5 ~ 4/4 Hand Gripper (113kgs) 3x Max Reps + 3x Max Isometrico Após mais de um ano re-alcancei meu PR das Chin Ups, 46kg pra 4 reps. PR nas Dips. Essa última série das Dips me deu cãibra no pé aueauheahea.
  20. TheKingGamerBr
    Tem tema preto? Esse branco é horrível
  21. TheKingGamerBr
    Tem nesse vídeo explicando certinho : Se não funcionou dá uma olhada nesse link >
  22. TheKingGamerBr
    Treino - 04/09/2017 Chin Ups (10kg) x5 (20kg) x5 (44kg) 5 ~ 3 ~ 3 Dips (24kg) x7 (34kg) x7 (44kg) x5 (54kg) x6 Pistol Squat (BW) 5/5 (10kg) 5/5 (20kg) 8/8 Glute Ham Haise (BW) 8 ~ 4 ~ 3 Hammer Curls (16kg) 12/12 ~ 8/8 ~ 7/7 - Fat Gripz Triceps Pushdown (15kg) 8/8 ~ 6/6 ~ 3/3 Hand Gripper (113kgs) 3x Max Reps + 3x Max Isometrico Bar Hang (BW) 1xMax
  23. TheKingGamerBr
    Treino - 01/09/2017 Chin Ups (10kg) x5 (20kg) x5 (44kg) 4 ~ 3 ~ 3 Dips (24kg) x7 (34kg) x7 (44kg) x5 (54kg) x5 Pistol Squat (BW) 5/5 (10kg) 5/5 (20kg) 7/7 Glute Ham Haise (BW) 8 ~ 6 ~ 2 Hammer Curls (16kg) 10/10 ~ 8/8 ~ 7/7 - Fat Gripz Triceps Pushdown (15kg) 8/8 ~ 5/5 ~ 3/3 Hand Gripper (113kgs) 3x Max Reps + 3x Max Isometrico Bar Hang (BW) 1xMax
  24. TheKingGamerBr
    Fiz a ultrassom lá e não tem nada.
  25. TheKingGamerBr
    To meio zoado ainda, agora atacou sinusite, dor de cabeça foda, tô acordando todo dia(noite?) várias vezes durante a madrugada TOTALMENTE molhado de suor, tô tão desidratado que de domingo até hoje fui de 91 pra 87kg. Sobre a saga da dor na barriga : meus exames de sangue deram todos normais, não tem nada, aí amanhã vou fazer uma ultrassom pra ver se é menino ou menina tem alguma coisa. Que fase
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