punkreas

Cara, na verdade você nem vai perder massa magra, pois 4 dias é muito pouco, vendo que para começar a perder massa magra é preciso umas 2 semanas sem treino. A creatina você não deve parar de tomar NUNCA, toma todo sabado e domingo, porque ela demora alguns dias para entrar na corrente sanguinea e fazer o efeito. Já o bcaa eu não tomaria. Coma normalmente para manter seu saldo calórico, mas relaxa tu só vai perder o inchaço mesmo.

Dei uma lida no tópico, e fiquei preocupado comigo mesmo. Tenho 18 anos, fim do ano passado eu estava com a testo perto dos 900, sem nunca ter ciclado nada. Vou fazer de novo hemograma pois de um ano pra ca estou com pressão arterial alta, talvez seja por causa dos triglicérides, e o hemograma que fiz ano passado não dizia, pelo menos não achei, só fiz pra ver os níveis hormonais mesmo. Aproveitando o tópico, ficar muito tempo (10 meses) com os triglicérides altos podem acarretar em algum problema? Pois o motivo da pressão alta deve ser isto, pois eu não tenho nenhum motivo para ter. To enrolando pra fazer o hemograma, pois acreditem, tenho um panico terrível de tirar sangue... quando eu era pequeno, até uns 7 anos eu fiz em torno de uns 8 hemogramas, e peguei trauma haha

O fórum fica tão divertido perto do verão...

Sorte sua de ter uma namorada que treina forte e te acompanha on fire haha. A minha comprou termo agora e acha que vai secar totalmente -.- Enfim, 17% de bf? Qual o metodo usado? parece menos!

4 exercícios pra biceps? dropset em quase todos os treinos? todos os treinos bem volumosos? Melhora isso..

Sabor e velocidade de absorção. Geralmente o pessoal acha que o whey em meia hora já estar na corrente sanguínea... Não é tão diferente assim, o whey demora geralmente de 1 a 2 horas, e a albumina a partir de 2 horas... Mas o verdadeiro "tempo de absorção" é a medida com que a proteína vai entrando no músculo. A albumina também tem um pouquiiinho a mais de dificuldade em "entrar no músculo" vendo que o whey é uma proteína mais pura.

Geralmente instrutores passam aqueles treinos cheio de isoladores com séries de 10 ou 12 repetições. Eu treinava assim quando comecei, mas agora, mais de dois anos depois encontrei o numero que serve pra mim : Entre 6 e 8. Eu creio que depende, exercícios compostos (Terra, Supino, Agachamento) 6 já é de bom tamanho. Eu não faço isoladores, mas acho que pra isoladores tem que ser umas 10 rep. mesmo, já que só vai gerar PUMP praticamente... Resumindo eu basicamente alterno, alguns 3 séries de 8 repetições e alguns 4 séries de 6, e gosto muito assim

Vai a uma nutricionista, estipula uma dieta e segue ela, nem que para isso voce tenha que ficar 30 minutos comendo uma refeição. Eu comecei com 1,72 de altura e 63 kgs ( era magro mas não pra dentro kk), Agora tenho 1,73 de altura e 83 kgs, no começo não conseguia fazer a refeição completa, tinha que mastigar o frango e tomar água pra ajudar a descer porque era demais pra mim! Já agora tenho que controlar pra não comer tanto uahauha. Compra um hipercalorico que vai te ajudar tambem

O pessoal vai rir da figura do mal do castelo ra-tim-bum te assustando, mas quando eu tinha uns 11 anos, por noites eu tive o mesmo sonho: Eu devia ter uns 6 anos, e minha mae me colocava pra dormir, quando ela apagava a luz e fechada a porta, o GATO FELIX (do desenho) me pegava pela janela, e ia me levando numa rua única em direção a um castelo. O.O

Até que é um boa AUHUAH, nao sei te informar mas deve funcionar... comprou isso em uma loja de ferragens?

Uma coisa EVIDENTE é que a televisão (no Brasil leia-se GLOBO) Vem manipulando a cabeça dos mais fracos a ANOS. E não só dos mais fracos, de todo mundo praticamente. "pitbulls matam pessoas" é um exemplo. Mas como bom conspiracionista pensem nisso : Se o negócio é TÃO poderoso assim, que consegue controlar tantas coisas, como eles não controlam a proliferação destas teorias na internet? Talvez meus amigos, seja porque eles querem que, "os inteligentes" pensem que vai acontecer isso, quando na realidade vai ser diferente, e justo por nós pensarmos que seria de tal modo, vamos se fuder. Não sei se deu pra entender. O negócio é que não podemos fazer nada, nem mesmo poder pensar muito nisso. Meu tio estudou muita filosofia e história, e percebeu que na história tem alguns "furos". E o coitado hoje é "Louco". Ja pensei em fazer uns vídeos das teorias dele, mas seila... Eu só penso numa coisa : Se é apenas uma nação que quer dominar o mundo, que seja EUA ou Rússia, ou que seja o grupo dos Iluminatis. Sempre vai ter um país, ou grupo rival que vai trabalhar na mesma coisa, só que ao contrario, para não ser dominado. é pra isso que eu torço haha

Claro cara, eu sempre conheci "aquele olhar" do meu pai. O problema era que aprontava fora, em casa era um santo. Me provalecia na escola porque eu era um pouquinho maior, e esse tipo de coisa. Até que um dia meu pai me mostrou o que eu fazia nos outros... e nunca esqueci!

Cara, pra mim essa merda de não poder mais encostar a mão em um FILHO é uma merda mesmo, a não ser socos e etc. Mas umas belas palmadas na bunda, chinelada... isso sim educa. Aprontava bastante quando tinha uns 11/12 anos, até leva uma surra de cinta. Não existe arte que uma surra de cinta não desfaça UAHAUHA

O mesmo. Faço 2 vezes por semana, supino e paralelas, ou supino inclinado uma vez... já ta ótimo.

Pela descrição e foto MESO/ENDO. é difícil ser de um biotipo definitivo, geralmente a gente tem um pouco dos 2. Shape parecido com o meu antes de eu começar a treinar!

FST-7 nãããããoo... Muito pump e pouco resultado real. Você vai inchar, mas se ficar 2 semanas sem treinar se vai tudo. Eu não faria um fst-7, a não ser que você seja um profissional da area, e faça uso de drogas..

Cara, não é a divisão mais recomendada pra naturais, mas se voce gosta tudo bem Bom, eu faria dorsal e trapézio na terça, e perna na quarta, pelo motivo de que quinta você irá treinar biceps, e o treino de dorsais recruta MUITO do biceps, então é bom da umas 48 h de descanço pra eles E realmente é bom você treinar as pernas 2x, pois como você é nadador, nao sei se estou enganado, mas a natação recruta muito dos membros superiores, e geralmente os nadadores tem pernas pouco menos desenvolvidas, certo?

+ propaganda do mc donalds E quase 50 de gordura, e mais de 50 de carbo uaheauhea

Bem, esses dias eu treinei em outra academia onde a distancia entre as barras paralelas era muito pouca (ficava quase colado ao corpo) e parece que pegou umas 3x mais meu tríceps. Não sei se é só impressão minha mas... Na minha academia eu faço paralela no graviton, e as vezes parece pegar mais peito do que tríceps. Até que ponto a distancia entre as barras interfere? Alguem ja fez paralela no graviton e sabe me dizer se a distancia é muito grande mesmo?

cara, eu demoro pra me ajeitar. Mas tenta se virar de lado, do jeito que tu gosta, depois inclina o corpo levemente pra cima, e tenta nao mexer muito a cabeça... não sei explicar mas eu faço isso

Cara, eu também tenho um pouquinho de dificuldade pra dormir por causa do peitoral! Parece que espreme, seilá

haha, eu já não olho por esse lado, foi ai que eu percebi que podia mudar meu corpo. 1 ano (+ - ) depois entrei na academia achando que era só treina e toma whey que eu ia enche as camisetas HAUHAUHHA

Interfere? Vish.. não to afim de voltar pro psicologo, não tive meus melhores momentos lá hehe... Enfim, li teu diário (por motivos de tédio), e se essa anorexia leve era não comer praticamente nada, correr e fazer maluquices por um tempo eu também tive, quando tive depressão :3. Basicamente eu só almoçava e janta, e saia correr e essas coisas. PS : Almoço e janta não dava uma refeição que faço hoje

Ta foda... e amanha eu to saindo viajar, mas to meio tenso... Olhar que não acredito nessas coisas Não, mas minha namorada tem as vezes! Disse que é horrível, uma vez me ligou chorando porque teve isso e não conseguia respirar

Foi só esse... a maioria eu não lembro, ou vagamente lembro de alguma coisa :x