kjsjaofjslkak

Eita A.F, mas tu consegue melhorar ela fácil ogrão ! Só mandar teu hamburguer mestre e tá feito ! Porra, quero logo voltar a treinar parceiro, ainda não melhorei, nem o médico sabe o que é ainda kkkkkkkk, fizeram macumba pra mim só pode hahah

Grande A.F ! É como a Ana disse, eu por exemplo quando deito pra dormir acabo pensando em tudo que fiz no dia e no que vou fazer no outro dia hauhauha, ai não consigo pegar no sono, mas o bom é que percebi isso faz tempo já então foco minha mente em algo tranquilo e pronto, capotei hahaha E a dieta, como tá ogrão? abraçoo

Foda, mas espero que a gym nova seja boa pelo menos uahuha. na que eu treinava a mina veio falar quando eu treinava braço, que tinha que treinar e tal, eu nem prestei atenção, aproveitei o tempo pra tomar uma aguinha, e ela so falando, no fim ela disse pra mim fazer braço no fim do treino, falei OK, fiz minha remada e chin-up, tava vazando ela disse "fez braço?" falei "opa!" e sai vazado uahiuahuiha, nunca mais ela falou nada

tenso, mas fazer o que tem alguma gym boa pra tu ir pelo menos?

faz teu treino e que se foda os caras, se encherem teu saco troca de gym

A.F. motiva demais ! OGRÃO mesmo ! fico lendo teu diário e não vejo a hora de voltar a treinar ! E café da manhã eu era fraco também KKKKKKK, agora comecei a comer ovo mexido com presunto ! Acordo e já me dá uma fome do carai ! comam algo gostoso que vcs acostumam a comer mais nesse horário, descobri isso agora hauhauha abraçoo

carai A.F ! tá grande hein ! XD Peitoral e dorsal tão bem desenvolvidos, SL dando resultado ! E a alimentação tambem, continua assim velho ! obs: sempre te imaginei tipo teu avatar hiuahauhiuahiau abraçoo

Uma munhequeira se pá ajuda também, já torci o tornozelo milhares de vezes,passava gelol e botava uma tornozeleira que eu tenho aqui(pra machucados mesmo). Só que perna tu tem que ficar praticamente o tempo todo deitado/sentado kkkkkkkk,dava pra andar não

Bota um gelo nesse pulso parceiro,se tiver muito ruim dá um descanso,melhor ficar 1 semana sem treinar do que 1 mês

A.F. quero ibagens !!! deve tar ogrão, só pelas cargas ! abraço parceiro

Não acho que tenha muito a ver não. Quando vc tá gripado, vc perde liquido, por falta de beber mesmo, e acaba comendo menos por estar se sentindo mal, ou seja, vc perde peso por não comer e por estar desidratando,não pq suas fibras são mais resistentes

Eita hauhuaha, mas com o tempo para/acostuma? o apetite que dá parece compensar o sono, MUITO. valeu

Leto, como tão/são os colaterais do cobavital? Galera diz que sente um sono monstro, que só de encostar em algum lugar cai, mas acho que é exagero,não é possivel que dê tanto sono assim, to afim de usar ele,pq tenho pouco apetite e PRECISO ganhar peso(mesmo que suba a BF), mas esse "sono excessivo" que falam, fico com um pé atrás kkkkk

É isso ae A.F ! 100kgs, tá ficando bruto ! Agora é atingir 100kgs de peso corporal hauhauhauha Queria conseguir comer bastante também, espero que com a dieta nova que quero montar e com o eventual ganho de peso isso melhore kkk, esse meu metabolismo e a genetica são fodas viu abraçoo

Gostei parceiro ! Depois dá uma passada no meu diário lá pra me dar uma ajuda com a alimentação ! to precisando. Perdi o "gosto" por tomar leite, sérião, prefiro muito mais comer esse hamburgão ai e um copão de suco, do que aquele meu pão com queijo e depois um hiper kkkkk valeu, abraçoss

porra, fodona sua parede mano ! sabe o que eu tenho vontade de fazer? pegar aqueles treco(letras grandonas) que os cara usam pra escrevem em outdoor/paredes, pra fazer propaganda e tal, e escrever "animal" na minha parede, HAIUHIUAHUAUHAI

Aumenta a qtde de arroz no almoço e janta, coloca um pão na ceia junto com o queijo e tira o amendoim

Esperando o relato A.F ! Me diz uma coisa, em que horários vc come aquele hamburgão? to afim de colocar ele na minha dieta, no pós treino mais especificamente, mas queria saber em qual outro horário ele fica bom. Na janta eu não curto mt comer o mesmo que o almoço, queria comer algo diferente tipo ele mesmo ! será que rola?

São 3 séries, a cada semana muda as repetições Na semana 1 - 3x5 semana 2 - 3x3 semana 3 - 3x1 acho que é assim

Acompanhando aqui Luiz ! Porra, 15 reais só o teu hiper? aqui 250g de aveia é quase 3 reais uhauhuaha. Dá pra por uma granola nele na hora de bater, ou sorvete, não sei como ficaria o gosto mas aumentaria as kcals hehe faloo

Cara, relaxa que é assim mesmo, tu evolui, mas parece que não, dificil perceber, mas tu mudou sim, braço tá maior, ombros tão mais redondos, peito deu uma saltada. Eu também me olho no espelho e olho fotos e pra mim to a mesma coisa, mas se olhar certinho mudei bastante, e tu também ! Sem neura ai cara, tem bastante pela frente ainda,vc mesmo disse o que vc precisa continuar fazendo "so me resta treinar, seguir a dieta e dormir." abraço

Pode ser isso ai mesmo. Faz 4 meses que eu treino, ganhei só 3 kgs, mas a diferença que deu no meu corpo foi DEMAIS. Não to gigante ou definidão, mas agora eu tenho abdome, peito, costas...Pra mim aconteceu isso ai, a massa gorda que eu tinha virou MM, e dai que eu comecei a ter ganhos

Na área de treinamento funcional tem um topico dele, da tradução eu acho, lá tem o livro, eu li lá, não entendi muito bem também mas foi porque li rapidão, porque to focando no 5x5 agora hehe. Mas dá uma olhada no diário dos outros ai, o Luiz faz ele ! abraçs

O WS4SB também é legal Heezy,um pouco mais complicado, mas dá uma lida ai ! abraço

Pior é quando vc tá quase explodindo de comer mais ainda tá comendo pouco huahuahauhauhuah