derocis

Caraca...Trufa!!! Chowder é bom demais! Santa chicória! Bjo

Rapaz! Tem tanta coisa que faz mal nessa vida! Estou pensando sério em ciclar...naum bebo, naum fumo, naum uso drogas ilícitas...Pow Tenho colocar algumas coisa q faça mal para dentro hehe

Temos uma genétic bem parecida...Por isso, deixo a seguinte dica...'Não faça um cutting exagerado. Sei que é bom ver o corpo mudr rápido, mas algumas coisas levam mais tempo (vie secar abdomem). Suas costas estão show. Parabéns

Leandro Twin participou de modo mais ativo e claro! Andrezão contribuiu muito, mas não é tão constante como o Twin...E outra o Leandro está doido pela foto do Pengo de sunga hehe

Blz! Mas o Waldemar que me disculpe...continuo achando que o mesmo lance que virgindade de mulher...ninguém sabe 100% só de olhar na rua. rs O tópico foi legal!

Se vc quer ganhar 8kg durante o ciclo, essa dita tah pequena demais...

Nyan, Gostei do relato! O CXB do jack3D tb é melhor q o sp250? Qual sua opinião? Gabriel, Pelo visto vc está bem no início da caminhada...nem era para estar tomando essas coisas...Tah mais rasgando $...Pesquise aqui no fórum e não use o fórum de relatos dos colegas para tirar dúvidas pessoais (sem relação direta com o relato). Bons ganhos!

Na boa! Se vc tiver grana use...e para de procurar muleta na vida dos outros (principalmente de nego famoso). Alguns usaram, outros não...Mas a curiosidade parece mais uma busca de coragem para usar. E outra...esse papo de pele foi fogo kkkkkkkkkk Parece nego falando de virgindade de mulher (soh no olho jamais vc tem 100% de certeza). Agora...essa perninha do Vin Diesel é ridícula.

Negada! Lyoto ganhou a anterior e ganha a próxima também (precisa apenas de um cutting hehe...tah com umas gorduras a mais). Ele ganhou 3 rounds de 5. Nesse próximo será KO. Abrass

Oh fake violento hehe

Guilhermee, O que virou isso? Vou tranquilo? Abrass

Taí um cara que cumpriu a meta do início do ano!!! Parabéns! Qual a meta de 2010?

Draggo falou bobeira demais!!! Claro que 123Kg é muito para uma mulher!!! E Pengo...ela está masculina...Ponto final! Se há quem goste, não sou eu! Acho vacilo mulher ficar assim. Não entendo essa de forum de comentários sem liberdade de expressão...Dizer que ela está masculina não é ofensa, e se alguns pegaram mais pesado tb não foi nada puramente ofensivo...animus jocandi

Isso é um "homem"!

Como sempre leio sobre tudo, já conhecia a "dieta"...Sabe quando vou seguir esse papo de quem tem sangue A tem origem dos agricultores (sedentários) e não pode comer muita carne (ideal seria viver de cereais)? Bááááááá' Onde?...sou carnívoro, meu irmão!

Camarão é lixo, galera! Tem muitos tóxicos...Come a sujeira do mar. Pelo que sei tem 25% de proteína Informação nutricional Os crustáceos são boas fontes de proteínas de bom valor biológico. Além disso, tem uma boa digestibilidade, já que a proteína é mais facilmente convertida nos seus aminoácidos e absorvida do que a da carne. O conteúdo de hidratos de carbono é muito baixo, rondando os 0,2 – 0,4 %. O teor de lípidos destes alimentos é geralmente baixo e predominam os ácidos gordos polinsaturados, como os ácidos gordos ómega-3. Têm um conteúdo apreciável de colesterol comparativamente ao peixe, particularmente o camarão. Quanto às vitaminas, são uma boa fonte de vitaminas do complexo B, nomeadamente niacina e B12. Os crustáceos são também ricos em minerais, nomeadamente em zinco, ferro, potássio, fósforo, selénio e iodo. Tabela de composição nutricional (por 100g de porção edível) Camarão Lagosta Lagostim Energia (kcal) 99 90 90 Proteína (g) 22,6 20,6 21,2 Lípidos (g) 0,8 0,8 0,5 Saturados (g) 0,2 0,2 0,1 Monoinsaturados (g) 0,1 0,2 0,1 Polinsaturados (g) 0,4 0,3 0,2 Hidratos de carbono (g) 0,4 0,2 0,2 Colesterol (g) 198 93 70 Niacina (mg) 2,4 2,0 2,0 Vit. B12 (μg) 2,4 3,0 0,8 Ferro (mg) 2,3 0,9 1,0 Fósforo (mg) 192 203 196 Potássio (mg) 229 284 186 Sódio (mg) 1600 323 548 Zinco (mg) 0,4 2,7 1,5 μg = microgramas e mg = miligramas. Porção Edível = diz respeito ao peso do alimento que é consumido depois de rejeitados todos os desperdícios. As variedades de crustáceos apresentadas referem-se a alimentos cozidos. A referência bibliográfica usada não apresenta valores de selénio e iodo. Fonte: Porto A, Oliveira L. Tabela da Composição de Alimentos. Lisboa: Instituto Nacional de Saúde Dr. Ricardo Jorge. 2006, pág. 94-95 Vantagens e desvantagens Apesar do conteúdo de lípidos dos crustáceos ser baixo, muitas vezes, a forma como são preparados e cozinhados implica a adição de grandes quantidades de gordura, tais como os molhos e a fritura. Além disso, estes alimentos são frequentemente cozinhados com excessivas quantidade de sal, como podemos observar no caso do camarão cozido, que em 100g contém 1,6g de sódio. Este excesso de sódio poderá ser prejudicial para a sua saúde, nomeadamente pela elevação da tensão arterial (hipertensão), retenção de líquidos em pessoas susceptíveis e potencial aumento da excreção de cálcio pela urina. Se optar por métodos culinários mais saudáveis, como cozer com pouco sal, grelhar ou cozer a vapor, os crustáceos podem ser uma agradável e deliciosa forma de conviver com os seus amigos numa tarde de Verão. O conteúdo de colesterol deste alimentos é apreciável, pelo que se aconselha um consumo moderado a pessoas com alterações do padrão de lípidos do sangue (dislipidemia), por exemplo colesterol ou triglicerídeos elevados. Estes efeitos são menos pronunciados que no caso de outros alimentos, como a carne vermelha, porque os ácidos gordos polinsaturados ómega-3 que constituem a maior percentagem dos lípidos encontrados nestes alimentos são benéficos para a saúde cardiovascular. Estes ajudam a elevar os níveis de HDL-colesterol (“bom colesterol”) e, assim, diminuir o risco de doença cardiovascular e hipertensão. O selénio é um poderoso antioxidante que neutraliza substâncias que podem danificar componentes das células e é importante para um crescimento e desenvolvimento normais e para a produção de várias hormonas. Além disso, tem sido demonstrada a sua acção antiacarcinogénica, isto é, promove a destruição benéfica de células anormais e inibe o desenvolvimento das células cancerígenas. O zinco é um mineral importante para a função imunitário e reprodutiva e participa no metabolismo de inúmeros componentes no organismo. O ferro presente nos crustáceos tem uma boa disponibilidade, por ser ferro heme, e é importante para a formação dos glóbulos vermelhos, transporte do oxigénio no sangue e produção de componentes essenciais, como hormonas e colagénio. Os crustáceos são frequentemente associados a reacções alérgicas em pessoas susceptíveis. Apesar de existirem vários graus de sensibilidade, estas pessoas são obviamente aconselhadas a restringir ou mesmo eliminar o consumo destes alimentos. Os crustáceos contêm purinas, que são compostos relacionados com as proteínas, encontram-se naturalmente em vários alimentos e são transformadas em ácido úrico no organismo. Assim, são desaconselhados para pessoas que tenham níveis elevados de ácido úrico no sangue (hiperuricemia) ou gota. Como comprar e conservar http://www.nestle.pt/bemestar/presentation/nutricao/Alimentos.aspx?id=119

Galera! Por favor, pra que esses tópicos?!?! Abraços, Ígor Miranda

Por sua pergunta é possível saber que ainda não conhece muito sobre treino! O que pode fazer sobre isso? Duas coisas: Seguir as instruções do seu professor e aprender com o forum (saiba que o forum não substitui sem instrutor). Bons Ganhos!

Suco de beterraba melhora a performance atlética e diminui a pressão arterial Você sabia que o suco de beterraba pode ajudá-lo a se exercitar até 16% mais? É o que sugere novo etudo da universidade de Exeter, publicado no Journal of Applied Physiology. Isto porque o nitrato contido na beterraba diminui o consumo de oxigênio fazendo com que nos sintamos menos cansados durante os treinos. Além deste achado ser importante para atletas, também se aplica a idosos e indivíduos com problemas cardiovasculares e respiratórios ou com doenças metabólicas. Durante este trabalho, em específico, os indivíduos consumiram 500 ml de suco ao dia por 6 dias antes de completarem testes de ciclismo. O grupo que consumiu o suco conseguiu se exercitar em média 11,25 minutos ou 92 segundos a mais do que o grupo que não consumiu a bebida. O grupo que consumiu o suco também apresentou uma pressão sanguínea menor em repouso. O mecanismo que faz com que a beterraba seja tão boa ainda não foi exclarecido porém suspeita-se que o nitrato seja convertido em óxido nítrico no organismo, o que provocaria vasodilatação, reduziria a pressão e diminuiria o uso de oxigênio durante o exercício. Está convencido? Então aqui vão algumas receitas com a beterraba para você já começar a incrementar sua dieta: - Suco de laranja, cenoura e beterraba •1/2 dúzia de laranjas grandes •1 beterraba grande •1 cenoura grande Passe a beterraba e a cenoura na centrífuga. Misture o restante com o suco das 6 laranjas. Você pode variar substituindo a cenoura por mamão. - Suco de beterraba com limão •1 litro de água •Suco de 1 limão •Suco de 1 beterraba média •Mel •Gelo Bata tudo no liquidificador e coe. Como opção você pode incluir as folhas da própria beterraba e ainda salsa. - Suco de tangerina e beterraba •1 tangerina média •½ xícara (chá) de água filtrada ou mineral •1 beterraba média Retire as sementes da tangerina e bata tudo no liquidificador. http://andreiatorres.blogspot.com/search/label/Dicas

Activia presta ou não? Com o advento da internet, infelizmente frases, afirmativas, questionamentos sem nenhum embasamento cientifico ou "ouvi dizer" pipocam pelos e-mails mundo afora. Um deles diz que Activia é feita com fezes e que a bactéria do activia (bifidobactéria animalis - BA) só faz o intestino funcionar porque irrita o intestino. Caros amigos: 1 - Uma das formas de fazer o intestino funcionar é causar pequenos estímulos derivados das subtâncias antraquinonicas, presentes em alimentos que fazem parte de qualquer dieta, causando pequena irritação e estímulo vagal. 2 - Activia é feito de leite, portanto possui lactoglobulina que não é digerida pelo organismo humano, independente do tipo de bactéria que lá existe. 3 - Propriedades da BA: 3.1 - Produz alta quantidade de substâncias antagonistas, tipo hemolisinas e bacteriocinas, que combatem bactérias patogenicas. 3.2 - Produzem alta quantidade de exopolissacaridios (EPS). EPS são metabólitos secundários, produzidos principalmente durante a fase estacionária de crescimento do microorganismo, cuja composição química é das mais variadas e complexas, apresentando estruturas e propriedades peculiares. Estes biopolímeros apresentam propriedades inibitórias contra alguns tipos de vírus e contra tumores. 3.3 - Também há trabalhos mostrando redução de respostas alérgicas e sintomas em doenças autimunes com uso de BA. 3.4 - Também há trabalhos mostrando que na deficiencia de interlecina 10, BA causa duodenite e colite. Ou seja, é preciso preparar o intestino para receber a BA, e quem faz isso são os lactobacilos (ou seja, é preciso associar bifidobacteria com lacto bacilos), a reconstituição da mucosa com nutrientes e CBA´s precisa ser feita associadamente, por isso é preciso consultar com nutricionista e um bom profissional. Vou cansar de dizer. Para quem prescrevemos, que quantidade, de que forma, em que momento, qual associação fazemos,e por ai vai. O que é doce prazer para uns, é veneno amargo para outros. Activia pode prestar para uns e para outros não. http://riquenutri.blogspot.com/2009/10/activia-presta-ou-nao.html Todos precisam de probióticos? O uso de probióticos está na moda, seja na forma de cápsulas, sachês, kefir ou iogurte está todo mundo usando. Mas todo mundo precisa delas? Bom, as bactérias boas (probióticas) são muito importantes para o nosso organismo. Colunizam o trato digestório protegendo competitivamente contra microorganismos causadores de doenças. Além disso digerem parcialmente as fibras produzindo ácidos graxos de cadeia curta, fundamentais para a saúde intestinal. A morte exagerada das bactérias probióticas se dá por vários fatores como dieta desbalanceada (pobre em fibras, rica em açúcares, conservante, corantes, pesticidas), uso de antibióticos e fatores que alterem o pH do meio (uso indiscriminado de antiácidos, medicamentos - inclusive anticoncepcionais - e, principalmente, o estresse). Isto significa que vez ou outra poderemos apresentar sintomas relacionados à disbiose, o desequilíbrio entre as bactérias "boas"e "ruins". Dentro os sintomas mais comuns estão constipação ou diarréia, cansaço, alergias alimentares, queda de cabelo, rinite e até ganho de peso. Se este for o caso, após o diagnóstico o nutricionista irá sugerir uma dieta com o mínimo de irritantes, rica em fibras e nutrientes importantes para o reequilíbiro do organismo e provavelmente, suplementada com probióticos. O cuidado entretando deve ser com o modismo. Existem em nosso intestino cerca de 800 espécie diferentes de bactérias. Apesar de terem nomes parecidos os efeitos não são os mesmos. Por exemplo, Lactobacillus acidophilus combinados com Lactobacillus bifidus são eficientes para prevenir a diarréia comum ao se utilizar antibióticos. Já a combinação Lactobacillus bulgaricus com Streptococcu termophilus é ineficiente neste caso. Ou seja, o mesmo produto não serve para todos e nunca será completo. É por isto que alguns pesquisadores estudam - pasmem - o uso das próprias fezes de indivíduos saudáveis como medida extrema para recolonizar o trato digestório de pacientes. Agora se você já é saudável e consome uma dieta balanceada, com quantidade adequada de fibra, proteína e gordura de boa qualidade, é provável que consiga restabelecer a quantidade de bactérias rapidamente, mesmo sem o uso de produtos especiais. O ideal é moderar o consumo de gordura saturada (presente nas gorduras animais, carnes, laticínios integrais), substituindo-a parcialmente por gordura monoinsaturada (presente por exemplo no azeite e no óleo de canola). A recomendação de fibras é de 25 a 30 gramas por dia. Para atingir esta quantidade consuma cerca de 5 porções de frutas e hortaliças diariamente (pelo menos 400 gramas) e ainda cereais integrais. Nozes e castanhas também fornecem fibras, proteína e gorduras de boa qualidade. Se você se adapta bem ao consumo de iogurte, opte por aqueles com probióticos. Um comentário muito interessante sobre o Actívia foi postado no blog do Henrique. Vale a pena conferir!

Pessoal, Eu andei sumido depois de umas brigas inúteis da galera e uns tópicos bobos que novatos estavam abrindo sem parar. Mas encontrei uma coisa que gostaria de compartilhar com vocês!!! Vc's conhecem Podcast? É basicamente uma formato de mídia similar a programa de rádio, mas você pode ouvir no PC, no mp3player ou no IPOD (é basicamente feito para IPOD...vc pode assinar no Itunes - Se desejar conhecer mais procure no goolge). Bem, vamos ao assunto...Encontrei um excelente Podcast sobre nutrição..A nutricionista fala sobre tudo: Tribullus, Omega3, Quina, etc...E vc pode mandar assuntos no e-mail. Descobri que ela é de Brasília/DF (minha cidade), e se brincar vou marcar uma consulta. O site é http://andreiatorres.blogspot.com/ Bom proveito! Ígor Miranda ps.: como o off-topic está mais para piadas, prefei postar em nutrição (na verdade, é o assunto)!

Conversa de msn de ums tempo atrás...Derocis"pens em ciclar" Twin:"nada...não quero crescer muito" sei sei sei hehe Boa sorte garoto! Vc tem boa genética, e mais, sabe treinar, comer (uiii) e descansar...Vai longe. Sobre ciclo, não vou tc pq não conheço muito.

E os tópicos repetidos continuam...

Ridículo!!!

Nego burro! E vai pegar cadeia sim! Para deixar de ser mané! Segundo a mãe de uma das vítimas (a que caguetou rs, o filho de 17 anos deseja ficar forte pro carnaval...putz