derocis

Guilhermee, O que virou isso? Vou tranquilo? Abrass

Taí um cara que cumpriu a meta do início do ano!!! Parabéns! Qual a meta de 2010?

Draggo falou bobeira demais!!! Claro que 123Kg é muito para uma mulher!!! E Pengo...ela está masculina...Ponto final! Se há quem goste, não sou eu! Acho vacilo mulher ficar assim. Não entendo essa de forum de comentários sem liberdade de expressão...Dizer que ela está masculina não é ofensa, e se alguns pegaram mais pesado tb não foi nada puramente ofensivo...animus jocandi

Isso é um "homem"!

Como sempre leio sobre tudo, já conhecia a "dieta"...Sabe quando vou seguir esse papo de quem tem sangue A tem origem dos agricultores (sedentários) e não pode comer muita carne (ideal seria viver de cereais)? Bááááááá' Onde?...sou carnívoro, meu irmão!

Camarão é lixo, galera! Tem muitos tóxicos...Come a sujeira do mar. Pelo que sei tem 25% de proteína Informação nutricional Os crustáceos são boas fontes de proteínas de bom valor biológico. Além disso, tem uma boa digestibilidade, já que a proteína é mais facilmente convertida nos seus aminoácidos e absorvida do que a da carne. O conteúdo de hidratos de carbono é muito baixo, rondando os 0,2 – 0,4 %. O teor de lípidos destes alimentos é geralmente baixo e predominam os ácidos gordos polinsaturados, como os ácidos gordos ómega-3. Têm um conteúdo apreciável de colesterol comparativamente ao peixe, particularmente o camarão. Quanto às vitaminas, são uma boa fonte de vitaminas do complexo B, nomeadamente niacina e B12. Os crustáceos são também ricos em minerais, nomeadamente em zinco, ferro, potássio, fósforo, selénio e iodo. Tabela de composição nutricional (por 100g de porção edível) Camarão Lagosta Lagostim Energia (kcal) 99 90 90 Proteína (g) 22,6 20,6 21,2 Lípidos (g) 0,8 0,8 0,5 Saturados (g) 0,2 0,2 0,1 Monoinsaturados (g) 0,1 0,2 0,1 Polinsaturados (g) 0,4 0,3 0,2 Hidratos de carbono (g) 0,4 0,2 0,2 Colesterol (g) 198 93 70 Niacina (mg) 2,4 2,0 2,0 Vit. B12 (μg) 2,4 3,0 0,8 Ferro (mg) 2,3 0,9 1,0 Fósforo (mg) 192 203 196 Potássio (mg) 229 284 186 Sódio (mg) 1600 323 548 Zinco (mg) 0,4 2,7 1,5 μg = microgramas e mg = miligramas. Porção Edível = diz respeito ao peso do alimento que é consumido depois de rejeitados todos os desperdícios. As variedades de crustáceos apresentadas referem-se a alimentos cozidos. A referência bibliográfica usada não apresenta valores de selénio e iodo. Fonte: Porto A, Oliveira L. Tabela da Composição de Alimentos. Lisboa: Instituto Nacional de Saúde Dr. Ricardo Jorge. 2006, pág. 94-95 Vantagens e desvantagens Apesar do conteúdo de lípidos dos crustáceos ser baixo, muitas vezes, a forma como são preparados e cozinhados implica a adição de grandes quantidades de gordura, tais como os molhos e a fritura. Além disso, estes alimentos são frequentemente cozinhados com excessivas quantidade de sal, como podemos observar no caso do camarão cozido, que em 100g contém 1,6g de sódio. Este excesso de sódio poderá ser prejudicial para a sua saúde, nomeadamente pela elevação da tensão arterial (hipertensão), retenção de líquidos em pessoas susceptíveis e potencial aumento da excreção de cálcio pela urina. Se optar por métodos culinários mais saudáveis, como cozer com pouco sal, grelhar ou cozer a vapor, os crustáceos podem ser uma agradável e deliciosa forma de conviver com os seus amigos numa tarde de Verão. O conteúdo de colesterol deste alimentos é apreciável, pelo que se aconselha um consumo moderado a pessoas com alterações do padrão de lípidos do sangue (dislipidemia), por exemplo colesterol ou triglicerídeos elevados. Estes efeitos são menos pronunciados que no caso de outros alimentos, como a carne vermelha, porque os ácidos gordos polinsaturados ómega-3 que constituem a maior percentagem dos lípidos encontrados nestes alimentos são benéficos para a saúde cardiovascular. Estes ajudam a elevar os níveis de HDL-colesterol (“bom colesterol”) e, assim, diminuir o risco de doença cardiovascular e hipertensão. O selénio é um poderoso antioxidante que neutraliza substâncias que podem danificar componentes das células e é importante para um crescimento e desenvolvimento normais e para a produção de várias hormonas. Além disso, tem sido demonstrada a sua acção antiacarcinogénica, isto é, promove a destruição benéfica de células anormais e inibe o desenvolvimento das células cancerígenas. O zinco é um mineral importante para a função imunitário e reprodutiva e participa no metabolismo de inúmeros componentes no organismo. O ferro presente nos crustáceos tem uma boa disponibilidade, por ser ferro heme, e é importante para a formação dos glóbulos vermelhos, transporte do oxigénio no sangue e produção de componentes essenciais, como hormonas e colagénio. Os crustáceos são frequentemente associados a reacções alérgicas em pessoas susceptíveis. Apesar de existirem vários graus de sensibilidade, estas pessoas são obviamente aconselhadas a restringir ou mesmo eliminar o consumo destes alimentos. Os crustáceos contêm purinas, que são compostos relacionados com as proteínas, encontram-se naturalmente em vários alimentos e são transformadas em ácido úrico no organismo. Assim, são desaconselhados para pessoas que tenham níveis elevados de ácido úrico no sangue (hiperuricemia) ou gota. Como comprar e conservar http://www.nestle.pt/bemestar/presentation/nutricao/Alimentos.aspx?id=119

Galera! Por favor, pra que esses tópicos?!?! Abraços, Ígor Miranda

Por sua pergunta é possível saber que ainda não conhece muito sobre treino! O que pode fazer sobre isso? Duas coisas: Seguir as instruções do seu professor e aprender com o forum (saiba que o forum não substitui sem instrutor). Bons Ganhos!

Suco de beterraba melhora a performance atlética e diminui a pressão arterial Você sabia que o suco de beterraba pode ajudá-lo a se exercitar até 16% mais? É o que sugere novo etudo da universidade de Exeter, publicado no Journal of Applied Physiology. Isto porque o nitrato contido na beterraba diminui o consumo de oxigênio fazendo com que nos sintamos menos cansados durante os treinos. Além deste achado ser importante para atletas, também se aplica a idosos e indivíduos com problemas cardiovasculares e respiratórios ou com doenças metabólicas. Durante este trabalho, em específico, os indivíduos consumiram 500 ml de suco ao dia por 6 dias antes de completarem testes de ciclismo. O grupo que consumiu o suco conseguiu se exercitar em média 11,25 minutos ou 92 segundos a mais do que o grupo que não consumiu a bebida. O grupo que consumiu o suco também apresentou uma pressão sanguínea menor em repouso. O mecanismo que faz com que a beterraba seja tão boa ainda não foi exclarecido porém suspeita-se que o nitrato seja convertido em óxido nítrico no organismo, o que provocaria vasodilatação, reduziria a pressão e diminuiria o uso de oxigênio durante o exercício. Está convencido? Então aqui vão algumas receitas com a beterraba para você já começar a incrementar sua dieta: - Suco de laranja, cenoura e beterraba •1/2 dúzia de laranjas grandes •1 beterraba grande •1 cenoura grande Passe a beterraba e a cenoura na centrífuga. Misture o restante com o suco das 6 laranjas. Você pode variar substituindo a cenoura por mamão. - Suco de beterraba com limão •1 litro de água •Suco de 1 limão •Suco de 1 beterraba média •Mel •Gelo Bata tudo no liquidificador e coe. Como opção você pode incluir as folhas da própria beterraba e ainda salsa. - Suco de tangerina e beterraba •1 tangerina média •½ xícara (chá) de água filtrada ou mineral •1 beterraba média Retire as sementes da tangerina e bata tudo no liquidificador. http://andreiatorres.blogspot.com/search/label/Dicas

Pessoal, Eu andei sumido depois de umas brigas inúteis da galera e uns tópicos bobos que novatos estavam abrindo sem parar. Mas encontrei uma coisa que gostaria de compartilhar com vocês!!! Vc's conhecem Podcast? É basicamente uma formato de mídia similar a programa de rádio, mas você pode ouvir no PC, no mp3player ou no IPOD (é basicamente feito para IPOD...vc pode assinar no Itunes - Se desejar conhecer mais procure no goolge). Bem, vamos ao assunto...Encontrei um excelente Podcast sobre nutrição..A nutricionista fala sobre tudo: Tribullus, Omega3, Quina, etc...E vc pode mandar assuntos no e-mail. Descobri que ela é de Brasília/DF (minha cidade), e se brincar vou marcar uma consulta. O site é http://andreiatorres.blogspot.com/ Bom proveito! Ígor Miranda ps.: como o off-topic está mais para piadas, prefei postar em nutrição (na verdade, é o assunto)!

Conversa de msn de ums tempo atrás...Derocis"pens em ciclar" Twin:"nada...não quero crescer muito" sei sei sei hehe Boa sorte garoto! Vc tem boa genética, e mais, sabe treinar, comer (uiii) e descansar...Vai longe. Sobre ciclo, não vou tc pq não conheço muito.

E os tópicos repetidos continuam...

Ridículo!!!

Nego burro! E vai pegar cadeia sim! Para deixar de ser mané! Segundo a mãe de uma das vítimas (a que caguetou rs, o filho de 17 anos deseja ficar forte pro carnaval...putz

Fê, Apesar do IG ser alto, a liberação da energia não é tão rápida (não é mesma coisa que comer açucar). De qq forma quase 100% das pessoas vã ficar moles com malta antes do treino (eu não posso tomar muito nem depois, pois passo mal com picos de glicose). Agora, quem treina mais de uma hora...passa da tarde na academia...Treino muiiiiito longo mesmo...é bom tomar malto antes. @Topic Aveia com iogurte é bom demais!

Luinius, Disse q não vale, mas depois fala que comprou...Não entendi!

Medo

Lyoto mereceu! Shotgan ganhou os dois últimos tentos, mas o Lyoto foi melhor no geral.

Putz..Dragon Ball tinha razão...o Cell vai invadir a terra! Alguém manda essas fotos hehe...Vi q tinha o tópico (tava apagado), mas já sabia q era merda. Mas ela é fake mesmo? Ela continua aki pelo fórum (agora com a fota da Lara do Tomb Raider).

Fê, Depende dos objetivos, da tipo de treino, da alimentação e do organismo...Para alguns pessoas é uma boa, mas em geral pra gasta muiiiiiiiiiiiiita caloria durante o treino (não é o caso da maioria). Ressalto que a maioria do NO tem muito malto (e são tomados no pré-treino). Bjo

Claro que tem indicaçao de como tomar e explicação se faz mal. Basta ler os tópicos fixos e depois pesquisar...

Isso que o André falou faço (as vezes) na prática faz tempo...o pessoal é bitolado e não procura conhecer o próprio corpo, acredita em tudo o que lê. Eu mesmo nunca segui a quantidade de malti que a galera indica (não dá cero no meu corpo). Por favor, nem mesmo o que André (profissional da área) disser é verdade absoluta, ele não te conhece e não sabe o seu treino... Faça teste, aprenda conhecer seu corpo...Vc tem q saber quantos quilos consegue perder em um treino etc. Querem um exemplo? Conhece muitas pessoas que têm melhores resultados com proteína de digestão mais lenta no pós treino (albumina).

Vc tah magro pra fazer cutting..cresça com qualidade e se for o caso depois pense em cutting!

Novatos, por favor! Pesquisem...bááááááá

Aeróbicos com as mãos? Não conhecia essa! deve ser muito pior que fazer com os pés...putz O cara tah de parabéns! Superação!