Samuraimaster

Realmente não valeira apena Amanda.... Comerei acima da dieta mesmo... Obrigado.

Eis aí meus dados então: 1,74 m 75,2 kg 31,5 de braço 84 cintura BF desconhecido GET: 2883,255 Dieta: 2304,64 (~20% abaixo do get) PTN: 2,47 gr/kg/peso CHO: 2,88 gr/kg/peso LIP: 1 gr/kg/peso Link de algumas fotos do meu estado atual: http://imageshack.us/photo/my-images/140/snapshot124j.jpg/

Pessoal ocorreu uma pequena dúvida que não achei no fórum nem no google. As calorias a mais no dia do lixo devem ser acima do GET ou da dieta atual? Ps.: Estou em cutting!

É pelo que estou vendo é muito comum isso no mundo da musculação... Então caras grandes também tem como os fisiculturistas? E o Leandro Twin também tem?

Mas em todo caso não acha melhor que eu faça algo antes que chegue o fim dessa semana e eu não perca nada mp2costa 82?

Galera tenho um monte de estrias na bunda e algumas na perna... Isso é comum aos praticantes de musculação? E aos que passam pela fase de bulking e cutting? Alguém aqui tem e se tem já usou pomadas que amenizassem a situação? Galera postei no setor errado! Como excluo?

Galera dia 5 fará um mês que estou em cutting, aej 3X/semana e perdi até agora pouco mais de 2 kilos, uma média de 500 gramas por semana... Hj estou fazendo o dia do lixo e, como de costume, me peso em jejum logo que acordo. Notei entretanto que minha perda de gordura está quase estagnando, perdi só 300 gramas essa semana... Estou pensando em fazer o seguinte: 1. Reduzir 117 kcals tirando uma colher de azeite de oliva (não aguento mais estou consumindo 3 colheres por dia - atualmente minha ingestão de lipídio está em torno de 1gr/kg/peso. Com sua retirada ficará em 0,87 gr/kg/peso; a gramagem de cho está em 2,88/kg e de ptn está em 2,47/kg. 2. Reduzir 117 kcals tirando uma colher de azeite de oliva e aumentar o AEJ para 4X/semana. 3. Jogar The Elder Scrolls (zoeira... rsrsrsr). Qual dessas alternativas vocês acham mais aconselhável? Ou sugeriam outra alternativa?

O seu bulk está quantas calorias acima do seu GET? Geralmente aconselha-se um ectomorfo a fazer uso de junk foods de 15 em 15 dias ou até mesmo uma vez por semana devido ao seu metabolismo extremamente acelerado... O lado negativo dos mesomorfos é a extrema facilidade em ganhar gordura, entretanto, faça um teste! Faça as refeições que você se auto propôs a fazer e veja como seu organismo responde. Se ganhar uma quantidade considerável de gordura em duas ou três semanas ( o que eu duvido muito) retire-as, caso contrário, 食欲!

Depende... Essas refeições equivalem a quantas calorias? E o valor do macro de cada uma delas? Qual é o seu somatotipo dominante?

Pois é Brunobyof mas o problema é que estou com muita gordura como vc viu!!! Nem entro nas calças mais!rsrsrr Estou fazendo Aejs em jejum 4X/semana e treino pesado como de costume... Tenho 1,74, devo estar com uns 18 de bf no olhômetro.... E vc Brunobyof? Qual é sua altura e peso? Está com 86 de cintura na altura do umbigo? Tem alguma definição na barriga? Se eu ficar com 30 de braço e baixar ao menos uns 8 % de bf tá ótimo! Estou fazendo um cutting agora porque estou sem condições de fazer um bulk (tanto pela ausência de grana para comprar comida como também para comprar calças!rsrr)... UP!

Galera deem uma olhada aí... http://imageshack.us/photo/my-images/140/snapshot124j.jpg/ Como podem ver (ou não - as fotos são de péssima qualidade tiradas por uma webcam lixo!) O negócio é o seguinte, tenho pouca massa magra, peitoral pouco desenvolvido nada de trapézio e só 32 de braço... Estou com 76 kilos agora ou menos ainda... Comecei o cutting dia 5 desse mês.... Comecei com uns 77,5 kilos com 86 de cintura medida no umbigo e agora estou com 84... O negócio é que meu percentual de gordura está muito alto, mas temo terminar o cutting e ficar parecendo uma lagartixa pela baixa quantidade de massa magra!! Será que é prudente eu continuar o cutting até a barriga ficar travada (indicando um baixo percentual de gordura) e começar um clean bulking ou um bulking comum? Sei que estou com muita gordura com base no meu irmão que tem o mesmo tamanho que eu e um físico parecido (não só o físico como as feições também), com a diferença de que está com somente 77 de cintura e 72 kilos...

Realmente Victal estava pensando nisso... Farei o seguinte: amanhã terei que fazer o dia do lixo... Então me pesarei na quarta pela manhã em jejum e me peso na próxima quarta em jejum... Valeu por me responder!

Porque quer fazer um cutting?Como está seu bf? Tem fotos?

Brother eu bato o pacote inteiro no liquidificador (500g) e depois misturo a quantia de 50g com água e mando para dentro!

Pessoal comecei a fazer cutting há 6 dias e até ontem tinha perdido cerca de 800 gramas (cortei 500kcals). Ainda não comecei a fazer AEJs e por motivo de força maior amanhã terei que fazer o dia do lixo (é minha formatura da facul...) de maneira que na quarta-feira voltarei com força total (fazendo AEJ, malhando pesado e seguindo a dieta a risca). O problema disso tudo é que ontem comi quatro pães de queijo (não resisti...) substituindo as calorias pelas calorias de algumas gorduras boas... E para minha tristeza, hoje quando me pesei, estava com mais do que quando eu comecei a fazer o cutting! Comecei com 77,5 Depois de uma semana fiquei com 76,7 E agora pouco me pesei e deu 78,2! O que será que aconteceu? Será que esses pães de queijo infelizes me engordaram?!

Não xJzn não vou competir quero só dar uma trincada. Quero ficar com a barriga travadona para começar um bulk limpo quando tiver grana...Estou com muita gordura daí a necessidade de um cutting.... Blz então, farei o dia do lixo na terça porque será minha formatura (não terei como levar a dieta para a facul e provavelmente haverá a possibilidade de ficar um período superior a tres horas sem comer)... Aí voltarei na quarta com força total e farei o AEj 3 vezes por semana, ao menos de início. Grato pela ajuda! Ps.: reputado!

Continuo em dúvida, cada um tem uma opinião... Se eu começar os AEJs agora teria algum lado negativo?Posso fazer todos dias? Ou três vezes na semana bastam? Alguém aqui faz dia do lixo em cutting?

Pessoal estou com uma pequena dúvida... Comecei a fazer um cutting (hoje é o 5° dia) e gostaria de saber se é eu já devo começar a fazer AEJ e aeróbico pós treino ou esperar algumas semanas para incluí-los na rotina? Alguém tem alguma experiência de cutting com e sem aeróbicos?

Cortei meu dedo do pé ontem (chutando acidentalmente a anilha de cimento que tenho aqui em casa - burro!) alguns minutos depois o sangue coagulou e hoje a ferida está fechada quase cicatrizada por completa. Se meus níveis de Ômega 3,6 estivessem baixos por conta do consumo de soja, acredite, a cicatrização seria tão longa, difícil ou até mesmo impossível como é o caso dos diabéticos.

http://www.savvyvege...s/soy-truth.php

Concordo com o Leandro Twin (a propósito Leandro me dá uma força lá no tópico que criei só um carinha respondeu, preciso dos seus conhecimentos). Fiz uso da proteína de soja ( a proteína texturizada mais precisamente - R$ 2,20 400 gramas ) durante 3 meses (200 gramas todo dia) para alcançar o valor elevado de proteína requisitado pela dieta de cutting. Resultado: não perdi massa magra, nem tive nenhum tipo de reação. Nada de peitos! Tudo boato! Pense por esse lado, se a soja tivesse de fato tal efeito, era só a mulherada tomar soja a roda em vez de fazer implante de silicone!Saíria muito mais barato, isso eu garanto! Infelizmente depois do terceiro mês parei de tomar por conta das finanças... Mas voltei ontem novamente com a dieta de cutting, dessa vez só para quando ficar trincado! Ps.:fazendo uso de 200 gramas de soja por dia!

Valeu MachadoV por estar tentando me ajudar, mas fiquei com algumas dúvidas. Você disse: "3- Se for fazer AEJ não precisa fazer aeróbico depois do treino. Comece o AEJ quando você estiver seguindo a dieta que vai usar no até o fim do cutting."Como assim no até o fim do cutting? Quero saber se é melhor começar os AEJ agora que iniciei o cutting ou quando perceber que meu metabolismo reduziu, isto é, com o passar das semanas... No número 4 tentarei ser mais claro: Tem problema fazer o dia do lixo a cada 2 semanas? Disse que não como muito, não conto caloria no dia do lixo, meu medo é não comer a quantidade suficiente acima do GET recomendado no dia do lixo (de 1000 a 1500 kcals). Como assim as calorias estão abaixas?Meu GET deu 2800 e minha dieta de cutting está em 2300...

Entendi então depois crio um tópico lá então com relação ao diário no fórum... E acerca das minhas dúvidas sobre nutrição?

Qual área é a certa então?

Fala galera! Pessoal estou fazendo uma dieta de cutting de 2300 kcals(500 kcals abaixo do GET), essa é minha primeira semana. Tenho algumas pequenas duvidas e conto com o pessoal para me ajudar. 1)Nos dias sem treino preciso reduzir as calorias, ou a quantidade de carboidratos? 2)Treino extremamente pesado 3 vezes por semana (sou ectomorfo), de 6 as 7. Faço dois pós treinos (todos sólidos porque não tenho como fazer o pós-líquido (sem grana), sendo que o segundo pós-treino já é a janta propriamente dita, composta por 100 gramas de arroz, 140 feijão e 60 gramas de frango realizada uma hora após o pós treino imediato. De maneira que, nos dias em que não treino, consumo essas refeições mais cedo (colação e almoço) e mando as compostas por gordura e proteína para o período noturno em que o metabolismo reduz. Procedo corretamente dessa forma? Assim esqueci de mencionar que o pós treino imediato é composto por 200 ml de leite desnatado, 1 pão branco, 100 ml de café com açúcar e 60 gramas de frango grelhado. 3)É mais recomendável começar a fazer AEJ e aeróbico pós treino agora de início, ou espero o decorrer de algumas semanas? 4)Estou pensando em fazer o dia do lixo a cada 2 semanas, sendo que nesse dia, não quero nem saber de pesar alimentos e cortar calorias. Não como muito, nem tenho obsessão por alimentos, de modo que minha única preocupação é não alcançar as calorias a mais recomendadas (1000 a 1500 calorias).Procedo corretamente dessa forma? Por favor galera me ajuda aí! Vou tirar minhas medidas mais tarde e algumas fotos para compartilhar meu estado atual com a galera! Valeu