NetoGym

treino do zyzz ? , escuta seu corpo mano , os sets e rep que ele usa é alto , seu ciclo é basico não vai ter nada de monstruoso na recuperação ;

Bom dia markinhu , quase esqueçi de vc , to de boa e vc ? no dia low rep sim no high eu encaixo mais outro brother eu entendo , mais o foda é que com 20-21 anos já vai para outra categoria , abaixo dessa idade eu não preciso usa muita coisa , depois de 21 anos é outra categoria que só tem gigante , se começa tarde é foda , abraço

Não usaria nenhum e nem outro , é seu primeiro contato ? , se for não sabe como seu organismo vai reagir , se vai virar homem ou não , sem fala que lipo 6 já tem estimulantes o que vai pesa no seu SNC , esquece isso , fique com o lipo 6 .

Upper 1 - desenvolvimento militar com halteres ? lower 1 - tira esse monte de máquina e colocaria no dia de high que álias ta em low , high rep é 12~15 upper-2 eu colocaria pouco set 3-4 , e 10-12 rep lower 2-tira o stiif , o terra já vai cansa os posterior .

Bom dia mano , o agacho tá valendo sim , trec trec AUSHAUSHAUSAHSu toma calcitran kkkkkkkkkkkkkkkkkk é a idade , não manjo nesse treino , abs

faça ab2x , upper / lower / bom dia ai mano

primeiro de tudo bom dia , vou fazer 16 esse ano , vou começar com 17-18 faço sentado , acostumei , mas é bem melhor fazer em pé por conta dos músculos estabilizadores EAEEEEEEEEEEEEEEEEE ROZÓRDE , hoje é costa , bíceps e abs as cargas , sets , e rep Bom dia Ananana , tenho tempo ainda para tramar , to estudando mais , bjos Boaaa tarde véi , pode ser , muito trampo ai ?

Bom dia mano

Bom dia manoooo , irritação ausuahuahshaususaas

Bom diaaa mano Ab2x , upper/lower

ta começando a fica com o aspecto de V , o markinhu deve te demorado pacas pra faze aqueles rabiscos AUSHAUSHAUSHASUHASH , deve te colocado papel no saco pra fica mais volumozo na segunda foto

achei muito funkeiro mano

AB2X , A1 low rep , A2 high rep , B1 low rep , B2 high rep A: perna , peito , tríceps , ombro , panturrilha B: costa , bíceps , abs

saint qual a divisão do seu treino ? , ta gato no avatar pqp

não queria encaixar no dia de costa pra não fica cansativo , me dou bem com o agacho no dia de upper

seria uma boa ideia trocar o RDL pelo terra Irônico ? asuHSUAHSUhsUSHaushAU

² , eu tava com problemas com ele no pulso , mais já conseguir fazer em um angulo que nem senti o pulso , tá no meu relato .

eu uso cara , short térmico , a mulherada olha mais não sei se é porque minha bunda é empinada ou pq é muito gay Shapa você da atenção ao treino de abs ? , ou faz por fazer mesmo ? , abraço

catabolizo fazendo bicicleta , seu treino é muito cansativo tenho fadiga só de olha o relato , hoje escutei whisky in the jar - metallica e lembrei de você

Achei muito funkeiro cara asuhashasuhahusa , enquanto o terra eu diminuiria o sets dele por conta do cansaço que já vai ter no agachamento , usaria um peso moderado e alta-média repetições .

Se tudo der certo saint até no menho do ano que vem já vou começa . mais é on fire o ano inteiro , com pontes de 1-4 , 1-6 , ou como eu achar melhor . -------------------- Relato do treino , upper . agachamento livre 3x5 , 82 kg total , descanço 2 min , na última série quase não voltei , mais foi bem de boa , execução perfeita . supino reto 3x3 , 70 kg total , descanço 2-3 min , semana que vem faço 1 tentativa , na terceira repetição começo a bate um cansaço , adução de escapula não estava 100 % não sei porque não senti firmeza na parte superior da costa , ponte tava de boa . desenvolvimento militar , 3x5 , 50 kg total , descanço 2 min , semana passada os sets ficaram em 1x4 , 1x3 , 1x3 , e com uma dor no pulso , hoje fiz em um banco inclinado que possibilito a mudança de ângulo e melhorou muito na execução , tava fazendo no suporte pra desenvolvimento costa e tava matando a barra raspava no nariz , usei o banco multi inclinações , e dei uma leve inclinada , meu pulso nem doeu e senti mais os ombros e a parte superior do peitoral , e a execução tava mais facil de fazer . paralelas , 3x5 , 4 kg lado , descanço 2 min , progredi 1 kg lado sem as dores no ombro que estava sentido a algum tempo atráis . panturrilha hack , 3x15 , 170 kg , descanço 1 min , hoje na academia estava chenho de farofeiros , peso espalhado e todos usados , era pra ser 194 kg , mais como não deu tentei manter a intensidade mantendo o peso suspenso por poucos segundos na fase positiva do exercício . Hoje tinha uma velha com uma calça trasparente e calçinha de bolinhas , quase vomitei quando olhei .

aushhushuas vou te manda um artigo pra vc entende melhor , https://www.hipertrofia.org/forum/topic/102599-blastcruise/#entry1316936

yeah

calma tio caioo AUSHAUSHAUHSUAHSUASHAH Isso ae vai depender da reação do meu organismo , relato sim , mas pretendo ficar on o ano todo sim

dahora o verso mano , não li tudo pq meus olhos começaram a lacremeja acho que é catabolismo falou to indo comer claras de ovos