Ir para conteúdo

escrubles1

Membro
 Perfil  Explorar Conteúdo

  • Total de itens

    2.386

  • Registro em

  • Última visita

 Tipo de Conteúdo 

Tudo que escrubles1 postou

  1. escrubles1
    Kroc row dependendo tu usa ate perna, mas balançar o core é normal nela.So mt mais a kroc row Sent from my Lumia 710 using Tapatalk
  2. escrubles1
    N acha q psicologo n vai adiantar nda pq tu tem medo, ja fez alguma vez pra poder falar q n vai? Depressao n é uma doenca genetica, isso é bullshit, problemas existem, ses falam cmo c fosse gripe "po peguei depressao..." Sent from my Lumia 710 using Tapatalk
  3. escrubles1
    acho q sao 3 cara, mas 3 exercicios +3x na semana até q da algo, pra quem gosta. Sendo q eu prefiro mil vezes mais 5x5 na paralela +chin up né, n sei c o do jason blaha usa tb paralelas e chin ups
  4. escrubles1
    existe uma versao tb com isoladores, a versao do jason blaha
  5. escrubles1
    baixa com algum aplicativo, jdownloader sl. Procura no google por "youtube download"
  6. escrubles1
    tem 2 ótimas traduções ai /\
  7. escrubles1
    Isso dai depende d+, tem mt variável. Por low reps nem sempre é fácil, tem gente q ker fazer 3x3 no crucifixo, vai conseguir progredir?Duvido. Tem gente q fica fazendo 5x3, falhando , morrendo durante semanas, tb vai estagnar. Tem mt variável.Mas pra um iniciante eu afirmo, msm n tendo conhecimento suficiente, q tu sair progredindo d carga no começo é a melhor coisa q existe E sim, esses treinos 3 d musculos pequenos e 3,4 d grandes é d hormonizado msm. Mas pondo pelo menos 1 low rep no começo só pra t dar carga ja melhoro 200% Se tiver interessado em progredir carga e tb ter hipertrofia, tem uma versão do 5x5, do Jason Blaha, ele faz exatamente o Stronglifts +com isoladores a mais, uns 5 exercicios a mais, maneiro pra iniciante
  8. escrubles1
    Psiquiatra vai t entupir d remedio, o q eles fazem mts vezes por dinheiro. Mt remedio d depressao t deixa q nem zumbi e tem gente q relata q nem sente nda. Fora q tu ficar c entupindo d remédio n é uma coisa mt legal, ainda mais ficar a vida dependente d remedio Procura um psicologo, qual o problema?Acha q psicologo só trata maluco? isso n tem nda a ver, quem trata maluco é mais psiquiatra msm. Ou tem medo d falar com psicologo?Tem mt gente q n vai pq tem medo d falar. Falo isso pq eu ja estive numa situação parecida e psicologo me salvo.
  9. escrubles1
    Crucifixo d mamilo, poe os dunbells em cada mamilo e puxa pro centro, q ne crucifixo comun Sent from my Lumia 710 using Tapatalk Uma hora, ele vai centralizar Sent from my Lumia 710 using Tapatalk É assim q geral faz cara, sabia n? Sent from my Lumia 710 using Tapatalk
  10. escrubles1
    Procura um psicologo Sent from my Lumia 710 using Tapatalk
  11. escrubles1
    N sei se vcs sentem isso, mas qnd como chocolate por exemplo ou coisas com mt açucar, eu fico mt sonolento Aqui ele explica o pq disso ocorrer, msm eu n tendo entendido direito, se alguem quiser traduzir.. Parece haver uma relação entre o carboidrato e a melatonina(????), n sei, n entendi nda rs
  12. escrubles1
    Pqp...boa sorte.. Sent from my Lumia 710 using Tapatalk
  13. escrubles1
    faço isso tb, so q ponho um pedaco d madeira grosso q tenho nas costas pra conseguir full range, uma merda msm rs, o unico bom é q sai da inercia Sent from my Lumia 710 using Tapatalk
  14. escrubles1
    double
  15. escrubles1
    Teve um ai q pareceu um JM press, extensao d triceps +supino o pulso do cara acho q tava quebrando mt pra tras
  16. escrubles1
    Isso é mentira, vc ou n leu direito os tópicos ou falou pra provar seu argumento q os q recomendam low reps estão erradas. Aqui no fórum se recomenda o SL para iniciantes e só. Todo mundo fala e fala q dps de um tempo , d pegar cargas legais e sair do "iniciante" deve se partir pra um outr treino.O pessoal do forum do pengo q fala mt q agnt só fala d SL e pronto pra nos desmoralizar, pra dizer q só falamos SL independente d qq coisa, q somos uns idiotas q sem cérebro q repetimos o q ouvimos . E n é nda assim, bem diferente disso. Outra coisa, aqui a maioria das pessoas recomenda treinos mistos(com low e high) ao invez d só low reps
  17. escrubles1
    mt Show, vlw Aless
  18. escrubles1
    Fez um treino bem estilo vlogger msm. Sobre o treino, n gosto desse tipo d treino pra naturais n, isso pra mim é treino d bb banhado em eas.Se quisesse melhorar isso eu pelo menos faria alguns em low reps pra progredir carga. Acho q 1o tu tem q pegar uma carga média pra dps pensar em hipertrofia. Vc é iniciante, pega pouca carga ainda, e com um treino desses a sua progressão vai ficar é super slow os poucos low reps q tu boto tu pos em ultimo ou em segundo, e isso prejudica mt a progressão. Low reps tem q vir primeiro
  19. escrubles1

    Add Peso Paralelas

    escrubles1 respondeu ao tópico de mathhh em Treinamento

    A mais simples q encontrei foi um video ond o cara usava faixa d artes marciais.Mt tranquilo, mas tu tem q amarrar direitinho pra n esmagar sua cintura, cmo eu tenho varias, foi sem gasto.Pq com 40+ qnd tu poe d qq jeito as vezes aperta mt.Mas é ótimo, simples e eficaz Sent from my Lumia 710 using Tapatalk
  20. escrubles1
    pra canela tu pod fazer um curl d tibial anterior.Se poe um halter preso entre os pés e faz" curl", q nem rosca Sent from my Lumia 710 using Tapatalk
  21. escrubles1
    Curti n.Mas q é mt melhor q os bbs atuais é.Dificil ter intensidade em terra dps d agacho,abs e lombar Sent from my Lumia 710 using Tapatalk
  22. escrubles1
    se n tiver ciclando, eu t recomendo um AB2(upper lower2x)+1fb. Minha opinião,claro supino low reps pra ir aumentando carga remada low reps desenvolvimento+barra fixa uns 4x6 ou 3x8, cmo preferir sup com halter 1isolador+1isolador antagonista(biceps/triceps por exemplo ou o q for d preferencia) 1finisher(pegada dps push ups sl) agacho low reps stiff ou rdl umas 5,6 reps avanço 1isolador+1isolador antagonista(quads+femural por exemplo ou q q quiser) 1 d abs o FB tu faz mais ou menos nessa onda tb, mas c quiser trocar o low reps pra um low reps variante é uma boa. tipo, sup inclinado e agacho frontal, aí c for fazer os isoladores faz isoladores q vc n fez na semana, tipo peito/ombro/posterior do ombro. D novo,minha opinião
  23. escrubles1
    cara, flexão, pra tu sentir direito tu tem q ir até o chao , usar full range. Muita gente n usa
  24. escrubles1
    é um mlk pequenininho gordinho q fez um video com 2 amigos ajudando ele a treinar com elasticos e puxando cordas pra fazer triceps e biceps?
  25. escrubles1
    ghauhahauhauauhahuauha eu ja andei falando isso por ai, concordo com vc Cara, eles PRECISAM falar essas coisas aos montes pq tu dedicar uma vida a ser notado é a coisa mais vazia da face da terra, eles precisam acreditar q o objetivo deles n é tao vazio assim
×
×
  • Criar Novo...