vittoclavijo

Eu também, tô mô tempão sem entrar e loguei só pra dar os parabéns, fiqueei muito surpreso, e Feliz , Chamei até minha família pra mostrar o ocorrido. Só posso te desejar que continue ganhando e dar muitos parabéns à sua equipe, treinadora, etc. Beijos Tia

Isso, porque não tenta Chin-Ups ? ao envés da Rosca Direta ?

Eu entendo o termo "treino de força" como um treino voltado a atletas que querem ganhar força. Que atletas seriam ateltas de força ? Strongmens, Powerlifters, Weightlifters, e o Stronglifts não se encaixa numa rotina eificiente para nenhuma das modalidades, tanto é que o logo 5x5 no site oficial vem escrito embaixo "como ganhar massa e perder gordura ao mesmo tempo" em inglês. um protocolo de força é um Sheiko, WSB, WS4SB, 5x5 é treino de hipertrofia, vários fisiculturistas do passado ganhavam massa, com protocolos 5x5 e afins, não existiam máquinas, exercícios isoladores, divisões ABCDE, Drop-Set, Rest-Pause, só existia progressão de tensão, exercícios compostos e bastante peso abraços.

que saudades da escola

aoeehhehehaehehaeaeeaaeeooeoaeoue os cara não perdoam mesmo.

Antebraço não vai falhar antes, Martin ?

se você leu o protocolo, assim que se acaba as 10x5 você muda pra 3xF, até alcançar 3x12 depois é que você muda pra 3x5 e acrescenta sobrecarga. abraços

Se o musculo está encurtado, ele é incapaz de gerar força assim como um musculo excessivamente alongado o interessante é antes do treino você alongar os musculos os quais estão encurtados, deixando-os no "tamanho normal", (melhorando a capacidade de gerar força) e os musculos que você já tem um boa flexibilidade só você não dar atenção a eles

Conta ai pra galera como foi a técnica do martin, fiquei curioso agora. Mas eu sempre treinei achando que o Agacho e o Terra convencional usasse os oblíquos na execução, por isso nunca prestei atenção nesses musculos

Trato feito, vou editar, só não sei pq todo esse medo oaeehhueueeae de revelar sua identidade. Eu procurei mas não achei.

EDITADO

Beeeeeem de leve cara, 5~15 graus, não pode fazer como a galera faz que o pé fica totalmente na diagonal acho que o ideal é agachar com os pés paralelos. Sobre a alavanca melhor, eles se refiriram ao espaçamento das pernas e não a angulação dos pés. se você não tem mobilidade pra agachar cm os pés paralelos tente essa mob.

Cade o Mateuzz com aquele prêmio ? agora.

https://www.youtube.com/watch?v=2_4Ite8p39A Mehdi agachando sem Belt, note que os pés dele estão apontados pra frente não sei, posso estar falando besteira, mas normalmente quando o powerlifter agacha com os pés abertos é pra dar uma melhor alavanca, visto que eles agacham equipados. Segundo o KStar o ideal é agachar com os pés apontados pra frente se você não consegue por falta de mobilidade, deve trabalhar pra isso, existem várias mobs pra fazer o Hip-Opener. Nesse vídeo o KStar agachando, com as pernas bem apertas porém pé apontados pra frente. Abraços

Também sentia isso, o jeito é ir alongando aos poucos e melhorando, hoje já consigo agachar com os pés apontados pra frente. Até onde eu sei, o ideal era fazer com os pés apontados pra frente, a abertura tem haver com sua condição normalmente pessoas com pernas longas tendem a querer fazer mais aberto, e pernas mais curtas com um espaçamento menor, vai da sua experiencia.